Як перебороти втому?.

Чим ви сьогодні займалися? Пробігли 10 км? Залізли на гору? Перелопатили купу літератури? - Ні? Тоді чому ж ви так втомилися?
Вчені стверджують, що хронічна втома найчастіше виникає в результаті стресу, а не фізичних вправ.
Коли у вас хронічна втома, то ви не можете нормально спілкуватися з оточуючими, насолоджуватися своїми хобі, ви навіть не можете, до ладу, розслабиться.
Як же перебороти втому?

  1. Робіть фізичні вправи. Це може здатися безглуздим. Тільки уявіть собі: ви приходите втомлений з роботи, і вам треба пробігти ще кілька кілометрів в якості вечірньої пробіжки. Насправді нічого безглуздого тут немає. Фізичні вправи є одним з кращих способів подолання втоми, оскільки навіть самі незначні навантаження збільшують енергетичний потенціал організму.
  2. Спіть. Здавалося б немає нічого легше, але згадайте, коли востаннє у вас був хороший сон? Для того щоб сон був корисним треба скласти собі розклад і чітко його дотримуватися.
  3. Дотримуйтеся дієти. Солодощі та напої, що містять кофеїн, лише на невеликий час здатні додати вам сил, проте регулярне їх вживання вводить організм в стан енергетичної кризи. Так чим же харчуватися? Намагайтеся їсти якомога більше їжі з низьким вмістом жирів, горіхів, йогуртів, фруктів і овочів.
  4. Робіть охолоджуючу маску для очей. Якщо ви весь день проводите за комп'ютером, то ця маска для вас просто необхідна. Її можна придбати в косметичному салоні.


    Лише кілька хвилин на день і ви забудете, що таке втомлені очі

  5. Слухайте улюблену музику. Це не означає, що ви повинні слухати її весь день безперервно. Але пам'ятайте, що старий диск улюбленої групи, який ви давно не чули, зможе додати вам сил для того, щоб забратися на кухні.
  6. Скористайтеся тонізуючим засобом. Тонізуючі засоби можуть складатися з різних масел, настоїв трав, спиртових добавок і т. д. Протерши обличчя таким засобом, ви не надовго повернете собі бадьорість.
  7. Умійте сказати "ні". Сьогодні життя пропонує нам безліч різних занять і захоплень. Кожен день ми стикаємося з вибором. І, часом, через те, що ми не знаємо, що вибрати, ми починаємо відчувати втому. Вирішіть, що для вас важливіше, і скажіть "ні" всьому іншому.
  8. Змийте з себе втому. Немає більш простого і доступного способу позбавитися від втоми, ніж гаряча ванна. Гаряча вода розслаблює втомлені м'язи, готуючи їх до сну. Гаряча ванна і сон - кращий спосіб позбутися від втоми.
  9. Прогуляйтеся. Тим, у кого одноманітна робота, від якої людина втомлюється, лікарі радять чергувати її з короткими прогулянками на свіжому повітрі. Десять хвилин на свіжому повітрі допоможуть вам прийти в норму.
  10. Сходіть до лікаря. Якщо у вас хронічна втома, ви не можете заснути, і жоден з перерахованих вище способів вам не допомагає , то вам слід звернутися до лікаря.