Березневий синдром.


Зовсім скоро прийде весна, і стовпчик термометра впаде перед її зачаруванням. День подовжується, потихеньку почне тять сніг і задзвенить крапель. Настане час доглядати місце в шафі для зимового одягу і задуматися про літньому гардеробі. Знову захочеться зайнятися собою : пофарбувати волосся, сходити в солярій, записатися в басейн або тренажерний зал, подумати про дієту (треба ж скинути зайві кілограми, накопичені за зимовий період): Стоп, чому в тебе такий кислий вигляд ? Кажеш, прийдешні зміни тебе не приваблюють і не радують? Світ навколо чомусь здається похмурим і сірим, меланхолія навіки оселилася в серці? Тобі постійно хочеться спати, а робота стомлює, як ніколи раніше, та й взагалі нічого не хочеться робити? Ну що ж: можу тебе запевнити, що виною всьому не лінь звичайна, а
"Недуга, що її причину
Давно б відшукати пора,
Подібний англійської спліну,
Коротше: російська нудьга".

Практичний психолог більш ніж з 10-річним стажем роботи, Фаррахова Єлизавета Азгамовна, вважає, що весняна хандра - це не вигадка , а науково обгрунтований факт. В кінці зими практично у кожної людини настає втома, яка легко і непомітно може перерости в депресію. Причини можуть бути різні: зміна сезонів, навантаження, стреси, авітаміноз, зовнішні умови, перш за все світло. Відомо, що рівень освітленості і тривалість впливу світла прямо впливають на наш настрій.
Коли хандра у легкій формі, то вона лише затьмарює життя, не представляючи серйозної небезпеки, і, безсумнівно, з нею можна впоратися і без лікарської допомоги . Способів боротьби з нудьгою не так вже й мало.

  1. З'їж нудьгу з апетитом
    Велику роль, безсумнівно, грає правильне харчування. "Ми - те, що ми їмо", - говорить перший закон дієтології. Необхідно харчуватися регулярно і збалансовано і тоді підтримка біологічних ритмів допоможе стабілізувати настрій. Якщо у вас немає цукрового діабету, їжте більше вуглеводів (круп, картоплі, солодкого, мучного) і білка. Налягайте на сир, яйця, молоко, горох і сало. Впоратися з весняною нудьгою допоможуть також помідори, ківі і будь-які темно-зелені овочі. Правильним харчуванням можна звести до мінімуму неприємне весняне стан.

  2. Серіали добре, а спорт - краще
    Багато в чому весняна нудьга - наслідок зимового способу життя, коли ми менше рухаємося і більше сидимо біля телевізора, тому її легше переносять ті люди, які ведуть здоровий спосіб життя, зокрема, займаються спортом.


    Для них вона проходить непомітно. Так що спробуйте знайти в собі сили і волю хоча б для ранкової зарядки.


  3. "Універсальний мова людства"
    Музика допоможе побачити життя в нових тонах і фарбах, у ній можна знайти надію, зміцнитися в очікуванні кращого. "Лише музики срібні звуки знімають як рукою мою друк" писав Шекспір. А знаменитий доктор Сиденгам вважав, що прибуття в місто музичного клоуна має для здоров'я людей більше значення, ніж десятки мулів, навантажених ліками.

  4. Гумор - рятувальний круг на хвилях життя
    Грізна зброя проти зневіри й нудьги - сміх. Краще дивитися більше комедій, ніж бойовиків. Дивитися можна в компанії друзів, адже спілкування з ними - також відмінний засіб від туги й смутку. Іноді досить просто поскаржитися на життя приятелеві або подрузі, і на душі стане світліше.
    Вкрай небажано намагатися заглушити нудьгу алкоголем. Відомо, що випите спиртне на ранок призводить до ще більшої нудьги.

  5. Одягайся правильно
    Бажано уникати темних кольорів в одязі. Вчені встановили, що багато людей відчувають так званий "шок на чорне": якщо в одязі і навколишнього оточення переважають сірі й чорні тони, то у людини виникає почуття тривоги, починає розвиватися депресивний настрій.

  6. Думай про хороше
    І непогано б було навчитися бачити позитивну сторону в усьому. Будь-яка криза дається людині для того, щоб зупинитися і подумати, що з ним відбувається, і що-небудь змінити в собі.

Звичайно ж, ці поради допоможуть позбутися від легкої нудьги, але ніяк не від серйозної депресії. З нею впоратися під силу тільки професійним психологам. Депресію відрізняють апатія, смуток, сльози без причини, зниження працездатності, безсоння, головні болі, дратівливість, невміння зосередитися, утруднення при прийнятті рішень, забудькуватість. Якщо подібний стан триває два тижні і більше, слід негайно звернутися до фахівців .