Депресія.


Що таке депресія?
Депресія - розлад настрою, який змушує вас сумувати або відчувати себе безнадійним для всіх на протязі великого проміжку часу. Це більше ніж просто стан "блюзу" і більше, ніж почуття горя або недостатньої енергії, депресія може мати суттєвий вплив на ваш життєвий заряд, вашу роботу, ваше здоров'я, і ??людей, про яких ви піклуєтеся.
Депресія зачіпає людей по-різному. Деякі люди відчувають занепад сил настрою протягом великих проміжків часу; для інших почуття депресії приходять і йдуть. Якщо у вас трапляються короткі випадки звичайної депресії, ви в змозі продовжити працювати і піклуватися про щоденні проблеми. Однак якщо ви не намагаєтеся хоч якось вилікувати вашу депресію, існує небезпека, що ви станете більш пригніченим або просто хворим фізично. У серйозних випадках, депресія може змусити людей перестати нормально спілкуватися, стати нездатним робити звичайні дії, і може призвести до суїциду. У цих випадках, необхідно шукати медичну підтримку.
Люди з депресією можуть відмовитися від допомоги, тому що вони відчувають, що це - ознака особистої слабкості або нестачі характеру, вони хочуть вийти з цього стану самостійно. Ми тепер знаємо, що депресія, як і інші медичні стану, має хімічне та біологічне підставу. Лікування депресії безпечно і зазвичай ефективно навіть для строго пригноблених людей.
Що викликає депресію?
Депресія може бути викликана напруженими подіями у житті, іншими хворобами, певними ліками, наркотиками, лікуванням, або може бути успадкована. Хоча причини депресії повністю не зрозумілі, ми знаємо, що це пов'язано з нестійкістю в мозковій хімії. Як тільки нестійкість буде виправлена, ознаки депресії зазвичай поліпшуються.
Які ознаки?
Депресія - це більше ніж нормальні, тимчасові почуття смутку і безнадії, пов'язані з важкими подіями в житті.
Загальні ознаки включають:

  • Пригнічений настрій.
  • Нездатність радіти активного життя.
  • Концентрація на проблемах.
  • Погана пам'ять.
  • Труднощі в ухвалення рішень.
  • Зміни в перевагах в їжі.
  • Збільшення ваги або зниження ваги.
  • Зміни в звичках, що відносяться до сну.
  • Труднощі, пов'язані з роботою і щоденними турботами та обов'язками.
  • Почуття провини й безнадійності; постійно мучить питання, про те, чи варто мені жити на цьому світі (дуже поширене).
  • Уповільнені думки і мова.
  • Заклопотаність думками про смерть або самогубство.
  • Скарги, які не мають жодної фізичної причини (фізичні скарги), такі як головний біль і біль у шлунку.

Всі ці ознаки можуть бути присутніми у вашому житті. Навіть якщо у вас немає глобальної депресії, але ви випробували кілька з цих ознак протягом, принаймні, 2 тижнів, у вас можете бути менш серйозна форма депресії, яка теж потребує лікування.
Як лікувати депресію?
Депресію зазвичай лікують з професійною рекомендацією або антидепресивними ліками. Часто комбінація цих двох способів є найефективнішою. Людей з депресією зазвичай можна розглядати як амбулаторних хворих, але в серйозних випадках госпіталізація може бути необхідна.
Якщо у вас м'яка або помірна форма депресії, ви можете продіагностувати у вашого сімейного лікаря або психолога. Якщо у вас серйозна депресія або інші психологічні розлади або вам не допомагає звичайне лікування, зверніться до психіатра, лікаря, який спеціалізується в діагнозі і лікуванні проблем розумового здоров'я, він зможе вам допомогти.
Повідомте свого лікаря, якщо ви підозрюєте , що у вас депресія, тому що найчастіше це залишається на потім ... Якщо вам поставили діагноз "депресія", ви і ваш лікар можете вибрати найкраще лікування. Чим раніше вас оглянуть, тим швидше ви видужаєте.
Наскільки часто буває депресія?
Якщо у вас ознаки депресії, ви не одні. У Сполучених Штатах, приблизно 15% людей мають депресію в певний момент свого життя.
Для деяких людей схильність до депресії дуже велика. Наприклад:
  • Жінки відчувають депресію удвічі частіше, ніж чоловіки, хоча для чоловіків ймовірність вчинити самогубство в результаті депресії набагато більше.


