Скільки калорій ви випиваєте?.


Організм дорослої людини на 60-70% складається з води. При сильному потовиділенні, при вживанні солоної їжі і т.д. клітини організму зневоднюються, і порушується виведення шлаків. Нестача води викликає відкладення жиру, ослаблення мускулатури й погане травлення. Дорослій людині потрібно 20-40 мл води на 1 кг маси тіла.
Кращими її джерелами є питна, мінеральна, джерельна вода і чай з рослин та плодів. Багато рідини міститься у фруктах і овочах . Наприклад, огірки і салат качанний містять 95% води, помідор - 93%. Кавун складається з 92%, полуниця з 89%, а апельсин - з 87% води. Не забудьте це врахувати, при розрахунку добової "водного раціону".
З ранку - швидко, просто і корисно
Підвищує імунітет суміш тропічних фруктів ...
Візьміть: 1 велике яблуко, пропустіть його через соковижималку. Половинки: банана і ківі перемішайте в міксері.
Ви отримаєте на 350 г - 137 ккал, 2 г білка, 1 г жиру, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, а також: Магній, калій, вітаміни С і Е.
Захищає від вільних радикалів ...
Візьміть: 6 середніх морквин, 1 невеликий буряк, маленький пучок петрушки, маленький пучок шпинату і пропустіть через соковижималку.
Ви отримаєте на 350 г - 228 ккал, 7 г білка, 1,2 г жиру, 47 г вуглеводів,
3 г клітковини, а також магній, кальцій, калій, залізо, цинк, вітамін С і Е, бета-каротин.



Візьміть: 1/2 моркви, 1 яблуко, 1/2 апельсина, невеликий шматочок імбиру і пропустіть все це через соковижималку.
Ви отримаєте на 350 г - 136 ккал, 3 г білка, 1 г жиру, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, а також магній, калій, бета-каротин, вітаміни С і Е.
Але майте на увазі, що "рідкі" калорії не менш небезпечні для збільшення ваги, ніж будь-які інші. Коли людина п'є, він не помічає насичення , крім того, на їх засвоєння організм практично не витрачає енергії , в той час як при розщепленні твердої їжі більше 10% отриманої енергії йде на процес травлення.
Американські дієтологи провели тестові дослідження , взявши 20 осіб, і протягом місяця вводили їм в раціон 450 Ккал понад норму у вигляді солодких напоїв. До кінця місяця всі набрали зайву вагу. Але при добавці до раціону зайвих 450 ккал у вигляді тістечок і цукерок, через місяць вчені не зафіксували не одного випадку відчутною збільшення ваги. Тістечка не зникали, звичайно, - просто всі учасники експерименту менше їли за обідом, - тістечка створювали відчуття ситості.
Висновок такий : головними винуватцями жирових відкладень на стегнах, животі та сідницях є солодкі напої (чай, кава, какао, лимонад і ін)
Так що вибирайте, що пити ...