Власні біоритми потрібно поважати.

Чи любите ви осінь, як Пушкін, або з тугою поглядає на в'янення природи, як Фет, - у будь-якому випадку ваш організм у цей час року активніше, ніж влітку. Причина в тому, що осінь - такий же пік в біоритм людини, як і весна.
Відомі графіки "індивідуальних емоційних, інтелектуальних і фізичних біоритмів" відображають істину не більше, ніж астрологічні прогнози - наукове прогнозування . Насправді біоритми всього живого на Землі досить схожі. Вивчає ці процеси нова наука - біоритмологія .
Біоритм - це механізм, за допомогою якого наш організм працює циклічно відповідно до змін факторів зовнішнього середовища: відповідно до пори року, світлим і темним часом доби, глобальними ритмами і так далі. Вони діють як на рівні популяції в цілому, так і на рівні організму кожної людини .
Глобальні ритми , наприклад, визначають піки соціальної активності, періоди воєн і миру, процвітання держав і їх занепаду. Сезонні - підвищену активність обмінних процесів у тварин і людини навесні та восени і їх уповільнення влітку і взимку. Добові - коливання температури тіла, рівня гормонів, активності головного мозку і багатьох інших процесів в нашому організмі. Весь Всесвіт пульсує в певному ритмі, і ми "пульсуючи" разом з нею. Але найцікавіше, що ці процеси протікають буквально в кожній нашій клітині.
Кілька років тому вчені в Канаді вивчали роботу клітин головного мозку миші та щури в культурі, тобто, умовно кажучи, у пробірці. Вони зауважила, що пік їх роботи (електричної активності) відзначається в інтервалі від 18 до 24 годин. Тобто ізольовані нервові клітини повторювали програму цілого організму - вели себе точно так само, як і самі гризуни, які, як відомо, є нічними тваринами.
Потім ті ж результати дала і серія експериментів зі зрізами мозку цих же тварин - "клітинні годинник" знову йшли в ритмі цілого організму. Електрична активність мозку зростає в період неспання і знижується в період спокою. Навесні і восени клітини більш активні, ніж влітку, а найбільший спад у їх діяльності припадає на зиму.
Вчені ускладнили експерименти - перевірили, як змінюються біоритми під впливом різних біологічно активних речовин, лазерного, електромагнітного випромінювання і т.п . Виявилося, що багато речовин змінюють нормальні біоритми роботи мозку як в одну, так і в інший бік . Лазерне випромінювання в діапазоні від 150 до 300 мікроват активізує роботу клітин. А електромагнітні хвилі низьких частот різко пригнічують або, навпаки, перезбуджують клітини. Саме такі хвилі виникають в моменти так званих "магнітних бур". Мабуть, цим і пояснюється різна реакція людей на них - хтось відчуває занепокоєння, незрозуміле збудження, а хтось - втома, розбитість.
Дослідження клітинних біоритмів мають не тільки наукову, а й прикладну медичну цінність. По-перше, з біоритмології виросла нова наука - хронофармакологіі. Вже відомо, що ліки по-різному впливають на одного і того ж людини в різний час доби.


Це дозволить зробити лікування більш ефективним: знижувати дози ліків і покращувати їх засвоєння. По-друге, облік сезонних біоритмів допоможе вибрати оптимальний час для операції або курортного лікування, для відпустки або рішення складних творчих завдань. Або взяти, приміром, дані про те, що пік вироблення чоловічих статевих гормонів (тестостерону) припадає на 5 годин ранку, - цілком можливо, що секс рано вранці надійніше забезпечить бажану вагітність, ніж у будь-який інший час.
Сезонний біоритм забезпечує сплеск гормональної активності навесні: у цей час наші наднирники виробляють найбільше гормонів-адаптогенів - кортикостероїдів. Саме тому навесні як ніби так виникає гарний настрій і організм ніби оновлюється.
Але якщо ми будуємо своє життя врозріз з природними біоритмами, насильно змінюючи їх, відбувається те, що вчені називають "десинхроноз": організм збивається з правильного ритму і всі його системи розбудовуються . Це може призвести до зриву вищої нервової діяльності і різних захворювань. Найпростіший приклад такого зриву - порушення режиму харчування. Шлунок працює в певному ритмі, виробляються шлунковий сік, травні ферменти і т.п. І якщо ми часто порушуємо цей ритм, він починає "перетравлювати" власні стінки - виникають гастрит, а то й виразка. Порушення добових ритмів сну-неспання приводить не тільки до втоми і дратівливості, але може сформувати і важкий невроз. Сьогодні лікарі вивчають, як пов'язані порушення біоритмів з виникненням і розвитком різних захворювань. Не виключено, що скоро вони будуть рекомендувати в якості лікування не тільки препарати або медичні процедури, але й відновлення правильних біоритмів.
Найгостріше реагують на "зрив програми" діти і літні люди. У перших адаптаційні механізми ще не сформувалися, у других вже втратили гнучкість. Тому не дивуйтеся, якщо дитина, не покормленний або не покладений в ліжко вчасно, вередує, а бабуся погано почуває себе, коли порушений її звичний розпорядок дня.
Біоритми краще не чіпати, радять учені. Треба з ними рахуватися, як з важливим чинником здоров'я.
Як перетворити сову в жайворонка
Добре відомо поділ людей на "жайворонків", "сов" і "голубів "- тобто тих, хто краще себе почуває і діє активніше в першій половині дня, в другій або байдуже до часу доби.
Професор Інна Власова вважає, що добовий ритм є не тільки вродженим, але й придбаним . А тому його можна пристосувати до свого реального режиму дня. Тільки робити це треба обережно і поступово.
Якщо, приміром, ви насилу встаєте рано вранці, а робити це доводиться, краще зрушувати час пробудження поступово, на 5-10 хвилин щодня, а не відразу на годину або два. Те ж саме варто робити, якщо ви звикли лягати пізно і не висипаєтеся. Через якийсь час новий ритм стане для вас звичним. Полегшити адаптацію також допоможуть вітаміни.