Як бути з низьким тиском?.


Голова важка, небо за вікном кольору асфальту, очі самі собою закриваються. "Напевно, тиск скаче", - вирішуєте ви і просіть у колеги таблетку. Або заварюєте кави смоляний густоти і чорноти. Але це не допомагає, самопочуття все одно погане. Ви пропустили одне маленьке, але необхідну дію - не виміряли тиск. Якщо б ви зробили це - зрозуміли б, що дійсно потрібно.
Тим часом тиск - поняття не просто розтяжне, це сильно розтяжне поняття. Тобто всіма прийнятої норми як би і не існує . Проводилися в Англії цілодобові вимірювання показали, що систолічний (верхнє) значення коливалося - у здорових людей! - Протягом доби від 60 до ... 240 мм ртутного стовпа , діастолічний (нижній) - від 30 аж до 200 ... Дистанція, як бачимо, величезного розміру. Але одне все-таки ми знаємо напевно - що з віком тиск підвищується . У половини літніх чоловіків і 70 відсотків немолодих жінок тиск вище норми, тому про гіпертонію відомо майже все.
Про гіпотонії (зниженому тиску) чули менше. З точки зору науки гіпотонія - це стан організму, при якому систолічний тиск не перевищує 100 мм ртутного стовпа, а діастолічний - 60 мм . При цьому знижується тонус венозних судин, сповільнюється циркуляція крові і як результат - падає загальний тонус організму . З життєвої точки зору гіпотонія - щось на зразок сонної хвороби , при якій все сприймається як крізь немите вікно: впівока, вполслуха.
Гіпотоніків можна розбити на дві групи . До першої відносяться люди, у яких знижений тиск - симптом якоїсь недуги . У такому випадку потрібно лікувати не гіпотонію, а те, що її викликає. Це може бути порушення кровообігу, або серцева недостатність, або інфекційні захворювання, або проблеми з гормонами - всього не перелічити.
У другу групу входять всі інші, тобто ті, для кого знижений тиск хоч поганенька, але норма .
Гіпотонія може бути тимчасової, професійної, вікової . Тимчасової гіпотонії схильні люди під впливом електромагнітних випромінювань, шуму, вібрацій ; викликають її і деякі хімічні речовини . Професійна гіпотонія - доля спортсменів і балерин: так вони реагують на фізичні перенавантаження . Діти, підлітки, молоденькі дівчата утворюють третю категорію гіпотоніків: вікову.
У непритомність падали?
Взагалі кажучи, споконвіку непритомніли саме дівчата . Це звичайна реакція ще не сформувався організму на задуху, магнітні бурі, зміну погоди. Тиск у цих надзвичайно ніжних істот може знижуватися й з-за коливань гормонального фону .
Жалісливі навколишні в таких випадках шукають у нагрудних кишеньках якесь сердечне, хоча саме з ним треба бути обережніше : нітрогліцерин, наприклад, ще більше знижує тиск. Перше, що треба зробити, - це укласти людину . У горизонтальному положенні поліпшується кровопостачання мозку, і потерпіла (потерпілий) швидше приходить до тями. Під голову підкладати нічого не потрібно : це зменшить надходження крові до мозку і збільшить небезпеку перекрити дихальні шляхи. Якщо немає можливості укласти, треба, щоб людина сіл і низько опустив голову (в ідеалі вона повинна бути між колінами).
Є один маловідомий, але дуже гарний спосіб - натиснути на акупрессурних точку (вона знаходиться на відстані 2/3 від верхньої губи до носа), яка відновлює почуття рівноваги і викликає приплив енергії . Натискають на неї кінчиком великого пальця, направляючи тиск вгору (злегка).
Дуже гарні в таких випадках і пари ефірних масел : вони стимулюють свідомість, допомагають нормальному функціонуванню мозку і серця. Кращі з таких масел - суміш розмарину і камфори і м'ятна олія .


