Дієта: повільно, але вірно.

Як часто ми переконуємося в тому, що нас непомітно покидає колишня юнацька стрункість. Раптом кудись діваються плоский живіт і м'язисті ноги, до яких ми ще зовсім недавно ставилися як до належного. Замість цього дзеркало відображає погрузневшіе і пролунали вшир контури. Вірити в таку неприємну метаморфозу зовсім не хочеться.
Але через деякий час зла доля надає нам більш матеріальні підтвердження : в один "прекрасний" ранок улюблена спідниця не застібається на талії , а брюки, куплені всього лише рік тому, не просуваються далі середини стегон. Це жалюгідний стан речей змушує задуматися про майбутнє . Одні здаються відразу: вони покірно йдуть у магазин і купують одяг на розмір більше попередньої. Інші ж, більш сміливі та рішучі (це про нас!) Відчайдушно борються із зайвими кілограмами . Перше, з чого вони починають - це, звичайно, дієта .
Дієт зараз придумано безліч - на будь-який смак і терпіння. Однак деякі з них зовсім не так нешкідливі , як це може здатися на перший погляд. Наприклад, популярні кілька років тому, "голодні" дієти давно визнані неефективними і більше того - небезпечними. Вони діють на організм як найсильніший стрес , позначаючись не тільки на фізичному, але і на психічному стані. Відомо, що голодні люди стають злими, агресивними і до того ж асексуальному.
Останнім часом в "моду" увійшли збалансовані дієти з низькою калорійністю . Їх загальна енергетична цінність не перевищує 1500-1600 ккал в добу . При цьому організм забезпечується всіма необхідними речовинами, а "жировий прошарок" поступово зменшується.


До таких дієт відноситься, наприклад, дуже популярна зараз програма доктора Бауера . Три дні в середині місяця людина повинна обмежуватися в їжі: можна їсти лише свіжі овочі (у необмежених кількостях) і 5% йогурт (150-200 грамів на добу). Цей же принцип лежить в основі знаменитої "дієти манекенниць" : згідно з нею, три дні на місяць потрібно обмежувати себе одним яйцем , 175 грамами сиру і чаєм (без цукру, зрозуміло). Регулярне дотримання цих двох дієт дає, як правило, стабільне зниження ваги (2-3 кг на місяць).
Багатьом цей результат може здатися недостатньо ефективним , адже існує безліч програм, які гарантують зниження ваги на десять, а то й 12 кілограмів на місяць . Проте не потрібно забувати, що "злазячи" з таких дієт, люди "від'їдаються" за всі дні голодного муки. Це психологічно детермінована реакція , внаслідок якої через якийсь час вага повертається до початкового значення. З цієї ж причини лікарі радять відмовитися від "екстрених" дієт , які створені спеціально для того, щоб у рекордно короткий час скинути рекордну кількість кілограмів.
Дієтологи стверджують, що люди, які збираються сісти на дієту, не повинні забувати головний принцип схуднення: "Повільно, але вірно" . Саме тому люди зараз відмовляються від жорстких напівголодних дієт і все частіше вдаються до більш тривалим (і більш безпечним) програмам, Вклинюючись в проміжок між ними "розвантажувальні" дні .