Як вболівають ніжки через високі підбори.

Молоді дівчата, граціозно погойдуються на високих каблуках не думають, що через 10-15 років на їх стопі з'явиться негарне випинання - «шишка».
Такий недуга вражає сьогодні 70% жінок, але його появу можна попередити. Пальці віялом. Медики називають це захворювання «халюс вальгус».
Чому після 50 років, а то й раніше, з'являється така напасть? Неправильне положення стопи у взутті на високих підборах, з вузькими носами спочатку розтягує, а потім і ушкоджує її зв'язковий апарат. Найбільш велика «деталь» - великий палець - страждає першою, її стає утримувати все важче.
Спочатку відхилення великого пальця можна помітити тільки при уважному розгляданні. Потім, коли воно збільшується, на внутрішній стороні стопи виростає гуля.
Ще через деякий час на шишках утворюються щільні натоптиші, шкіра в цьому місці потовщується, з'являються мозолі. Стає важко підібрати зручне взуття, яка не натирала б ноги. Вся передня частина стопи розплющується, тому доводиться купувати туфлі на один-два розміри більше. Під час ходьби шишки болять, так як розташовуються в місці упору стопи. Великий палець все більше відхиляється назовні, а сама стопа, навпаки, як би впячивается всередину.
З часом вона набуває потворну форму. Халюс вальгус вважається професійним захворюванням перукарів, продавців та кухарів - тих, хто проводить свій робочий день на ногах. Їм страждають і домогосподарки, щодня тягати важкі сумки і годинами стоять біля плити.
Невже розвиток халюс вальгус неминуче?
У цьому питанні дуже багато залежить від нас самих, тільки от подбати про боротьбу з цією недугою доведеться заздалегідь, років з тридцяти, а може бути і раніше.
Запобігти прогресування захворювання під силу кожній жінці. Лікарі вважають, що, перш за все, потрібно вести боротьбу з плоскостопістю, яке саме по собі створює умови для ненормального положення стопи. Для цього необхідно звернути увагу на своє взуття.
Звичайно, в молодості відмовитися від туфель на високих підборах важко. Але вони повинні бути взуттям для свята, а зовсім не робочим варіантом. Повсякденний вибір - це туфлі з широким мисом, на середньому чи низькому каблуці і з устілкою-супінатором.
Туфлі без каблука, кросівки теж не дуже гарні - вони також дають надмірне навантаження на зв'язки стопи, якщо в них ходити постійно . Особливо уважним до стану стоп слід бути тим, хто весь день проводить на ногах.
Якщо неприємні відчуття в кінці дня наростають, можливо, доведеться подумати про зміну роботи, інакше всі ваші старання підуть нанівець. Щоб дати втомленим стопах відпочити і поліпшити кровопостачання і харчування зв'язок, корисно приймати теплі ванни для ніг увечері після роботи. Разів зо три на тиждень, а краще і щодня потроху, потрібно виділити час для того, щоб позайматися лікувальною фізкультурою для стоп.
Якщо колись робити комплекс вправ, можна обмежитися досить простими варіантами, наприклад, розтягуванням гумового кільця великими пальцями ніг. Це можна робити, сидячи за телевізором або читаючи книгу.
Корисно також носити спеціальні прокладки для взуття, вставляючи їх між великим і другим пальцем. Є прокладки, які захищають від натирання і запалення шишки на стопі. Замовити їх можна в будь-якому ортопедичному центрі. Такі заходи дуже ефективні на ранній стадії хвороби, коли відхилення пальця незначно, шишки тільки-тільки намічаються, а болю немає взагалі.



На жаль, у сприятливий для лікування період жінки дуже рідко звертаються до лікаря.
Тільки коли шишки на стопах починають заважати носити звичайне взуття, тоді і звертаються до лікаря, щоб почути, що консервативне лікування полегшення не принесе, доведеться вдатися до операції.
Якщо процес зайшов не занадто далеко, можна зупинитися на щадних пластичних операціях ніг. Однак вони не усувають деформацію кісток, а проводяться тільки на сухожиллях та зв'язках, які скоро розтягуються і стопа знову деформується.
Так що цей метод працює тільки на початку захворювання, коли в кістках та суглобах ще немає необоротних змін.
Терміни підготовки до операції і відновний період при цьому методі дуже короткі, хвора швидко встає і починає ходити. І, що не менш важливо, така операція практично не дає ускладнень. Але якщо продовжувати звертатися зі стопами недбало, все прийде до вихідної точки. У більш серйозних випадках вдаються до операції на кістках щодо виправлення деформації.
Позитивний результат досягається в 90% випадків, рецидивів практично не буває. Після кісткової пластики стопа набуває нормального вигляду, зникають болі і відновлюється здатність пересуватися, тому що зберігається точка опори.
Проте операція ця травматична, тому відновний період розтягується на багато місяців. Відразу після пластики стопу фіксують гіпсовим чобітком, який треба носити чотири-п'ять тижнів. Звільнившись від гіпсу, хворі змушені одягатися ноги в спеціальні манжети й черевики зі шнурівкою. Носити ортопедичне взуття, що не відрізняється особливою витонченістю, доведеться майже рік.
Але можна і не доводити до таких серйозних ускладнень, попередивши поява халюс вальгус. Для цього потрібно з молодості приділяти особливу увагу стопах, привчивши себе піклуватися про них так само, як, наприклад, про зуби - щоденно. Дівчата, займаючись гімнастикою, в основному роблять акцент на вправи, що коректують фігуру.
А добре було б включити в розминку вправи для пальців ніг, по десять хвилин на день. Спочатку краще займатися лежачи або сидячи, щоб виключити навантаження на ноги. Коли ж м'язи стопи зміцніють, можна переходити до вправ з вихідним положенням стоячи.
Найпростіші і ефективні вправи - це захоплення дрібних предметів пальцями стоп, катання качалки по підлозі, здавлювання м'яча стопами, підняття м'якої тканини пальцями, ходіння по похилому колоді або по гімнастичній палиці. Це може бути лазіння по гімнастичній стінці, ходьба на місці за масажному килимку, згинання та розгинання стопи, ковзання пальцями стоп вперед і назад, перекат з п'яти на носок і назад, ходіння, повороти і присідання на носках, ходьба по ребристою дошці і лазіння по канату.
Можна робити також масаж стоп. Масажувати треба всю стопу, особливо налягаючи на її внутрішню поверхню. Починати масаж слід з погладжування, потім переходити до розтирання, розминці. Пальці масажують від кінчиків до стопи великим і вказівним пальцями, застосовуючи пилкоподібну розтирання. Після чого потрібно рукою кілька разів зігнути і розігнути пальці ніг. Кращий час для масажу - вечір, коли ноги гудуть і вимагають відпочинку.
Щоб ніжки були красивими і не хворіли намагайтеся носити зручне взуття . Про високих підборах згадуйте тільки у свята!