Точена фігурка.


Струнка фігура - це завжди актуально, тим більше, коли на носі літо. Пора, пора вже схаменутися, відкласти в сторону бутерброди та солодощі і подивитися на себе в дзеркало. Особисто я, побачивши своє відображення після примірки купальника, прийшла в жах. За зиму об'єм талії і стегон збільшився, з'явилася апельсинова кірка ... Саме в такі моменти починаєш обіцяти собі: "Все, з цього моменту - ні крихти в рот!"
Ніколь Кідман, наприклад, дотримується дієти , що сприяє виведенню з організму шлаків . Вона відмовляється від їжі на дні, протягом яких виводяться всі токсини, які й сприяють ожирінню. Пити в такі дні можна воду, трав'яні настої, фруктові та овочеві соки. Якщо займатися цим кілька разів на рік і поєднувати дієту зі здоровою, вільної від токсинів їжею (забути про каву, чорний чай, алкоголь, газовані напої, заморожені продукти і цукор), то вам гарантований гарний результат.
Головне тут - не переборщити , інакше крім втрати зайвої ваги і очищення організму, можна отримати слабкість і голодні непритомності. Так що в гонитві за струнким тілом не варто розтягувати цю дієту більше, ніж на три дні.
Але такий жорсткий спосіб досягнення зоряної фігури можуть собі дозволити далеко не всі. Не можна влаштовувати голодування, навіть одноденну, тим, у кого в роду були цукровий діабет, захворювання печінки, щитовидної залози або серцево-судинної системи .
Маестро високої моди Карл Лагерфельд вже шість років зберігає вірність одній дієті. Він стверджує, що з її допомогою можна позбутися від 35-40 кілограмів за рік (у середньому, по 3 кілограми на місяць). Дотримуючись цієї дієти, можна їсти багато овочів і морепродуктів , але недолік її полягає в тому, що вона не приносить організму достатня кількість необхідних речовин. Тому доведеться приймати спеціальні харчові добавки . Карл уникає є рис, макарони, свиняче м'ясо, жир, молоду баранину, банани, вишні, сливи, сухофрукти, горох, квасоля і вживати алкоголь. Зате дозволяє собі хліб грубого помелу, знежирене вершкове масло, телячу печінку, птицю, морепродукти, помідори, персики, малину, мандарини, помідори, шпинат, спаржу.
Кінодіва Софі Лорен воліє грейпфрутову дієту . Секрет простий: потрібно з'їдати полгрейпфрута перед кожним прийомом їжі. І ніяких обмежень у меню, окрім одного - трапеза не повинна перевищувати 800 калорій, саме стільки можуть спалити ферменти, що містяться в цьому фрукті. Але надмірне захоплення цією дієтою загрожує шлунковими кольками і зневодненням організму .
Щоб прекрасно виглядати в купальнику, тільки дієта тобі не допоможе. Виробив звичку щодня по півгодини приділяти гімнастики . Наприклад, поки дивишся свій улюблений серіал. Пам'ятай, що якщо зараз відступишся, то через місяць, влітку, будеш шкодувати.
Володарка ідеального тіла, супермодель Ель Макферсон, радить таке вправа для м'язів черевного преса, спини, сідниць і рук .
Початкове положення: встати на карачки. Втягнувши живіт, відвести ногу назад. Потім притягнути коліно до грудей, округляючи хребет і намагаючись торкнутися коліном носа, після чого випрямити коліно і спину. Повторити 10 разів для кожної ноги.
Для досягнення найкращого результату не обов'язково виконувати вправи з великою швидкістю. Навпаки, Фредерік Хан, тренер зірок серіалу "Секс у великому місті", стверджує: щоб добитися кращого результату, потрібно виконувати вправи якомога повільніше .
Ще одна порада для досягнення хороших результатів дає Холлі Беррі: не робіть зупинок між вправами , переходите від одного відразу до другого. Це значно підвищує ефективність занять.
Оголошуємо голодування?
Влаштовувати голодування не варто з кількох причин. По-перше , ти тижнями практично нічого не їси, а від цього, крім усього іншого, псується твій настрій, ти сердишся, страждаєш ... І навіщо? Щоб одного чудового дня зірватися і набрати вагу заново? Крім того, при голодуванні в організм не надходить потрібну кількість білків, вітамінів, клітковини і мінералів.


