Тікати чи атакувати?.

Кожен з нас по-своєму реагує на стрес. Яка реакція правильна і чи можна керувати цим процесом? Радить кандидат медичних наук, невролог Всеросійського центру патології вегетативної нервової системи ММА ім. І.М. Сєченова в м. Москві Олена Сергіївна Акарачкова.
Часто трапляється, що за невеликий, здавалося б, період часу відбувається величезна кількість подій . І всі вони настільки хвилюючий і значимі , що залишатися незворушною просто неможливо.
Наприклад, чоловік знайшов нову роботу, мама потрапила до лікарні, син повідомив про своє бажання одружуватися, начальник спантеличив новими обов'язками . У результаті часу хронічно не вистачає, сил теж . А тут ще й свекруха вирішила висловити свої претензії, мовляв, неправильно організуєте свій побут. І все це протягом одного місяця. Як тут бути спокійним і не опинитися в стресовій ситуації ?
Але кількість факторів стресу аж ніяк не означає його наявність. Адже далеко не всі, хто переживає складні насичені періоди в житті, заробляють хронічний стрес. Він небезпечний тим, що веде до ослаблення захисних сил організму , і людина починає часто хворіти. У такому стані він навіть може дістати якесь серйозне захворювання. Доведено, що вперше астма або діабет проявляються на тлі стресу .
Щоб цього не сталося, потрібно правильно на нього реагувати . Якщо після одного або декількох серйозних потрясінь людина впадає в "ступор" і не робить ніяких дій, значить, для нього існує небезпека заробити хронічний стрес.
Набагато розумніше і правильніше в складній ситуації що-небудь робити. Існують навіть два типи реакцій на стрес .
Перший - це атака . Тобто стрес - це своєрідний поштовх до прояву активності. Людина ніби прокидається і починає активно діяти, шукати шляхи вирішення проблеми.


І часто він мобілізується настільки ефективно, що швидко знаходить правильний вихід.
Але тут є небезпека "зациклитися" , впасти в безглузду суєту.
У такому разі найкраще - зупинитися на хвилину і подивитися на свої вчинки з боку , як ніби все це відбувається не з вами, а з кимось іншим. Якщо результат вашої діяльності є, значить, все нормально. Якщо ні, то все це буде видно відразу.
Другий тип - це втеча . У складній ситуації хочеться як би кинути все, забути про проблеми, переключити свою увагу на що-небудь інше. Головне - щоб тайм-аут не затягнувся і людина зовсім не пішов від проблеми.
Важко однозначно сказати, який з типів реагування на стрес правильний. Просто кожному з нас притаманний свій , і потрібно не тільки осмислювати свою реакцію, а й приймати її як дане, не намагаючись "переробити себе".
Краще спрямувати всі свої сили на підвищення стресостійкості . Для цього потрібно:

  • Спати не менше 6 годин на добу.
    Причому це має бути безперервний сон. Інакше втома накопичується і з часом починає робити свою "чорну справу", а саме послаблювати організм. А коли немає сил, то будь-яка, навіть сама незначна проблема здається величезною.
  • Регулярно харчуватися .
    Їсти потрібно регулярно. Інакше організм перестає отримувати енергію, а це теж свого роду стрес. Реакція на нього - підвищення рівня гормону страху адреналіну, який аж ніяк не додає сил.
  • Не забувати про відпочинок.
    Ідеальний варіант - активне проведення часу. Але якщо немає сил і хочеться просто повалятися на дивані, не відмовляйте собі в такій дрібниці. Може бути, зараз це якраз те, що потрібно вашому організму, щоб відновити сили.