Джаз присипляє краще снодійних.

Що ви робите для того, щоб перемогти безсоння? Чи вважаєте овець, думаєте про щось сумне і нудному (наприклад, про останній лекції по нелюбу предмету) або приймаєте снодійні? Забудьте про ці методи - вони вже давним-давно застаріли. Спробуйте краще наслідувати найбільш сучасним радам вчених. Наприклад, поставити перед сном компакт-диск з джазовою музикою.
Як показали дослідження, проведені на Тайвані, саме прослуховування перед сном розслаблюючій (але не обов'язково заспокійливої) музики є найбільш ефективним способом лікування безсоння, що забезпечує повноцінний нічний відпочинок . До такого висновку вчені прийшли після того, як вивчили методики засипання 60 літніх людей, які страждають порушенням сну.
Як пише "MIGNews.com", учасникам дослідження пропонувався вибір: одні з них могли послухати перед сном будь-яку музику на свій смак , інші повинні були заснути без музичного супроводу . Членам "музичної" групи також пропонувалося на вибір шість варіантів повільної музики - джазу, інструментальної "класики" або народних мелодій, - спеціально підібраною фахівцями.


Кожна з мелодій мала темп не більше 60-80 ударів в хвилину .
Аналіз отриманих даних показав, що учасники дослідження, що потрапили в "музичну" групу, засипали значно швидше і краще тих, хто був змушений лягати спати в повній тиші. Перед сном у них спостерігалося уповільнення серцебиття і зниження частоти дихання , що свідчить про те, що їх організм дійсно готовий до сну. А сам сон був більш тривалим і спокійним, випереджаючи сон людей з "немузикально групі" по умовному рейтингу на 35%. Як наслідок, вдень слухали перед сном музику люди були більш спокійними і працездатними , ніж ті, хто потрапив до "немузичних групу".
Так що якщо вам необхідно заснути, але ви ніяк не можете заспокоїтися після денних тривог або в очікуванні подій наступного дня - поставте улюблену музику і розслабтеся . І ви не помітите, як прийде сон.