Можна просто піднести пляшечку з таким маслом до носа потерпілого, а можна капнути 5-6 крапель на чисту носову хустку.
СИМПТОМИ Гіпотонія
Найчастіше гіпотоніки скаржаться на головний біль і запаморочення . Тим часом турбує їх багато: безсоння, біль у суглобах, серце . Ще одна вірна ознака гіпотонії - нелюбов до громадського транспорту . Гіпотоніки, зокрема, з працею переносять метро. Треба сказати, що вони неймовірно з авісіми від сезону і погоди : реагують абсолютно на все - коливання атмосферного тиску, температуру, вологість повітря. Цікаво, що їм краще в холодні дні. Час доби теж має значення : встають гіпотоніки млявими, неотдохнувшімі, оживають тільки години через два. До середини дня - спад. До вечора - знову пожвавлення.
БОРОТИСЯ, НЕ БОРОТИСЯ?
Боротися зі зниженим тиском немає сенсу. Все, що потрібно, - це піднімати життєвий тонус . Що вам особисто піднімає його, то і є ваше ліки.
Якщо вам краще після їжі , спробуйте протягом дня їсти менше, але частіше . Дуже корисний міцний зелений чай.
Допомагає контрастний душ , тільки переходи від тепла до холоду повинні бути не різкими, плавними . Можна потренувати судини і в лазні. Тільки не зловживайте нею: перебування в парній більше 12 хвилин небезпечно.
Дихати свіжим повітрям - найкращий спосіб підбадьоритися.
Настоянки на природній основі - женьшень, елеутерокок - теж річ хороша (якщо лікар не заперечує).
Візьміть за правило періодично вимірювати тиск . Це допоможе уникнути неприємних сюрпризів, а головне - дізнатися, що ж все-таки вам допомагає: контрастний душ, настоянка женьшеню або модринова алея в парку.
Є ще спеціальна гімнастика для гіпотоніків . Вона проста і, як запевняють гіпотоніки зі стажем, "освіжає". Наводимо її нижче.

  • У положенні лежачи, руки вздовж тулуба, ноги прямі : розслабитися, спокійно, повільно вдихнути через ніс, видихнути через рот. Повторити 5-6 разів.
  • Голову повернути вправо . Долоня правої руки покласти на ліву половину шиї, погладити її від кута нижньої щелепи до ключиці. Те ж робить ліва рука з правою половиною шиї. Повторити 2-3 рази.
  • Поперемінно погладжувати долонями лоб від середини до скронь протягом 30 секунд. Потім розтерти скроні кінчиками середніх пальців - 6-8 разів.
  • Руки вздовж тулуба , розслаблені, зробити 3-4 глибоких вдиху і видиху. Відпочити 30 секунд.
  • Кінчики чотирьох зігнутих пальців встановити над скуластими кістками на рівні куточків очей і натискати спочатку сильно, а потім слабше протягом 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторити 3-4 рази.
  • Закрити очі , пальцями обох рук погладити повіки від внутрішніх куточків очей до зовнішніх. Повторити 4-5 разів.
  • Руки через сторони вгору , з'єднати долоні, потягнутися - вдих, руки вздовж тулуба - видих. Повторити 4-5 разів.
  • Руки в сторони - вдих , покласти долоні на нижній відділ грудної клітини, здавити - тривалий видих через полусомкнутие губи. Повторити 4-5 разів.
  • Руки в сторони - вдих , повільно видихаючи, підтягувати до грудей то праву, то ліву зігнуту в коліні ногу. Повторити 4-5 разів.
  • Вдих, підборіддя до грудей - видих ; вдих - видихаючи, робити кругові рухи головою вправо; те саме - вліво.
  • Підняти пряму ногу - вдих, опустити - видих. Те ж - іншою ногою. Повторити 4-5 разів.
  • Вдих, видихаючи, сісти, повернути тулуб вправо, лягти . Те саме - з поворотом вліво. Повторити 4 рази.
  • Руки в сторони - вдих, сісти, нахилитися вперед, дістати пальцями рук стопи - видих. Повторити 4-5 разів.