Здоровий спосіб життя для того, щоб завагітніти.


Якщо Ви плануєте незабаром мати дитину, деякі прості зміни в способі життя можуть допомогти вам досягти успіху в цьому. Не хвилюйтеся, якщо ви вже вагітні. Ніколи не пізно починати стежити за своїм здоров'ям , плюс ви може використовувати цю інформацію раніше, ніж завагітніє. Всі ці рекомендації засновані на статистичних ризики і на дослідах немовлят, при неправильному поводженні матері.
Що ж вам треба зробити?
Увійти в форму.
Набути нормальну масу тіла, силу, і стійкість, це зробить вагітність легше і більш здоровою. Зараз саме час приводити себе в порядок. Сильні черевні м'язи допомагають запобігти біль у попереку ; регулярні аеробні вправи, якщо виконувати їх протягом всієї вагітності, роблять цей непосильна праця легше. Бути у формі з самого початку - гарна підмога для підвищення вашого комфорту, коли ви виношуєте дитини.
Добре харчуйтеся.
Ви не повинні їсти якісь спеціальні харчові продукти, в той час як ви пробуєте завагітніти, але риба з великим вмістом ртуті повинна бути усунена з вашого раціону.
Приймайте фолієву кислоту.
Ось - одна проста рекомендація, яка допоможе запобігти вроджений дефект: приймати фолієву кислотні добавки щодня. 400 мікрограмів або 0.4 міліграма фолієвої кислоти тепер рекомендуються для всіх жінок, що знаходяться у віці, призначеному для народження дитини, так що ви будете підготовлені, якщо завагітнієте випадково. Кількість фолієвої кислоти, яке більшість жінок включає в дієту, не достатньо . 400 мікрограмів на день можуть міститися тільки в фолієвої кислотних добавках, в будь-яких жіночих вітамінах і в спеціальних передродових вітамінах. Є невеликий рада: більше не означає краще. Мега дози вітамінів не дуже корисні для розвивається ембріона і потрібно уникати понад прийому, якщо це не запропоновано вашим лікарем.
Не вживайте алкоголь і наркотики.
Ви ймовірно вже почули, що алкоголь викликає вроджені дефекти. Все ж багато жінок зізнаються, що в їх перший стосовно вагітності вони вживали деякі напої перш, ніж дізналися, що завагітніли. Склянка вина не викликає шкоди, якщо пити рідко, але не пийте щодня, а епізодичні запої можуть викликати ембріональний синдром алкоголю , із затримкою розумового розвитку, незвичайними лицьовими особливостями, і поганим ростом дитини.


Серйозні проблеми можуть бути виявлені і з більш низькими рівнями вживання алкоголю. Розслаблюючі ліки можуть також бути небезпечними для дитини, що розвивається. Кокаїн викликає спазми судин, і може призвести до передчасних пологів, поганому ембріональному росту і навіть ембріональної смерті . Марихуана, ймовірно, має такі ж ризики як і сигарети, так як токсини входять в кровотік і потрапляють до дитини. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина використовував наркотики, ви не повинні вживати їх протягом вагітності. Здатність до зачаття дитини також зменшується і у чоловіків, які курять марихуану щодня.
Не паліть.
Немовлята курців можуть завчасно з'явитися на світ і бути менше, ніж вони повинні бути . Безпліддя і викидень - часто зустрічаються проблеми курців. Дослідження показало, що Синдром раптової дитячої смертності часто зустрічається у дітей матерів, що палять. Кращий вихід - вступити у вагітність некурящої матір'ю.
Обмежте вживання Кофеїну.
Один або два напою з кофеїном у день, можливо, не принесуть великої шкоди. Якщо вживати кофеїн надмірно, то є велика вірогідність викидня.
Ізбегате будь-яких непотрібних ліків.
Якщо Ви приймаєте запропоноване ліки, переконайтеся, що ваш лікар знає і схвалює його прийом під час вагітності.
Багато лікарів і акушерки пропонують свої послуги завчасно, таким чином, ви можете отримати індивідуальне лікування та постійні поради щодо правильного способу життя. Для жінок, які не володіють прекрасним здоров'ям або у кого хронічні хвороби, необхідно піклуватися про себе безпосередньо перш, ніж завагітніти , таким чином, ви будете в кращій формі із самого початку першого триместру. Пам'ятайте, раннє ембріональний розвиток починається перш, ніж ви зможете дізнатися, що ви вагітні, а часом за тижні до того, як ви дізнаєтеся, про таку прекрасної новини.