Кошти від зимової депресії.


Лікарі цілком серйозно стверджують: осінньо-зимова депресія - це не примха ледачих громадян, а науково обгрунтований факт. Людський організм відчуває гостру нестачу сонячного світла і тепла , а тому подібно всім іншим живим істотам впадає в заціпенінні. Не кращим чином позначається на ньому і ежеосенній переведення годинників.
Особливо відчувається це в лютому, коли запаси оптимізму підходять до кінця, а очікування весни стає болісним. Насильницьке приведення організму в робочий стан чревате погіршенням настрою або його різкими перепадами, розладом сну і апетиту та іншими малоприємними станами. Але з подібними сезонними проявами можна і потрібно боротися . Головне - не зациклюватися на них і не записуючи в безнадійно хворі. Досить дотримуватися кількох простих правил:
1. Встановіть для себе оптимальний режим сну і неспання і намагайтеся його дотримуватися, навіть якщо не можете віднести себе до дисциплінованим в цьому відношенні людям. В осінньо-зимовий період режим важливий як ніколи.
2. Не сідайте на дієту: організму і так не вистачає багатьох речовин, а однобоке і незбалансоване харчування зменшить їх вміст у кілька разів, що негайно позначиться на настрої і самопочутті.
3. Збираючись підтримати організм за допомогою вітамінів, будьте обережні з прийомом таких адаптогенів, як елеутерокок і женьшень.


Їх застосування варто узгодити з лікарем. Нашкодити організму ви завжди встигнете. Якщо відчуваєте нездужання і занепад сил, викликані зміною погоди, не запихати в себе перші-ліпші таблетки. Краще вирушайте на прогулянку.
4. Включайте в свій раціон насичену вуглеводами їжу , таку, як макаронні вироби і банани. Вуглеводи сприяють виробленню серотоніну - речовини, що відповідає на наше добре настрій. І не переживайте з приводу зайвих кілограмів: вони необхідні організму для того, щоб зігрітися.
5. Не намагайтеся у вихідні до знемоги "відпочити" , зайнятися всіма можливими видами спорту, обійти довколишні магазини або ж переробити всі відкладені справи. День не нескінченний (а короткий зимовий день - особливо): всього в будь-якому випадку не встигнете, а почуття злості і незадоволеності залишиться. Віддайте перевагу відносно спокійного проведення часу.
6. Не відмовляйте собі у приємних дрібницях типу нового шарфика, флакончика парфумів або пари рукавичок. Економити будете влітку.
7. Не нехтуйте розумної фізичним навантаженням - наприклад, відвідинами басейну.
8. Якщо це можливо, постарайтеся відкласти кардинальні зміни у своєму житті на більш сприятливий період . Додаткові стреси вам зовсім ні до чого.
9. Чи не зривайте поганий настрій на близьких : зима пройде, а образа залишиться.