Жіноча постава.


Статистика стверджує, що у жінок спина болить значно частіше, ніж чоловіків. Виходить дуже прикро: мало дамам купи «подарунків», якими чревата жіноча фізіологія, так ще й такий загальнолюдський орган, як хребет, демонструє дискримінацію за статевою ознакою. А адже влаштований він однаково і у хлопчиків, і у дівчаток. У чому ж причина його підступності?
Знайти людину з ідеальним хребтом серед сучасних городян (як чоловіків, так і жінок) абсолютно неможливо, «заспокоюють» дам мануальні терапевти. Всі жителі мегаполісів мають ті чи інші проблеми з опорно-руховим апаратом. Це пов'язано з тим, що за останні пару сотень років у нашому житті сталися настільки кардинальні зміни , що для сучасного способу життя потрібен зовсім інший організм.
Людське тіло природою призначено для активній фізичній діяльності : більшу частину доби воно повинно бігати, стрибати і робити масу інших різноманітних рухів. А що ми йому пропонуємо? Провести основну частину часу за письмовим столом, біля екрану комп'ютера або за кермом автомобіля. Тобто - в положенні сидячи. А це вкрай нефізіологічно поза для хребта. Між іншим, якщо людина сіла і нахилився вперед на 20-30 градусів, то поперек відчуває тиск до півтонни . Ось і з'являються в кабінеті мануального терапевта люди сидячих професій (їх - 80 відсотків від числа пацієнтів), які нічого важче комп'ютерної «мишки» в руці не тримали, проте завдали своєму хребту такі ушкодження, як якщо б роками розвантажували вагони.
Що робити?
Як можна менше сидіти і як можна більше рухатися . Якщо життя все-таки змушує проводити в положенні сидячи багато часу, то максимально полегшити спині цю важку роботу: обзавестися ортопедичним робочим кріслом , ні в якому разі не розміщувати монітор на розі столу, купити в машину спеціальну подушку під спину . І кожну годину вставати, робити невелику розминку, хоча б просто ходити. Якщо обставини дозволяють, то добре б встати спиною до стіни, максимально по ній розпластавшись: п'яти, литкові і сідничні м'язи, поперек притиснути до площини, лопатки розгорнути, потилицею притулитися і в такому положенні постояти хвилинку-другу.
Проблема в тому, що до цього аспекту всіх і згубному для людського хребта фактору жінки додають дещо з арсеналу «дамських» штучок , які посилюють шкоду, що наноситься спині сучасним способом життя. Природне призначення жінки - дати життя новій людині - теж вносить у цю картину свої хворобливі штрихи. Ось і виходить, що жіноча спина набагато частіше просить про допомогу, ніж чоловіча. Спробуємо розібратися, що ж конкретно шкодить дамській поставі?
Стрес
Жінка, з цим сперечатися безглуздо, істота набагато більш ніжне і вразливе, ніж чоловік. Перепад емоцій протягом дня буває колосальний - подорож з вершини блаженства в безодню печалі займає у прекрасної статі іноді пару хвилин. При цьому зовсім забувається та проста істина, що людина - це по суті своїй хижак, будь-який стрес у якого повинен виливатися в активні дії : або в яскраво виражену агресію, або в стрімка втеча. Адже в результаті стресу в мозку виникає осередок збудження, який надсилає наказ в м'язи, спонукаючи їх до діяльності. А в наш час, в стресовій ситуації ну ніяк не прийнято яскраво виражати свої емоції: не можна ні бурхливо розридатися, ні розбити пару-другу офісних чашок, ні навіть кинути в серцях якийсь важкий нікому не потрібний предмет. Обов'язково потрібно «зберегти обличчя» - причому жінкам іноді в самому прямому сенсі, адже від незапланованих сліз може зруйнувати ретельно нанесений макіяж. У результаті м'яз, що отримала наказ рухатися і зупинена зусиллям волі, скорочується і надовго залишається в спазмированной стані. Подібне м'язове напруження може зберігатися днями і місяцями , а якщо стрес хронічний - навіть роками. Постійне м'язову напругу вкрай негативно позначається на функції опорно-рухового апарату. Особливо шкідливо для хребта те, що м'язи при стресі збуджуються і скорочуються хаотично, несиметрично. Вони вроздріб «розтягують» хребці, безсистемно їх розгортають, блокують, ущемляючи судини і нерви.
Що робити?
Розслаблятися всіма доступними способами. Один з найбільш ефективних і приємних - це секс, прогулянки на свіжому повітрі, заняття різноманітними видами спорту.
Бюст
Груди - це та виразна зовнішня деталь, яка кардинально відрізняє жіночу фігуру від чоловічої. І вона вносить свою чималу лепту у страждання жіночої спини. Особливо, якщо володіє значним розміром. При пишному бюсті вкрай складно дотримуватися правильну поставу, вага грудей збільшує сутулість, відводить плечі вперед, змушує горбиться, перевантажує м'язи. Жінки з великими грудьми практично розплачуються за цю красу проблемами в комірцевій зоні.
Що робити?
Необхідно робити вправи, спрямовані на зміцнення м'язів грудного відділу хребта, що попереджають сутулість .



