Коли вага - зайвий?.

Ми ще не сама товста нація, але посилено прагнемо до цього ризикованого лідерства. У Росії майже половину населення складають товсті люди. 25 відсотків з них мають надлишкову вагу, близько 30 - ожиріння, в тому числі 15 відсотків - це діти та підлітки.
- До цих пір багато хто вважає проблему зайвої ваги всього лише косметичної , - говорить доцент, кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог, консультант Центру "Медицина-АСК" Лариса Кондратьєва. - І намагаються схуднути головним чином для того, щоб скорегувати фігуру . Про небезпеки ж для здоров'я , яка підстерігає повних людей, не замислюється ніхто. Хоча медики вже давно встановили, що ожиріння - це не косметична проблема, а хронічне захворювання . І останнім часом ним займаються не тільки ендокринологи , а й інші фахівці, оскільки ожиріння може супроводжуватися розвитком цукрового діабету і гіпертонії, варикозним розширенням вен і жовчнокам'яну хворобу, порушенням репродуктивної функції і онкологічними захворюваннями.
КОЛИ ВАГА - ЗАЙВИЙ?
На цей рахунок існує безліч уявлень, частіше помилкових. Повні люди схильні пояснювати свою "пишність" тим, що така вага у них від природ и. Або взагалі вважають, що ніякого зайвої ваги немає, просто в них зростання, фігура ...
Насправді достатньо розрахувати індекс маси тіла , щоб визначити, є Чи зайві кілограми. Свій зростання в метрах зведіть в квадрат, а потім розділіть свою вагу на отриману величину . При нормальній вазі індекс коливається в межах від 18,5 до 24,9. Значення від 25 до 30 розцінюються вже як надлишкова маса тіла . На це треба звернути увагу, щоб запобігти розвитку ожиріння. А при індексі більше 30 як можна швидше звертайтеся до лікаря, оскільки ожиріння вже є. У цьому випадку основна задача - знизити ризик розвитку супутніх захворювань і запобігти подальшому прогресування вже наявних.
Ще один спосіб визначити зайва вага - виміряти окружність талії . Якщо у чоловіків вона більше 102 см, у жінок - більше 88 см, значить, жир накопичується в області живіт Так. Такий тип ожиріння, коли фігура стає схожа на яблуко, особливо несприятливий для здоров'я: високий ризик розвитку захворювань дихальної системи та серцево-судинних, цукрового діабету 2 типу.



Коли ж жир відкладається в області стегон і сідниць , фігура стає схожа на грушу. І існує ризик розвитку захворювань хребта і суглобів.
ШКІДЛИВО найсмачніше
Звичайно, в тому, скільки ми важимо, велику роль грає генетична схильність . Але є й інші чинники: вік - після 45 шанси погладшати у людини збільшуються, етнічна приналежність , професія - при сидячій роботі жири швидше накопичуються, стреси .
І все ж головний ворог нормальної ваги - це смачна і багата їжа . Оскільки саме смачні продукти найбільше містять жирів. У них є особливі ароматизуючі молекули , які і роблять жирні ковбаси, сири, торти такими апетитними. До речі, алкоголь також висококалорійний напій і до того ж підвищує апетит, тому захоплення їм сприяє накопиченню зайвих кілограмів.
Худніть НЕ ПОСПІШАЙ
У боротьбі проти зайвих кілограмів багато хто вдається до "народним" методів "лікування". Хтось сидить на модних дієтах , інші активно займаються в тренажерних залах , після чого з подвоєною енергією налягають на їжу. Багато хто сподівається на чарівні таблетки для схуднення . Вважаючи, що, прийнявши їх, можна їсти скільки душі завгодно, а потім лягти на диван і чекати результатів.
Але як не банально це звучить, щоб схуднути, доведеться змінити свої звички , більше рухатися і менше їсти жирну їжу. Це, напевно, єдиний дієвий спосіб і самий важкоздійснюваним.
Схуднення - це досить тривалий процес . Різке зниження маси тіла за короткий період часу може ще більше призвести до порушення обмінних процесів. З іншого боку, це стресова ситуація і для самої людини. А для людей з ожирінням стрес - це потужний чинник, що призводить до переїдання. Багато людей свої переживання "заїдають", щоб поліпшити настрій.
Так що не прагнете до ідеальної ваги, який ви отримаєте, схуднувши рази в два, але з ризиком для здоров'я. Худнути треба не поспішаючи . Якщо за півроку-рік маса тіла знизиться на 5-10 відсотків від початкового ваги, це вже зменшить вірогідність розвитку супутніх захворювань.