Розминка для тіла, розуму і душі.


Концентрація, контроль, гнучкість, настороженість, форма, вирівнювання, сила. Ці чудові особливості об'єднуються, щоб надати Вам те тіло, яке Ви завжди хотіли, просто використовуючи Ваш розум і сильне бажання. Об'єднання розуму, тіла і духу у скоординоване зусиллі покаже свої результати через деякий час, якщо виконання вправ увійде в звичку.
Методи, засновані Джозефом Пілейтсом , зосереджуються на підставі джерела енергії, який включає черевні м'язи, нижню частину спини, сідниці і внутрішню сторону стегон . Вони розроблені, щоб плавно переходити від однієї позиції і вправи до іншого, такі вправи типово включають малу кількість повторень, які необхідно здійснювати щодня.
Виконуючи мала кількість вправ, але роблячи їх у різноманітних позиціях , ті, хто практикує розминку для тіла і душі можуть бути в стані зміцнити форму тіла, не виснажуючи себе занадто сильно і не втомлюючись від цього процесу. Цей комплекс вправ був також розроблений для тих, хто веде завантажений образ життя . Не минаючи щоденні заняття вдома і виконуючи їх всього протягом 20 хвилин , ви зможете не порушувати свій ритм життя і встигати робити свої звичайні домашні справи.
А насправді все дуже просто! Згадайте зарядку в дитячому таборі чи уроки фізкультури у школі. Згадайте ті вправи, які Ви робили на розтяжку в дитинстві. Поступово повторюючи їх ваше тіло і м'язи згадають ті правильні рухи, які призначені не тільки для дітей молодших класів, але і для дорослих, провідних ділової спосіб життя. Так само згадайте вправи на правильне дихання і відновлення пульсу . Ви так само можете купити будь-яку книгу про йогу для початківців і взяти від туди комплекс вправ.
Основний вигодою від хороших результатів при виконанні комплексу вправ стане зміцнення джерела вашої енергії . При скоординованості дій тіла і розуму, Ви в кінцевому рахунку, додасте зорову форму вашої розминці. Спробуйте уявити себе в ролі об'єкта, що виконує ідеальні вправи для реалізації своїх цілей в розминці і духовному спокої, і Ваші думки матеріалізуються.



Деякі результати, яких Ви можете досягти:

  • Вирівнювання тіла
  • Формування правильних ліній тіла
  • Гнучкість
  • Здатність ясно мислити
  • Зміцнення м'язової маси
  • Вирівнювання постави
  • Відновлення енергії
  • Скидання зайвої ваги
  • Зняття напруги

Виконуючи ці вправи, Ви виявите багато нових речей про себе , які, можливо, були приховані через сильно зайнятого способу життя. Щоб досягти більшого успіху в розминці, Ви повинні зосередитися на вашому центрі ваги і на джерелі енергії.
Концентруйтеся на диханні, глибокі вдихи і видихи, збереження ритму і прояснення розуму . Вам також треба буде зосередитися на основних позиціях і рухах, при цьому прагнете виконувати їх як можна точніше, навіть якщо ваше тіло відчує невеликий дискомфорт. Підтримайте контроль і зосередженість на кожній вправі. Дозвольте кожної вправи і кожної позиції м'яко переходити в наступне положення.
Нарешті, уявіть собі, що ваше тіло - це прямокутник від плечей до стегон . Цей прямокутник як би служать вашої "рамкою", і під час виконання вправ Ви повинні пам'ятати, що за рамки цього прямокутника виходити не можна.
Щоб комплекс вправ для тіла і розуму мав ефективний вплив на тіло, Ви повинні розписати регулярне розклад занять . Необхідно робити розминку, принаймні, кілька разів на тиждень протягом декількох тижнів раніше, ніж Ви помітите які-небудь зміни в своєму тілі. Для кращих результатів поробіть вправи на серце .
Щоб почати будь-який комплекс вправ, Ви спочатку повинні налаштуватися і зрозуміти, що це потрібно тільки Вам. Ви можете читати багато корисних книг, але якщо Ви не практикуєте ці поради, то не буде ніякого ефекту . Тільки пам'ятайте, що результати, яких Ви досягаєте, значною мірою прив'язані до зобов'язання і постійності, яке Ви висуваєте. Ваша повна віддача - це ключ до наступного рівня!