10 правил довголіття.


Людині генетично гарантовані 150 років життя, але наш вік значно коротший.
І якщо японці примудряються дожити до 79 років, то нігерійці і сомалійці насилу дотягують до 47. Наші співвітчизники - десь посередині. Між тим, ретельно вивчивши досвід довгожителів, фахівці розробили 10 правил, дотримуючись яких, можна продовжити своє земне існування ...
1. Не переїдайте
Якщо ви не займаєтеся тяжкою фізичною працею, вам цілком вистачить 1500 - 2000 кілокалорій на день. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність.
2. Меню повинне відповідати вашому віку
У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти горіхи і час від часу - печінку. Людям, старшим за 40 років корисний бета-каротин, якого багато в моркві, а також в інших овочах і фруктах оранжевого, жовтого та червоного кольору. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше 40 необхідний селен, що міститься в сирі й нирках: цей мінерал сприяє зняттю стресу. Після 50, харчуючись рибою, сильна стать захистить серце і кровоносні судини.
3. Працювати в міру - корисно
Робота на підприємстві - навантаження для організму і в літньому віці не приносить користі. Але той, хто не працює зовсім, скажімо, в саду, по будинку або просто живе без захоплень, виглядає в середньому на 5 років старше свого віку, запевняють дослідники. До речі, деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. У числі довгожителів найбільше диригентів, філософів, художників і священиків.
4. Любов - еліксир молодості
Людина, яка двічі на тиждень займається любов'ю, виглядає на десяток років молодше.


В організмі закоханих людей виробляються ендорфіни - так звані гормони щастя. Вони сприяють зміцненню імунної системи. Це означає, що і в немолодому віці не варто відмовлятися від таких радощів.
5. Не сумуйте ні за яких обставин
Оптимісти живуть набагато довше песимістів. У важкі хвилини прагніть пригадати щось хороше з життя, свій щасливу мить удачі, над чим сміялися усією родиною. Це допоможе побачити світ у кращому світлі, пробачити кривдників і не бурчати ...
6. Рухайтеся
Навіть кілька хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі тренувань вивільняються гормони росту, вироблення яких різко скорочується після 30 років.
7. Спіть у прохолодній кімнаті
Той, хто спить у прохолодній кімнаті, довше залишається молодим. Адже обмін речовин в організмі й прояв вікових змін залежать від температури навколишнього середовища.
8. Намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій
Іноді не гріх дозволяти собі нерозумні задоволення: великий шматок калорійного торта, тривале допізна спілкування з друзями, танці до упаду, читання детектива кілька годин підряд ...
9. Сміх приносить сили
Життєрадісному людині завжди живеться легше. Намагайтеся радіти будь-якому успіху, якщо не своєму, то дітей, онуків. Ось побачите, посмішка притягне за собою і гарний настрій.
10. Задайте роботу мозку
Розгадуйте кросворди, багато читайте, вивчайте іноземні мови ... Змушуючи активно працювати мозок, людина не тільки зберігає світлу голову, але й одночасно активізує діяльність серця, системи кровообігу і обмін речовин.
Живіть довго і радуйте близьких своїх!