Весняні поради краси.

Настав час подбати про харчування, саме наприкінці весни нам так не вистачає вітамінів - незамінних помічників краси і здоров'я. Тому сьогодні поговоримо про те, як прокинутися від "зимової сплячки" - побачити в дзеркалі гарне волосся, здорові нігті, чисту шкіру і блиск в очах!
Вітамін краси - вітамін А. Продовжує молодість, безперечний лідер серед вітамінів краси.
Їсти : риб'ячий жир, печінка, яйця, масло, овочі, молоко, вершкове масло, вершки, сир .
Отримати : чисту шкіру, хороший рівний колір обличчя, збереження молодості. Здорові волосся, міцні зуби і нігті.
Чи не загрожують : "мішки" під очима, вугри, прищі, блідість і сухість шкіри тьмяність волосся, ламкість нігтів і їх повільне зростання.

Вітамін С (аскорбінова кислота) - вітамін хорошого самопочуття.
Їсти : лимони, апельсини, помідори, плоди шипшини, картопля.
Отримати : здорову шкіру, міцні нігті, здорові ясна.
Чи не загрожують : блідість і сухість шкіри, невроз, стреси.
Вітамін D - голлівудська усмішка.
Їсти : пророщені зерна пшениці, зелень, пивні дріжджі, риб'ячий жир, яйця, вершкове масло, молоко.
Отримати : здорові міцні зуби.
Чи не загрожують : пітливість, загальна слабкість, дратівливість.
Вітамін E - вітамін довголіття та статевої активності.
Їсти : рослинні масла, пророщені зерна пшениці, зелені овочі, насіння соняшника.
Отримати : хороший обмін речовин, радість сексу.
Чи не загрожують : м'язова слабкість і стомлення.
Вітамін В1 - обмін вуглеводів.
Їсти : пророщені зерна пшениці, пивні дріжджі і печінка.
Отримати : здорове серце і шлунок, хороший апетит.
Чи не загрожують : задишка, швидка психічна стомлюваність, стомлюваність при ходьбі, дратівливість, депресії, погана концентрація уваги, поганий сон.
Вітамін В2 - вітамін росту, дихання, розщеплення вуглеводів.
Їсти : яйця, печінка, гречану та вівсяну крупи, пророщені зерна пшениці, мигдаль, насіння соняшнику.
Отримати : здорову шкіру, волосся, нігті; бадьорість і свіжість, хороший сон, гостроту зору на колір.



Чи не загрожують : сухість, синюшність губ, жирна шкіра, тріщини й скоринки в кутах рота, свербіж і печіння в очах, жирна і лущиться навколо носа шкіра, ненормальне випадання волосся, жирне волосся, депресивний стан.
Вітамін В3 - вітамін нервової системи і здорової шкіри.
Їсти : пивні дріжджі, яйця, пророщену пшеницю, печінку.
Отримати : гарний настрій, здорову шкіру, хороший апетит і сон.
Не загрожують : дерматит, неприємний запах з рота, знебарвлення волосся, стомлюваність, слабкість, головний біль, неуважність, депресивний стан.
На замітку:

  1. Потоваришуйте з морквою : їжте в сирому вигляді кожен день.
  2. Виростити зелень на підвіконні. Посадіть кілька цибулин (можна просто у воду) і додайте в салати.
  3. проростити зерна пшениці - це справжня комора вітамінів.
    Робиться це так : 1/2 склянки зерен пшениці промийте, покладіть на блюдце, прикрийте марлею або бинтиком, гарненько змочіть водою. Поставте в тепле світле місце. Слідкуйте, щоб пшениця не задихнулася, якщо необхідно, промивайте тканину. Приблизно через добу з'являться маленькі паростки, 2-3 мм. Паростки потрібно знову промити водою, потім вживати в їжу.
    Пророщена пшениця сама по собі несмачна , її краще додавати в салати, посипати на бутерброди.
  4. Приготуйте салат краси :
    Робиться він так : 3 ст. л. геркулесу замочіть у 3 ст.л. молока (води) на кілька годин (краще на ніч). Коли він набрякне, натріть в нього 150 г яблук (за смаком), розмішайте, додайте 1 ст.л. меду і 1 ст.л. тертих горіхів. Можна додавати вершки, будь-які ягоди або сухофрукти.
    Після 1-2 тижні його вживання придбаєте чисту шкіру і приємний колір обличчя. Також він притупляє відчуття голоду і сприяє схудненню.
  5. Примусьте себе раз на тиждень (або раз на два тижні) випивати дріжджовий напій .
    Робиться він так : розвести дріжджі (приблизно столову ложку) в стакані кип'яченої води. Почекати годину. Заплющити очі і випити.
    Результат : чиста шкіра, прекрасне самопочуття.