Вберегтися від стресу під силу кожному.

В останні роки лікарі все частіше вислуховують від пацієнтів скарги, які не вкладаються в рамки звичних діагнозів. Начебто і не хворий, але й не здоровий. Через постійну суєти, стресів, надлишку подразників, шквалу інформації і в результаті постійно зростаючої фізичної, розумової та емоційної навантаження організм починає давати збої. Ігнорувати їх не можна, а вберегтися від сумних наслідків можна. Якщо здоров'я дорого, то потрібно:

  • Розтративши сили, необхідно їх заповнити , а не продовжувати тиснути на газ, поки не впадеш.
  • Плануйте день, але не робіть себе рабом власного плану . Якщо є можливість зробити позаплановий "подвиг" і він вам в радість, а не в тягар, - робіть.
  • Навчіться говорити "ні" новим і не дуже необхідним справах , обтяжливим для вас прохання. Чи не звалювати все тільки на себе, поділіться ношею з колегами, членами сім'ї, друзями. Залиште лаври героя кому-небудь іншому - здоров'я дорожче.
  • Невже не можна виділити час на те, щоб не жувати судорожно бутерброд на ходу, дивлячись при цьому на годинник, а спокійно поїсти, отримуючи задоволення?
  • Заведіть собі хобі , хоча б таке банальне, як розведення квітів, що викликає позитивні емоції.


  • У режим дня (хай не кожного) повинно входити байдикування! Короткі перепочинку вкрай необхідні. Наприклад, години на дві-три вимкніть телефон і просто повалятися на дивані.
  • Ні в якому разі не нехтуйте сном . Той, хто розтягує свій день за рахунок нічного сну, ризикує втратити його зовсім і потім лікуватися від безсоння. Вам ніщо не допоможе, якщо ви постійно недосипаєте або ваш сон недостатньо глибокий. Під час сну до опівночі процес відновлення організму найбільш інтенсивний, Намагайтеся лягати в районі 22 годин.
Тривалість нічного сну дуже індивідуальна і залежить від генетичної схильності . Дорослі в середньому потребують 6-7,5 годин сну. Але тим, хто багато працює, рекомендуємо спати не менше 8 годин. Перевірені старовинні засоби, такі, як тепле молоко з медом або настій з меліси або звіробою , подарують вам міцний сон. І не захоплюйтеся снодійним .