10 дієтичних міфів.

Якщо ви народилися в тропічному лісі, і до того, як вас підібрали мисливці і навчили користуванню Інтернетом, харчувалися тільки фруктами і корінням, то ця дієта вам підходить. Якщо ви народилися в іншому місці, то, будь ласка Оголосіть ваш звичний раціон і раціон ваших батьків.
МІФ 1. Щоб позбутися від ожиріння, потрібна тільки дуже строга дієта.
Ожиріння - це серйозне захворювання. І такий діагноз ставиться лікарем одночасно з причиною ожиріння. Це можуть бути гормональні дисфункції , гінекологічні захворювання . Відсутні гормони не почнуть вироблятися від того, що ви будете морити себе голодом, а до поганого самопочуття на тлі, наприклад, ендокринологічних проблем, додасться ще й голодна слабкість . Якщо Ви вважаєте, що у Вас саме ожиріння, зверніться до терапевта, ендокринолога, гінеколога. Тільки після консультацій з цим тріо фахівців можна виробити курс лікування . Про всяк випадок, нагадую, що кілограм, що осів на талії після нового року і змінив ваша вага з ваги пуху до ваги пера - ще не ожиріння.
МІФ 2. Є прекрасна дієта. Треба виключити з раціону м'ясо (варіанти молочні продукти, крупи і т.д.)
Дієта повинна бути збалансованої . Ніякі вітаміни не замінять той набір мікроелементів і вітамінів, які організм самостійно отримує з того ж м'яса, наприклад. М'ясо - джерело заліза, яке жіночий організм щомісяця втрачає у великих кількостях. Дефіцит заліза - перша ознака любителів радикальних дієт.
Перш ніж сідати на дієту з 2-3 продуктів , подумайте про те, наскільки це може бути корисно для вашого організму. Якщо ви впевнені, що вас дуже прикрасять тьмяне волосся, кола під очима, втомлений вигляд і постійна сонливість, то ви абсолютно даремно читаєте цю статтю. Вас, мабуть, вже чекають на кастингу фільму жахів.
МІФ 3. Кілька днів голодування - і можна вести колишній спосіб життя.
Кілька голодних днів без підготовки - серйозний удар по організму . Якщо ви всіма силами хочете заробити букетик гастроентерологічних захворювань - то це ваш метод. Голодування лікувальне увазі правильний вхід і вихід, підготовленість організму і поступове звикання до такого методу. Розвантажувальний день ж, не є голодним, але може допомогти позбавитися від свіжопридбаних післясвятковий напливів на талії. Однак, якщо у вас вже є гастрит, коліт або будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом, підходити до вибору розвантажувального дня, потрібно з обережністю. Відомі випадки, коли, наприклад, яблучний день призводить дівчат на лікарняне ліжко. Кислі яблука на голодний шлунок сильно його дратують.
МІФ 4. Треба вживати багато клітковини. Їж тиждень тільки висівки і худнеш.
Безсумнівно, висівки дуже корисні для організму. Але харчуючись тільки ними можна завдати величезної шкоду підшлунковій залозі і жовчовивідних шляхах .
Для початку зверніть увагу на упаковку з висівками. Там вказана дозування . Нічого не нагадує? Правильно, нагадує написи на ліках. Так що уподібнюватися кролику не тільки не корисно, але й шкідливо. Далі. Вводити висівки в раціон потрібно поступово . Почніть з однієї столової ложки. Оптимально буде поступово замінити ними хліб у своєму раціоні.


Але харчуватися тільки ними - небезпечно.
МІФ 5. Разом з дієтою треба обов'язково регулярно грунтовно промивати кишечник.
Про користь глибокого очищення кишечника є багато теорій. Але жодна з них не має на увазі того, що ви це будете робити часто. Кожне таке промивання вбиває мікрофлору кишечника і баночкою йогурту справі не допомогти. Організм потім довго відновлює флору. А що буває, коли флора порушена або регулярно вимивається? Порушення обміну речовин, дисбактеріоз, діарея . Не ясно? Прищі, пронос і потолстеніе. Так зрозуміліше?
МІФ 6. Дієта з овочів і фруктів - найкраще вирішення проблем.
Якщо ви народилися в тропічному лісі, і до того, як вас підібрали мисливці і навчили користуванню Інтернетом, харчувалися тільки фруктами і корінням, то ця дієта вам підходить. Якщо ви народилися в іншому місці, то, будь ласка Оголосіть ваш звичний раціон і раціон ваших батьків. Так от, ваша ферментна система не в змозі обробляти раціон, що складається тільки з сирих фруктів і овочів.
Замініть один прийом їжі на фрукти або овочі. Якщо через якийсь час ви відчуєте нездорові ознаки - бурчання в животі, здуття, газоутворення, то, на жаль, і це для вас занадто. Але зазвичай, цього достатньо, щоб добре себе почувати і почати худнути.
МІФ 7. Краще всього на дієті не сидіти, а купити ось цей препарат.
Виходячи з думки, що вбивчі засоби начебто тайських пігулок і Гербалайфу ми взагалі не розглядаємо, а мова йде про якихось пристойних препаратах, розгорніть анотацію і уважно вчитайтеся . Немає таких препаратів, які приймалися б поряд з обжерливістю і приносили б результат. Всі препарати приймаються поряд з дієтою .
А тепер задумайтеся. Якщо ви дотримуєтеся точно такої самої дієти і не приймаєте цей препарат, схуднете ви? Частіше за все - так. Тому чи варто платити гроші?
МІФ 8. Всі дієти - дурниця. Перестаєш сидіти на дієті - і вага відразу повертається.
Дієта допомагає позбавитися від кілограмів, а здорове харчування в подальшому - закріпити його. Інакше немає сенсу і сідати на дієту. Або ви готові змінити спосіб життя в цілому , або ні. Якщо ж вас влаштовують короткострокові результати, майте на увазі, перепадами голодних дієт і набивання шлунка після загрожує для вашого організму не тільки гастритами , а й тим, що кожен наступний раз організм все важче буде розлучатися з набраними кілограмами , і тоді цей міф може стати правдою.
МІФ 9. Є такі дієти, коли можна їсти певні продукти скільки влізе, не займатися спортом і все одно худнеш.
Це вже навіть не міф. Це казка . Якщо звичайно, ці "певні продукти" не тільки моркву з огірком. Повноцінна дієта і фізичні навантаження. Інакше все марно.
МІФ 10. Якщо вага почав стрімко збільшуватися, терміново сідаю на найсуворішу дієту.
Треба не на дієту сідати, а терміново бігти до лікаря . Будь-яку хворобу в початковій стадії лікувати простіше. А будь-яка різка зміна ваги - це сигнал про те, що в організмі відбуваються якісь великі зміни . На жаль, не завжди на краще. Так що спочатку до лікаря, а потім все інше.