Walkіріі.

Nordic walking - дві лижні палиці, але лиж немає. Навколо літо. Це не жарти - це новий і досить ефективний вид фітнесу.
У дитинстві ми грали в футбол в лісі . Якщо народу було багато, то, звичайно, йшли на звичайне поле. Коли набиралося лише "двоє на двоє", відправлялися в чудовий сосновий лісок неподалік. Там можна було обводити м'ячем дерева , уявляючи, що це захисники команди суперника. З боку ми виглядали повними психами, але той, хто хоч раз спробував цей абсурдний спорт знаходив у ньому свою родзинку.
Точно так само і з Nordic walking. Респектабельні європейці марширують на природі з двома лижними палицями . Без лиж. Часто влітку . Рано сміятися, складати анекдоти, писати Задорнову і захоплюватися генієм ділків, впарили палиці мільйонам. Спочатку потрібно спробувати зрозуміти логіку цього виду фітнесу.
Придумали його в 1970-і фінські спортсмени , звідси Nordic. Щоб тренуватися круглий рік , їм потрібен був спосіб імітувати лижні прогулянки тоді, коли сніг вже зійшов. Популярність ж, що межує з масовим божевіллям, прийшла в кінці 1990-х. Причин її можна назвати декілька: захоплення здоровим способом життя , в тому числі серед пенсіонерів, розчарування в традиційному бігу і глобальне потепління .
Ідея Nordic walking цілком раціональна. При ходьбі і бігу підтюпцем недостатньо працюють м'язи верхньої половини тіла. Однак управління лижними палицями разом з ходьбою у швидкому темпі дозволяє задіяти до 90% м'язів . Це гарне аеробна вправа , яке збільшує витрати енергії на 20-40% в порівнянні із звичайною ходьбою. Воно відмінно знімає напругу шиї і плечей при остеохондрозі. Тренуються витримка, сила, рухливість, координація рухів, але не швидкість.
Під час зупинок на шляху палиці можуть бути використані для вправ по розтяжці і силових вправ . Просто цілий зал фітнесу на природі!
Західним пенсіонерам спорт припав до душі , тому що часу в них багато, так що вибирай швидкість і довжину маршруту і гуляй, скільки хочеш . З однією палицею в руці літня людина в кращому разі може розраховувати на співчуття, а з двома та ще й зі спортивним рюкзаком за спиною - на пильні і заздрісні погляди молодих. Nordic walking не дає такої сильної навантаження на серце, як біг . Він добре знімає стрес . Сьогодні його починають використовувати у медичних цілях для профілактики захворювань і в процесі реабілітації .



Зміни клімату призвели до того, що проведеш зиму, так і не покатавшись толком на лижах. Снігу немає. Nordic walking можна займатися практично круглий рік. Можна навіть по сльоті ходити . У 1970-і батьки засновники спеціально тренувалися в обширних фінських болотах . Можна знайти свій шлях і в мегаполісі . До палицям, як привило, додається набір насадок . Гострі для м'якого або в'язкого грунту, а затуплені - для твердих поверхонь.
Як вид відпочинку Nordic walking популярний сьогодні в Скандинавії, Німеччині, Австрії та Швейцарії, швидко поширюючись і в інших країнах. У Європі навколо модного захоплення виникла ціла індустрія , що тільки добре. Продажі за рік перевищують 1 млн. пар.
Створено особливі центри та курорти . Організовано маршрути по мальовничих місцях Шварцвальда, Південної Баварії або Каринтії. Як і на гірськолижних трасах, на них висять прапорці із зазначенням складності.
З'явилися секції та інструктори , що спеціалізуються на Nordic walking. Кожен думає, що взяв палиці в руки і пішов, але це не так. Важливо навчитися правильних рухів , що дозволить грамотно розподілити навантаження і добитися кращих результатів .
Спина повинна бути пряма - не варто нахилятися вперед. Плечі ритмічно повертаються щодо стегон. Рухи рук розмашисті. Коли рука йде вперед, кисть стискається навколо рукоятки палиці, коли ж вона йде назад, кисть розтискається і розслабляється. Щоб не втратити палицю, додана спеціальна петля , яка забезпечує міцну посадку, не заважаючи вільної циркуляції крові, а також задає оптимальне положення руки під час тренування. Рух стопи йде від п'яти , по зовнішньому краю до подушечок пальців. Наконечник палиці, яка знаходиться при русі попереду, повинен потрапляти на умовну лінію центру ваги тіла .
Смішно "північні прогулянки" виглядають тільки, якщо зациклитися на відсутніх лижах. А чому б не подивитися з іншого боку і згадати чепурунів минулого, який брів по вулицях з тростинами. Пушкіна можна назвати прототипом всіх нордік Уолкер. У Вересаєва можна знайти опис наповненою свинцем палиці, яку поет носив із собою, підкидав і ловив, щоб потім, під час дуелі твердо тримати пістолет. "Наше все" виходить з схожою на фінську ідею: тренувати руку під час пішого шляху .