10 способів зарядитися.

Ваш організм, як і автомобіль, працює на паливі, але, щоб відчувати себе енергійним, мало просто наповнити його калоріями. Прочитайте ці поради і переконайтеся, що ваш двигун працює і ви готові стартувати.
1. ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Регулярна фізична активність заряджає тіло енергією кількома шляхами. По-перше, вона допомагає поліпшити постачання киснем головного мозку та інших органів. Крім того, фізичні вправи змушують нас потіти, що допомагає відчути себе промитим і відчути приплив нових сил . Ще одна користь від регулярних вправ - їх вплив на сон . Прихильники регулярних денних занять фізкультурою сплять краще, ніж лежні, і тому вранці відчувають себе більш відпочили. Щоб отримати відчутну користь, займайтеся фізичними вправами не менше ніж по півгодини три або чотири рази на тиждень .
2. ХАРЧУВАТИСЯ ЛЕГКО
Рясна трапеза тягне за собою дуже напружені травні процеси , і на них йде енергія, які заселяють решти організму. Їжте рівно стільки, скільки потрібно, щоб задовольнити ваш апетит . Однак не так багато, щоб відчувати сонливість після їжі.
3. Не пропускайте прийоми їжі
Низький рівень цукру в крові виснажує нашу фізичну і розумову енергію. А вірний спосіб тримати рівень цукру нижче низького - це пропускати прийоми їжі. Так що, навіть якщо ви не голодні, з'їжте що-небудь у звичний час прийому їжі. Хоча б просто фрукти , легка закуска допоможе вам стабілізувати рівень цукру в крові. Але утримайтеся від солодощів . Коли наш індикатор рівня цукру блимає червоним, нам так хочеться з'їсти що-небудь на зразок тістечка або шоколаду, що швидко відновлює його рівень. Однак, хоча такі продукти забезпечують моментальний підйом, за якихось 2:00 організм може відреагувати різким падінням рівня цукру.
4. Пийте більше води
Їжа залишає багато відходів . І без води організм не в силах належним чином позбавлятися від продуктів життєдіяльності, що утворюються в процесі створення енергії . Щоб допомогти організму вимивати відходи, придбайте звичку пити побільше води протягом дня.
5. Обережно з КОФЕЇНУ
Кофеїн, що міститься в каві, чаї, пепсі-і кока-колі, безумовно, швидко підвищує енергію , але він надає пряму стимулюючу дію на головний мозок і може перешкодити вам добре виспатися . Чим пізніше ви споживаєте кофеїн, тим більш імовірно, що він порушить ваш сон. Якщо ви чутливі до кофеїну, обмежуйтеся однією-двома чашками напоїв в день, а після полудня не вживайте їх зовсім.
6. Обмежте Випивки
Мабуть, уже не викликає її думок, що помірне регулярне споживання алкоголю чоловіками віком понад 40 років і жінками після менопаузи сприяє зниженню ризику серцевих хвороб на тривалу перспективу.


Однак, переборщити з випивкою, ви можете розпрощатися з бадьорістю. Алкоголь - один з тих продуктів, які можуть змусити рівень цукру в крові стрімко підскочити, а потім так само стрімко впасти. Почасти тому ми часто так жахливо себе відчуваємо на ранок після вечірки. Алкоголь занадто сильно зневоднює організм і з часом послаблює печінку . Так що якщо ви маєте намір випити, то не пийте більше однієї двох чарок за вечір.
7. НАВЧИТЕСЯ дрімав з КОРИСТЮ
Близько 90 відсотків ссавців набирають свою норму сну з коротких проміжків дрімоти протягом дня і ночі. Якщо тільки ви не страждаєте безсонням, короткий сон у вдалий час може чудовим чином вплинути на вашу енергію і продуктивність. Корисно трохи подрімати після обіду . Зніміть туфлі, задерніте штори, вимкніть телефон і спите. Чверть години - ось все, що вам потрібно .
8. ВАМ ЗРУЧНО СИДІТИ?
Більшість людей, сидячи за столом, занадто сильно нахиляються вперед і в результаті відчувають порушення рівноваги і дискомфорт . Якщо ви проводите значну частину часу за столом, подбайте, щоб вам було зручно сидіти . Стілець виберіть стійкий, з регульованою висотою сидіння і спинки. Стегна і коліна повинні розташовуватися горизонтально, ступні зручно стояти на підлозі. Зміцніть спинку стільця так, щоб вона підтримувала поперек .
9. Мислить позитивно
Наше світовідчуття може чинити сильний вплив на те, наскільки динамічними ми себе почуваємо. Ніщо так не сприяє відчуттю втоми і відсутності ентузіазму, як боязнь певного завдання . На щастя, існує один тонкий трюк, який ви можете зробити над собою, щоб подолати бар'єри негативного настрою. Замість того щоб зосереджуватися на потенційних жахи майбутньої роботи, думайте про те, яке ви випробуєте задоволення , коли успішно її завершіть.
Якщо дружина винищила вас проханнями повісити полки в кухні, уявіть собі ці полки вже висять і поруч - щасливе, усміхнене обличчя дружини, а не той хаос, який, як ви передбачаєте, вам належить створити за допомогою декількох дощок.
10. РОЗСЛАБТЕСЯ
Іноді найважче - нічого не робити . Але це якраз те, що час від часу необхідно деяким з нас, щоб дати можливість організму знову знайти енергію .
Є й лікувальні методи, здатні вельми ефективно допомогти організму перепочити. Наприклад, масаж і ароматерапія не просто гарні для розслаблення тіла, але можуть також заряджати енергією і стимулювати. Потужний зміцнюючий ефект можуть надавати такі ефірні масла, як масло лимонника, перцевої м'яти та евкаліпта .