Каблук
жаль, екстремальна шпилька не тільки надає жіночій фігурі непереборне чарівність, але і вкрай негативно впливає на хребет. На підборах навантаження на поперек зростає колосально. Згадайте, що боліло після першого проведеного на підборах вечора? Поперек. Тому що коли тіло «зведено на п'єдестал каблука», щоб воно зберігало рівновагу, попереку доводиться прогинатися в кілька разів більше, ніж потрібно . Крім того, пристрасть до високого каблука нерідко призводить до деформації стоп і утворення так званих «кісточок» в районі великого пальця. Ця прикрість - не що інше, як результат слабкості певних груп м'язів. У свою чергу виник внаслідок обмеження корінців у попереково-крижовому відділі, до якого приводить зміна центру ваги з-за високого каблука. За красивий каблучок дами розплачуються власними стопами.
Що робити?
Не зловживати туфлями на високих підборах - звертатися до них тільки тоді, коли дійсно вирішується доля. У звичайному житті носити каблуки висотою 3-4 сантиметри. Не забувати про супінатори, займатися профілактикою: надзвичайно корисно влітку ходити босоніж по траві, а так само будинку.
Діти
Опорно-рухова система людини покоїться на двох основних «китах»: хребет і таз . Таз це фундамент, на який спирається вся конструкція людського тіла - хребет, плечовий пояс, шия, голова. У жінок це ще і вмістилище усіх органів репродуктивної системи, а також «всесвіт», що вміщає в себе майбутнє життя. Якщо в конструкції тазу або хребта є відхилення від ідеалу, це породжує масу проблем у жіночої репродуктивної сфері . Тому що все те, що розташоване в тазу, пронизане нервами, що виходять з хребта. І при проблемах з хребтом, нерви, стискаються, іннервація порушується і відбуваються неминучі збої у злагодженій роботі організму.
Звільніть нерви від здавлювання, і все запрацює як годинник, інакше можливі:

  • запальні гінекологічні захворювання, які не піддаються традиційному лікуванню
  • менструальні болі
  • безпліддя нез'ясованої етіології
  • невиношування вагітності
  • ускладнені пологи
  • болю в спині і крижах під час вагітності і післяпологовий період

Вагітність і пологи взагалі лягають на жіночий організм колосальної фізичним навантаженням. Яка посилюється стресом: в процесі вагітності починає перебудовуватися опорно-руховий апарат, стають м'якше зв'язки і сполучна тканина . А нервова система, вкрай вразлива в цей час, дає хаотичні стресові сигнали м'язам і вони з ще більшим успіхом «розтягують» більш ніж зазвичай рухомий опорно-руховий апарат. Після пологів погіршує ситуацію те, що не прийшла в себе мама з масою серйозних проблем в опорно-руховому апараті постійно носить на руках з кожним днем ??росте дитинку, перевантажуючи не оговтався хребет . На внутрішньоутробному розвитку малюка, до речі, проблемний таз цілком може позначитися не найкращим чином, оскільки матка, закріплена в тазу на еластичних зв'язках, при перекошеному тазі може займати нетипове положення. Відповідно, не зовсім правильно буде розташовуватися і плід, можуть бути проблеми з його кровопостачанням, він може страждати від нестачі кисню.
Що робити?
У програму підготовки до вагітності обов'язково внести пункт «відвідування мануального терапевта» . До речі, наносити йому візити цілком можна і протягом перших місяців вагітності, грамотна допомога здатна серйозно допомогти в цей відповідальний час.
Скільки-скільки?
Багато людей, потребують допомоги, побоюються потрапити «в лапи» мануального терапевта: є думка, що варто тільки до нього заглянути і будеш далі ходити до нього все життя.
Між іншим, це вірно. Точно так само людина, який надів хороше взуття або звик до якісних продуктів, навряд чи добровільно від них відмовиться. Тому що після мануальної терапії пацієнти відчувають колосальне полегшення, «спина співає» , говорять багато з них. Причому це вірно навіть в тому випадку, якщо яскраво вираженою болю не було. Просто дискомфорт, ще чітко не усвідомлений, все одно накопичувався, а після сеансу все встало на свої місця.
На жаль, «залатати» людини назавжди мануального терапевта не вдається. І не тому, що він цього не хоче. Просто для того, щоб проблеми не поверталася необхідно кардинально змінити спосіб життя, звичка, роботу, квартиру . Тобто зовнішні фактори, в яких протікає наше життя. Навряд чи хто на це зважиться. А значить, після виходу від лікаря вони знову почнуть працювати. І рано чи пізно приведуть ситуацію туди ж.
Щоб не доводити ситуацію до серйозних проблем, мануальні терапевти радять щороку проводити інтенсивний курс з 5-10 сеансів, а протягом року раз на місяць до них заглядати на «техогляд».