Їдемо автобусом.


Яких правил слід дотримуватися під час тривалої поїздки, якщо є проблеми зі здоров'ям?
Тривалий сидяче положення може спровокувати масу неприємностей.
Набряк ніг
У деяких він з'являється вже на 3-4-й годині поїздки і з кожним наступним часом стає все більше і більше. А до кінця шляху ноги стають настільки опухлими, що людина з працею рухається.
Набряки ніг часто турбують тих, у кого є серцеві проблеми . Адже судини відчувають на собі чималу навантаження - людина тисне на них усією своєю вагою. До речі, саме тому найчастіше набряки під час подорожі виникають у повних людей. Вони і сердечники складають особливу групу ризику, яка дуже погано переносить довгі подорожі в автобусі чи літаку. Але від такої неприємності не застрахований ніхто, навіть худі.
Щоб цього не відбувалося, не можна засиджуватися в одній і тій же позі - її потрібно міняти кожні 10-15 хвилин. Особливо небезпечно коліно, закинуте на коліно, тоді судини пережимаються ще більше. Треба намагатися якомога довше сидіти з витягнутими ногами - це знизить навантаження на судини.
При будь-якій можливості потрібно рухатися - вставати, ходити, нахилятися з боку в бік . Це необхідно ще й тому, що хребет сидячої людини відчуває величезні навантаження. На їхньому тлі загострюються всі хвороби, але основні - остеохондроз і радикуліт .
Ходити треба повільно, високо піднімаючи ноги і напружуючи сідничні м'язи . Кругові рухи тазом робити не треба, а можна просто пройтися кілька разів туди і назад по салону.
Під час стоянки автобуса потрібно, не зупиняючись, ходити . Дуже добре присісти кілька разів .
Алкогольні напої у багато разів підсилюють схильність до набряків.


До того ж спиртне погіршує роботу нирок , що теж призводить до затримки рідини.
Зі звичайною водою теж потрібно бути обережніше. Пити скільки завгодно можна. Коли відчуєте спрагу, потрібно зробити всього кілька ковтків . Тоді за 10 годин їзди вип'єте не більше літра . Це оптимальний обсяг, який відповідає потребам організму, що не сприяє набряків.
Від лимонаду, міцного чаю і кави краще відмовитися. Перевагу віддавайте мінеральній воді, зеленого чаю і кислим сокам . Солодкі соки лише спровокують спрагу.
Про травленні
Подорож ніяк не позначається на ньому, якщо час поїздки обмежується 5-8 годинами. Зовсім інша картина, коли людина день за днем ??проводить у кріслі. Часто хочеться перекусити на швидку руку. А що ми беремо з собою? Звичайно, бутерброди, чіпси, солодкі булочки. Така їжа дуже погано позначається на роботі кишечнику . А недолік фізичного навантаження лише посилює це. Тому багато хто з нас, повертаючись додому, відчувають великі труднощі з травленням. Простіше кажучи, страждають від закрепів.
Щоб поїздка не приносила подібних неприємностей, не потрібно брати з собою ніякої здоби , адже саме вона найбільше гальмує роботу кишечника. Але обов'язково візьміть фрукти, хоча б два яблука . Вони містять клітковину, яка так необхідна для нормальної роботи кишечника.
Відкриті вікна небезпечні
Обов'язково захопіть з собою що-небудь тепле , навіть якщо за вікном світить палюче сонце: в салоні можуть включити кондиціонер. І тоді з поїздки ви вернетесь без нежиті та застуди . Відкриті вікна теж дуже небезпечні.