Кардіотренажери - стандартні програми.


Відвідуючи фінтнес-клуби і спортивні зали Ви, безумовно, тренуєтеся на кардіотренажерах. До них відносяться: велотрнажери, бігові доріжки, степпери, еліптичні тренажери. Це далеко неповний список.
Задавати параметри тренування можна вручну . Для цього існує кнопка
Manual - Ручне введення параметрів
Це необхідно для рівномірного тренування або самостійного введення параметрів інтервального тренування.
Також є стандартні програми:
Hill-Горки
Уявіть, що ви біжите або їдете на велосипеді з пагорба на пагорб.
Подібну навантаження запропонує вам ця програма. У ході тренування комп'ютер постійно змінює швидкість, інтенсивність і кут нахилу , щоб ви спалювали більше калорій і до того ж вам не ставало нудно. Але якщо ваше завдання - домогтися певної частоти пульсу, то краще використовувати програму ручного введення параметрів і створити з її допомогою власні гірки.
Interval - Інтервали
Вона нагадує попередню програму, оскільки комп'ютер сам постійно змінює параметри. Завдання цього тренування - вивести вас за межі звичного рівня навантаження , У ній чергуються інтервали високої інтенсивності та анаеробні інтервали, причому зміни відбуваються різкіше, ніж у програмі аеробного тренування.
Aerobic - Аеробна тренування
Рівномірна тренування помірної інтенсивності; швидкість і нахил змінюються незначно .


Навантаження на серце в ході цього тренування менше, ніж при інтервальної, але ви розвиваєте аеробну витривалість, тому дана програма також корисна для зміцнення серцево-судинної системи.
Fat burning - Спалювання жиру
Назва оманливе. Не потрібно думати, що рівномірна тренування низької інтенсивності спалює більше жиру, ніж інші програми.
Як вже говорилося раніше, в такому режимі ви спалюєте відносно більше жиру, але загальне число витрачених калорій менше , тому що навантаження невелика. А адже саме останній показник визначає, як швидко ви будете худнути. Ця програма більше підходить для новачків або для тих, кому сьогодні не особливо хочеться напружуватися.
Random - Довільна
Ця тренування є довільне чергування інтервалів високою і низькою інтенсивності , але навантаження змінюється ще різкіше, ніж в інших програмах. І ви не знаєте заздалегідь, з якою інтенсивністю вам доведеться займатися в наступну хвилину, тому відсутність нудьги вам гарантовано.
Тренуватися необхідно під контролем частоти серцевих скорочень .
Якщо займаєтеся на незнайомому кардіотренажері , починайте з найнижчих рівнів навантаження (level 1 або level 2), навіть якщо ви у відмінній фізичній формі.
Перед тренуваннями проконсультуйтеся з лікарем.