9 способів оцінити стан свого здоров'я.

Ці прості тести займуть всього кілька хвилин. Але вони допоможуть оцінити загальний стан організму і вчасно виявити можливі проблеми.
Очі
Темні кола під очима можуть з'явитися з трьох причин. По-перше, через нестачу сну. По-друге, тому що з віком шкіра робиться тонше і прозоріше, а значить, судини, розташовані під нею, стають більш помітними. По-третє, судини спочатку можуть бути розташовані дуже близько до поверхні шкіри. Якщо круги під очима з'явилися раптово, це може бути одним із симптомів алергії. Припухла шкіра і набряки навколо очей говорять про те, що порушено висновок рідини з організму. Намагайтеся їсти менше жирної, солоної, копченої та смаженої їжі.
План дій: Ніколи не тріть очі руками - занесете інфекцію. Коли очі дуже сверблять, промийте їх слабким чаєм. Якщо вас турбують кола під очима або припухлість, спробуйте вести щоденник і визначити, що саме їх викликає.
Тест на гнучкість
Якщо ваше тіло зберігає гнучкість, значить, зв'язки і суглоби працюють добре, а отже, ризик розривів і розтягувань мінімальний. Сядьте на підлогу, витягніть ноги і спробуйте дістати руками до кінчиків пальців на ногах. Чим легше вам це зробити, тим в кращій формі ваше тіло.
План дій: Швидше за все розвивають гнучкість тіла йога, пілатес чи плавання. А взагалі доведено, що навіть 5 хвилин будь-фізичного навантаження в день істотно підвищують тонус м'язів.
Перевіримо рівень холестерину
Тонка біла лінія навколо зіниці говорить про підвищений рівень холестерину в крові. Ще один тривожний знак - невеликі жовтуваті плями на повіках або навколо ока.
План дій: Вам потрібно переглянути дієту: їсти менше жирної і смаженої їжі, більше - продуктів з цільного зерна, бобових, овочів і фруктів .
Оцініть стан своїх нігтів
За нігтям можна з великою часткою ймовірності судити про загальний стан організму. Наприклад, тонкі поперечні лінії або тріщинки, які перетинають ніготь, говорять про те, що недавно ви хворіли, причому досить серйозно. Справа в тому, що під час хвороби нігті починають рости повільніше, в результаті утворюються тріщини і смужки. Білі цятки на нігті, всупереч поширеній помилці, свідчать зовсім не про нестачу кальцію в організмі, а про простий забитому місці. Розшарування нігтя дійсно може бути викликане нестачею кальцію. Але можливі й інші варіанти: руки занадто багато часу проводять у воді або ви користуєтеся неякісною рідиною для миття посуду. Якщо нігті дуже бліді і загинаються всередину, вам, швидше за все, не вистачає заліза. А почервоніння, болючість і припухлість шкірки навколо нігтя зазвичай викликана інфекцією, яка проникає під шкіру через ранки і тріщинки.
План дій: Слідкуйте за тим, щоб нігті завжди були сухими і чистими. Вологе середовище - рай для бактерій. Користуйтеся гумовими рукавичками, коли миєте посуд або працюєте в саду. Два рази на день наносите на нігті зволожуючий крем. І регулярно приймайте вітаміни.
Десни
Червоні, припухлі ясна, які починають кровоточити навіть при легкому натисканні, можуть стати причиною серйозних захворювань.


Справа в тому, що бактерії з пошкоджених ясен потрапляють в кров і потім розносяться по всьому організму. Останні дослідження довели навіть взаємозв'язок між захворюваннями ясен і серцевими нападами.
План дій: Якщо у вас на яснах часто з'являються дрібні ранки, які довго не проходять і кровоточать, обов'язково зверніться до лікаря.
Руки
Вивчіть відбитки пальців. Подрібніть грифель олівця, умочіть пальці в стружку, а потім притисніть до листка білого паперу. Відбиток готовий. Якщо переважають прості лінії у формі дуг, здоров'я, швидше за все, в порядку. Якщо лінії складні, кручені і пересічні, потрібно перевірити тиск. Тепер розгляньте долоні. Дослідження показують, що люди з довгими і вузькими долонями частіше страждають від гіпертонії, ніж власники широких долоньок.
Пальці
Налийте в склянку дуже холодної води (можна додати неї лід) і потримайте його в руках 30 секунд. Якщо кінчики пальців побіліли або посиніли, у вас порушена циркуляція крові. Різке зниження температури (або стрес) викликає спазм в судинах, які забезпечують кров'ю пальці на руках і ногах, ніс і вуха. У результаті в ці частини тіла перестає надходити достатня кількість крові і вони німіють.
План дій: По можливості уникайте різкої зміни температури, в холодну пору року носіть термальні шкарпетки та рукавички. Якщо ви курите, негайно кидайте: нікотин негативно позначається на кровообігу.
Про що говорить стан шкіри
З віком шкіра стає сухішою, це нормально. Але, якщо вона стала дуже блідою, грубої і часто лущиться, це може бути пов'язано з недостатньо активною роботою щитовидної залози. Інші поширені симптоми: швидка надбавка у вазі, апатія. Щитовидна залоза виробляє гормон тироксин, який сприяє роботі мозку, від відсутності тироксину в першу чергу страждає пам'ять. Якщо шкіра свербить, а на ногах з'явилися червоні плями - щитовидна залоза, швидше за все, гіперактивність. Якомога швидше зверніться до лікаря.
План дій: Слідкуйте за незвичними змінами родимок і веснянок, особливо якщо у вас їх багато. Якщо родимка починає рости, змінювати колір або форму, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Піддаються ви стресів?
Часті стреси призводять до передчасного старіння організму , гіпертонії, проблем травлення і головного болю. Чи в порядку ваші нерви? Перевірте себе:

  1. У вас бувають порушення сну або ви прокидаєтеся дуже рано без видимої причини?
  2. Останнім часом ви стали агресивні і дратівливі?
  3. Чи часто п'єте алкогольні напої, їсте або курите, щоб відволіктися і розслабитися?
  4. У вас бувають головні болі?
  5. Або трапляються напади необгрунтованої паніки?

Якщо ви відповіли "так" більше ніж на одне питання, ви - в групі ризику. Необхідно змінити звичний спосіб життя і викроїти більше часу для себе. А найголовніше - визначте, що є для вас основним джерелом стресу, і постарайтеся вирішити проблему.