Тримай себе в руках!.


Весна, як завжди, починається несподівано, і найприкріше - зі свята, коли, кров з носу, треба виглядати добре. І не просто добре, а краще за всіх! Адже це не жарти, а 8 березня. І ось напередодні свята разденешься, подивишся на себе прискіпливо в дзеркало: тут складочка, там ямочка - пора тобі, подруга, на дієту!
Що в дієті найскладніше? Ні, не вибір, вибрати на "чим сидіти" - це ж тьху, нікчемна справа: подивилася, що пропонують є, а від чого утримуватися, прикинула свої сили - і вперед. У цій справі найскладніше - витримати, не збитися зі шляху, не спокуситися "пригріті" в зимовому меню булочками і булочками ... І як це зробити, коли навколо суцільні спокуси? Тільки шляхом активної роботи над собою коханої .
ГРУПА ПІДТРИМКИ
Не знаю, як ти, а для мене дієта в поодинці - це смерть . Тому будь-яку свою дієт-кампанію я починаю з провокації . Підбивають худнути подруг або ще краще - колег по роботі . По-перше, тоді не ти одна страждаєш (вже легше), а по-друге, коли поруч з тобою такі ж, як ти, "поглиначі" кисломолочних продуктів з нульовою жирністю, нікому спокушати тортиком або котлеткою. Можна навіть змагання влаштувати : хто більше схудне, тому приз.
А ще дуже важливо заручитися підтримкою своїх близьких , тим самим знизивши ризик з'їсти щось зайве будинку. Особливо це актуально для сімейних пані . Я б взагалі тих, що худнуть дружинам і матерям, які готують на всю сім'ю смакоту, в той час як самі харчуються сирими морквинами і вареними яйцями, відразу пам'ятники б ставила. Це ж яку силу волі треба мати! В ідеалі, звичайно, поговорити з коханим: нехай тиждень-другий готує собі сам і як можна непомітніше цю свою куховарство з'їдає - тихо, під ковдрою і не чавкаючи. Але цей варіант, як і належить ідеалу, не завжди можна досягти. А значить, необхідно подвоїти-потроїти психологічну атаку на себе.
САМА КРАСИВА
Що найчастіше в цьому випадку пропонує нам, що худнуть дівчатам, популярна психологія ?
Повісити на холодильник свою саму невдалу фотографію в повний зріст і, так би мовити, у всій красі. Мовляв, побачивши таку "порнографію", ти перестанеш підходити до джерела шкідливих калорій зовсім. Не знаю як тебе, але мене ця рада дратує . Зрештою, я не одна живу, та й малюнок ця на нерви діє. Відразу починаєш себе відчувати ущербної, безглуздим, огидною ... Так і хочеться назвати цю раду "хана самооцінці" . Альтернатива - повісити на видному місці своє найкраще фото - особисто на мене наганяє тугу.
Хтось радить купити розкішну сукню за шалені гроші на кілька розмірів менше , кожен день діставати його з шафи і приміряти, підігріваючи похудательной запал перспективою коли-небудь у нього влізти. А мотивацією до зниження ваги повинна послужити жаба, яка буде тиснути, якщо ти не схуднеш. Порада для, м'яко кажучи, економних дев . Моя спроба скористатися ним закінчилася викоріненням причини роздратування, тобто, сукні, шляхом передаровування його молодшій сестрі.
Зате відмінно спрацьовує метод самонастроювання . Спасибі, оцінила! Це коли необхідно постійно підігрівати в собі стан ейфорії з приводу дієти, свого героїзму, сили волі і перспектив, які відкриються перед тобою з втратою енного кількості кг. Не "Фі, знову морквина з яйцями", а "Ура, знову морквина з яйцями" , не "Жах, жах, жах, я сиджу на дієті", а "Ура, я худну ! " Для підтримки морального духу потрібно скласти собі спеціальні римування - афірмації .


Чим афірмації відрізняються від набив вже оскому аутотренінгу - не знаю. На мій погляд, те ж саме, вид збоку. Отже, "Я худну, моє тіло гарне, моя талія з кожним днем ??стає все тоншою і тонше" , "Мій організм оздоровлюється, шкіра стає чистішою, волосся міцними і здоровими" , і т.д. Проговорював ці фрази по 5 хвилин на день і успіх гарантований. Тільки не забудь включати в ці "п'ятихвилинки" фрази для настрою про те, як тобі вся ця затія з дієтою подобається і в якому ти від неї (себе, свого нового життя) невимовному захваті.
Ще один хороший спосіб, який також доставить тобі чимало приємних хвилин, - візуалізація . Лежиш ти собі на диванчику, розслабилася, вічка закрила і уявляєш себе - ту, якою хотіла б бути в найсміливіших мріях : легкої, повітряної, спокусливою. Деталізуйте свої "принади" : талія, щоб от така, а ніжки - такі ... Чим чіткіше, яскравіше і реалістичнішою створений образ, тим більше шансів на успіх. Потім ти подумки зливаєшся з цим ідеалом, переконуючи себе кохану, що це не просто "абстрактна ти", а "ти вже зараз".
Розважайся!
Займи свою гарненьку голівку чим-небудь цікавим , щоб в ній не залишилося місця для думок про їжу і своєї нещасної долі ... Тільки нам зараз не всяка їжа для розуму підійде.
Що робити можна?

  • Нарою в Інтернеті інформацію про схуднення , оздоровленні та інше самовдосконаленні, вступи в якій-небудь віртуальний клуб для схуднення . Ось побачиш, це так приємно - зустріти однодумців і усвідомити: нас багато і разом ми сила!
  • Шануй художню літературу по темі , наприклад, Сьюзен Сассман "На дієті", Ніна Лоза "Я і мої кілограми", де героїні переживають те ж, що й ти: худнуть і поправляються, зриваються і знову сідають на дієту, а головне - в кінці хепі-енд, який окрилює і вселяє надію .
  • Подивися журнали мод , причому сконцентруйся на моделях: які у них фігури, якою б ти хотіла бути, а потім переходь до вивчення модних дрібничок, які ти ось-ось зможеш собі дозволити одягнути.
  • зважувався! О, це дуже приємно, навіть якщо вранці ти виявила втрату всього в 200 гр., це не може не радувати.
  • відволікайся , в кінці кінців, не дієтою однієї жива людина! Ходи гуляти, запишись на курси ландшафтного дизайну, відвідай кіно-або театральну прем'єру ...
Чого краще не робити?
  • Ну, ясна річ, краще утриматися від вечірок і днів народжень , де стільки забороненого, а головне - алкоголь, який з дієтою найчастіше несумісний.
  • не перепрацьовувати! Спорт - це добре, піші прогулянки по 5 км. в гору - чудово, але не під час дієти, особливо, якщо вона низькокалорійна. Тобі зараз треба себе берегти, побільше спати і рухатися в міру.
  • Не вини себе за зрив дієти. Ну з'їла ти шматочок чогось зайвого, це не привід вважати, що тепер все пропало і кидати дієту зовсім. Забудь про цю дрібниці і продовжуй худнути далі!
  • Н е вибирай дуже сувору дієту , яку тобі буде витримати складно. Не будь жаднюгою, краще худнути 2-3 (4, 5, 6 ...) тижня, але з комфортом, ніж 1 - з ушкодженням здоров'я та шкодою для психіки.
  • Не ходи по магазинах, краще заздалегідь купити собі продуктів для дієти на весь тиждень , ніж травмувати себе щоденними проходами між прилавками з їжею.

Тепер справа за малим. Вибрати дієт-меню і знайти собі компанію. Ну що, сідаємо на дієту?