  • Люди, які розлучилися або розлучилися зі своєю парою, особливо чоловіки, більш схильні до депресії, ніж одружені люди.
  • Люди, які мають важке захворювання, часто страждають від депресії через безвиході.

Домашнє лікування
У той час як лікування антідепрессітантамі - найефективніше лікування від депресії, домашнє лікування також важливо. Є багато способів, які ви можете застосувати, щоб допомогти собі протягом депресивного періоду і запобігти майбутні періоди:
  • Встановити реальні цілі себе, і прийняти на себе розумну кількість відповідальності.
  • Знизити кількість завдань до мінімуму, і встановити пріоритети. Зробіть те, що ви можете, і коли ви можете.
  • Відкласти головні рішення в життя (такі як: зміна роботи, переїзд, одруження або розлучення), коли ви знаходитеся в періоді депресії.
  • Спробувати розділити свої почуття з кимось. Зазвичай це краще, ніж все тримати в собі.
  • Дозволити вашій родині, і друзям допомагати вам.
  • Навіть якщо у вас немає ніякої мотивації, спробуйте брати участь у релігійних, соціальних, або інших організаціях.
  • Зайнятися фізкультурою.
  • Постаратися дотримуватися збалансовану дієту. Якщо у вас немає апетиту, їжте що-небудь легке, а не важку їжу.
  • Постаратися уникнути пити алкоголь або використовувати незаконні наркотики або ліки, які не були запропоновані. Вони можуть протистояти вашому лікуванню або погіршити вашу депресію.
  • Постаратися нормально спати. Якщо у вас проблеми зі сном:
    1. Лягайте спати в той же самий час кожну ніч і, що ще більш важливо, вставайте в той же самий час щоранку.
    2. Тримайте вашу спальню в темряві й тиші.
    3. Не займайтеся фізкультурою після 17:00.
    4. Чи не вживаєте напої з кофеїном після 17:00.
    5. Чи не вживаєте без рецепта сонні порошки або алкоголь, тому що вони можуть турбувати ваш сон і негативно взаємодіяти з вашими ліками від депресії.
  • Бути терплячим і добрим до самого себе. Пам'ятайте, що депресія не ваша помилка і не щось, що ви можете подолати за допомогою однієї лише сили волі. Лікування від депресії необхідно, точно так само як від будь-якої іншої хвороби.
  • Намагатися підтримувати позитивний настрій, але пам'ятайте, що поліпшення займає час, і ваш настрій поліпшиться поступово.

Допомога тим, хто знаходиться в стані депресії
Якщо ви знаєте кого-то, хто знаходиться в стані пригнічення, важливо бути прихильним і підтримувати цю людину. Якщо вам ніколи не доводилося самому відчувати такий стан, то важко зрозуміти, на скільки безнадійним депресія може змусити вас почувати. Пам'ятайте, що депресія може так само приносити шкоду, як інші серйозні хвороби і може заважати виконувати соціальне і сімейний борги, а так само зобов'язання на роботі. Як і інші хвороби, депресія потребує лікування, часу, і терпіння.
Не намагайтеся давати поради, але стимулюйте людини шукати і продовжувати лікування. Ви не повинні брати на себе відповідальність за депресію іншої людини. Однак якщо Ви помічаєте якісь попереджувальні знаки самогубства, начебто розмови про самогубство або нанесенні шкоди комусь ще, ознаки відчуженості від дійсності (психоз), або надмірне використання алкоголю або наркотиків, ви повинні шукати професійну допомогу негайно, викликаючи лікаря. Якщо ви відчуваєте, що людина знаходиться в безпосередній небезпеці, телефонуйте в швидку допомогу негайно.
Депресія може призвести до самогубства
Попереджувальні знаки самогубства змінюються з віком.
  • Попереджувальні знаки самогубства у дітей та підлітків можуть включати заклопотаність смертю або самогубством або недавнім розривом відносин.
  • Попереджувальні знаки самогубства у дорослих можуть включати алкоголізм чи токсикоманію, недавню втрату роботи, або розлучення.
  • Попереджувальні знаки самогубства у літніх людей можуть включати недавню смерть партнера або діагноз, що говорить про невиліковну обмежує життя хвороби.