Звичка є рідко і до відвалу.

Найбільш споживаними продуктами в Росії є хліб, макаронні вироби, крупи і картоплю. А ось частки молока, молочних продуктів, м'яса, риби, яєць, овочів, фруктів і ягід у харчуванні росіян значно менше. Висновки випливають невтішні: при збереженні такої структури харчування і в подальшому 30-40% росіян ризикують "заробити" ожиріння, а 1-10% - виснаження.
Можна також прийти до сумного висновку, що особливості харчування в нашій країні всіляко сприяють накопичення жирових відкладень . Але раціон-то у кожного з нас все-таки свій, індивідуальний і ми цілком можемо уникнути тих помилок у харчуванні, які кидаються в очі при розгляді середньостатистичних показників ...
Отже, ось вони, основні помилки нашого харчування :
надмірна калорійність ЇЖІ - це основна причина первинного ожиріння.
Значне переважання легкозасвоюваних вуглеводів і жирів тваринного походження
Багато зарубіжні вчені вважають, що саме великий вміст жирів в їжі - один з найважливіших факторів у розвитку ожиріння. У першу чергу, жирів тварин . Фінські вчені встановили, що жінки, які споживають багато жирів, ризикують істотно додати у вазі в 1,7 рази більше тих, хто обмежується їх мінімумом.
А от серед індіанців, які проживають в долині річки Арізона, ніхто про ожиріння навіть не чула до тих пір, поки вони харчувалися натуральною їжею. Але коли їм стали доступні продукти з високим вмістом жирів і легкозасвоюваних вуглеводів , поширеність ожиріння серед дорослих досягла 80-90%!
Низька питома вага натуральні продукти в харчуванні
Чим ближче продукт до свого первозданного, зумовленої природою стану, тим він натуральніше. Технологічна обробка , введення харчових добавок, жиру, солі, цукру і т.д., а також видалення харчових волокон перетворюють їх у ненатуральні.


Саме ці продукти особливо шкідливі при надлишковій вазі.
Зараз на прилавках з'явився великий асортимент продуктів швидкого приготування . Остерігайтеся бистросупчіков! Важко протистояти щодня обрушивающейся на споживачів рекламної лавині, за допомогою якої людей намагаються переконати в тому, наскільки чудові, високоякісні й корисні пропоновані багатьма виробниками сурогати.
Незбалансованість харчових речовин у раціоні
Якісний склад їжі надзвичайно важливий. Надлишок як вуглеводів, так і тваринних жирів, а також неоптимальне співвідношення незамінних амінокислот білка сприяють ожирінню.
Від пива товстіють! ЯК І ВІД ІНШИХ АЛКОГОЛЬНИХ НАПОЇВ У великій кількості
Настільки популярний сьогодні напій, а саме пиво, містить велика кількість вуглеводів . Крім того, як і до всіх алкогольних напоїв, до нього швидко виникає пристрасть . І без пива вже не обійтися! І в цьому сенсі реклама відображає реальність: багато п'ють пива, як правило, товстуни. Не варто повністю дискредитувати цей напій, адже в ньому є і корисні властивості , але як це для деяких і не сумно, огрядним людям він протипоказаний . ті, хто зазвичай п'є пиво літрами, одержують додатково від 450 ккал (якщо випивають 1 л) до 900 ккал і більше (якщо п'ють 2 л і більше). А вже апетит пиво наганяє відмінний!
РІДКІСНІ І нерегулярний прийом їжі
Звичка є рідко, але "до відвала" призводить до того, що синтез жиру в організмі активізується . Статистика підтверджує, що від 40 до 71% повних людей харчуються два рази на день. при цьому основний прийом добового раціону (до 40-50% його калорійності) доводиться на вечір - за 2-3 години до сну. Тому для профілактики і лікування огрядності необхідно є як мінімум 5 разів на день .