Худнемо і хорошеем ... від води.

Але і у цього майже чарівного способу приведення себе в порядок є не лише свої прихильники, а й ті, хто ставиться до води з великою обережністю. Навіщо нам потрібна вода? Те, що наше тіло на 60-90% складається з води, знають усі. Причому з роками, цей відсоток поступово зменшується. І не в останню чергу, за нашою власної вини.
Що ж відбувається, якщо нам не вистачає рідини? Перший симптом - постійне відчуття втоми. Далі - гірше. Зменшення вмісту води в організмі всього на 5% може призвести не тільки у сильному почастішання пульсу, а й підвищенню температури тіла. Що ж робить вода в нашому організмі? Перш за все, вона допомагає нам позбуватися від токсинів, зміцнює імунну систему, нормалізує обмін речовин, бере участь у травленні, регулює температуру тіла (через потовиділення), змащує суглоби, запобігає обезводнення, живить клітини, розгладжує шкіру.
Чи вистачає вам води?
Визначити це достатньо просто. Перший варіант - за кольором сечі. Чим вона темніше - тим більший дефіцит води відчуває ваш організм. Другий варіант - за станом шкіри. Для цього просто ущипніть себе за руку (із зовнішнього боку долоні). Якщо шкіра моментально повернеться до свого попереднього стану - все нормально. Якщо ж вона розгладжується повільно - вам необхідно пити більше.
Що потрібно пити?
Всі лікарі стверджують в один голос: пити потрібно в основному, чисту негазовану воду. Як це не парадоксально звучить, але кава, чай, соки, компоти, газовані напої або вино можуть, навпаки, призвести до зневоднення організму, так як вони мають сечогінний ефект. До речі, будь-які напої з газом, крім того, сприяють розвитку целюліту.
Яку ж воду пити? Питна слабомінералізована вода підходить практично всім (особливо страждають захворюваннями нирок). Вода з високим вмістом кальцію потрібна вагітним і жінкам після 50 років (для профілактики остеопорозу).
Що таке водна диво-дієта?
Основний постулат цієї дієти дуже простий : далеко не завжди наше бажання перекусити пов'язано з голодом, значно частіше причиною цього є ... спрага. А значить замість того, щоб з'їсти бутерброд, шоколадку чи ще щось калорійне, можна просто випити склянку води. Саме тому дієтологи рекомендують в безпосередній близькості від холодильника завжди тримати пляшку з чистою водою. Часто наше непереборне бажання чого-небудь з'їсти легко нейтралізувати одним-єдиним склянкою чистої води.
Ось так все просто! Тобто для того, щоб схуднути, достатньо всього лише не плутати голод і спрагу. Як же ця дієта виглядає на практиці? Починати її дієтологи рекомендують рано вранці, відразу після пробудження. Випитий натщесерце склянку чистої води не тільки заповнить ваш шлунок, але і поліпшить роботу всього організму в цілому.


До речі, те ж саме рекомендується робити і ввечері, перед відходом до сну.
Крім того, відчувши позив попрямує до холодильника або відкрити коробочку цукерок, потрібно теж просто випити склянку води. Якщо вся справа була в жадобі, бажання перекусити у вас пропаде. Якщо ж через півгодини бажання що-небудь з'їсти не пройшло - значить доведеться йому підкоритися.
Рідина і целюліт
З цього приводу існує чимало як міфів, так і цілком реальних фактів. Ну, з приводу газованих напоїв ми вже сказали. Другий міф: щоб позбутися від целюліту, треба пити каву. Заснований цей міф на тому факті, що до складу багатьох засобів від целюліту входить кофеїн. Однак, він стимулює кровообіг лише у складі кремів. А ось вживання його всередину (у вигляді кави або напоїв типу «Кока-коли»), навпаки, може посилити целюліт. Справа в тому, що в цьому випадку він підсилює кровообіг лише у великих судинах, що призводить до відтоку крові з дрібних судин шкіри. А це погіршує обмін речовин і приводить до накопичення жиру і збільшення целюліту.
Загалом, щоб позбавитися від целюліту і поліпшити стан шкіри, пити потрібно саме чисту воду. Вона нормалізує обмін речовин, сприяє зниженню ваги, покращує тонус і зволоженість шкіри, робить її більш стійкою до целюліту.
Вода проти схуднення і краси
Так-так, вода може бути і нашим супротивником в боротьбі за ідеальну фігуру. Наприклад, у жодному разі не можна пити крижану (або просто холодну) воду. Це призводить до різкого уповільнення процесу обміну речовин, а значить і до зайвої ваги. Оптимальний варіант - вода кімнатної температури. Не можна пити і безпосередньо під час їжі. Вода знижує концентрацію шлункового соку, їжа перетравлюється довше, а значить, і велика частина відкладається у вигляді жиру. Але якщо запивати водою страви з овочів і фруктів або овочів та м'яса - це ще куди не йшло, то вода і борошняні продукти - це справжні вороги. Як мінімум, вам буде забезпечено здуття живота.

Чи буває води занадто багато?

жаль, так. Принаймні, багато лікарі стверджують, що надлишок води може викликати не менш серйозні проблеми, ніж її недолік. Він призводить до вимиваю з організму мінеральних речовин, токсикозу, збільшення внутрішньочерепного тиску та інших хвороб. Але найнебезпечніше трапляється, якщо людина, захоплений бажанням схуднути і позбутися целюліту, не тільки починає випивати по 5 літрів води на день, але і повністю відмовляється від солі. Результатом цього може стати поява судом, загальне ослаблення організму і навіть виникнення серцевого нападу.
Скільки ж води пити? У середньому, близько 2 літрів в день. При серйозних фізичних навантаженнях - трохи більше.