Внаслідок цього значно порушується робота багатьох органів і систем.
По-друге , давай подивимося, як до цього поставиться твоя жирова клітина. Адже вона має інформаційну пам'ять і довго "не забуває", як комфортно бути товстенькою. Саме тому після дієти вона прагне заповнити втрати, та ще й прихопити що-небудь про запас. Ось чому такі дієти на пару днів малоефективні.
Зате прекрасною альтернативою голодувань служать монодієти , коли цілий день їси тільки один продукт, не заважаючи його з іншими. Насправді, тут працюють два принципи:

  • принцип доведеного до межі роздільного харчування. Коли ми не поєднуємо різні продукти, то вони краще переробляються організмом, внаслідок чого ми втрачаємо у вазі;
  • нашому шлунку просто "нецікаво" переробляти однакові продукти, і він насичується досить швидко.

Монодієти користуються великою популярністю у зірок Голлівуду. Так, мегазірка Джулія Робертс у кінці кожного тижня робить своєму організму "розвантаження", снідаючи сиром і обідаючи картоплею. Джулія стверджує, що завдяки такій дієті можна скинути до двох кілограмів за 3 дні.
Вода. Невже це так важливо?
Відповідь на це питання однозначна: "Так". Так що для початку можна виробити звичку, якою слідують Кайлі Міноуг, Мадонна, Шакіра. Щоранку, з 6.30 до 7.30, вони випивають склянку води . Її температура не має ніякого значення, а міф про те, що тепла вода апетит, на жаль, всього лише міф. Після цієї щоденної процедури можна з чистою совістю далі оглядати свій сон. Мадонна радить у такий склянку води додавати свіжовичавлений сік однієї чверті лимона.
Вода взагалі має величезне значення для тих, що худнуть. Сідаючи на дієту, дуже важливо не забувати вживати 1,5-2,5 літра рідини щоденно. Причому під словом "рідина" я аж ніяк не маю на увазі ні соки, ні кави, ні, тим більше, солодкі води. Пам'ятайте, що останні, крім шкоди, нічого більше вам не принесуть.
Ми чомусь дуже часто забуваємо той факт, що під час схуднення жировий обмін відбувається більш активно, і для того, щоб вивести з організму вже відпрацьовані продукти , потрібна волога.
До речі, не варто пити воду з газом, адже бульбашки активізують виділення шлункового соку, і відчуття голоду стає сильнішою. ??
Як приборкати свій апетит?
Ось чотири хитрощі, які допоможуть трохи зменшити наш апетит :
  1. Різноманітність. Як не дивно, але кількість з'їденого можна обмежити, маючи широкий вибір в їжі. Наприклад, замість того, щоб з'їсти велику порцію жаркого, спробуй шматок м'яса і легкий гарнір.
  2. Меню на день. Май для кожного дня виписаний раціон і суворо вслід йому.
  3. Не їж ночами. Додай в меню свого вечері трохи жиру. Це допоможе тобі спокійно проспати до ранку без експедицій до холодильника. Але не забувай, що поважає себе жінка не їсть важку їжу після шести.
  4. Відмовся від великих тарілок. Адже вони візуально зменшують об'єм їжі. Тому-то ми і з'їдаємо більше.

Їсти чи не їсти ...
Прагнучи схуднути, я вивчила безліч джерел, десятки статей і велика кількість різноманітних дієт. Тепер я можу зробити висновок про те, яку їжу варто вживати, а з якою до закінчення пляжного сезону доведеться почекати.
Відмовитися коштує від: цукру, макаронів, білого хліба, піци, тортів , печива, смаженої картоплі, бананів, молочного шоколаду, цукерок, варення, їжі з пакетиків (сухариків, чіпсів, соломки), напівфабрикатів.
Можна і потрібно їсти: яблука, моркву, салат або капусту, чай (можна з молоком), курку, індичку, морепродукти, картоплю в мундирі, грейпфрут, лососину, мюслі, вівсянку і вівсяне печиво, баклажани, морква, кабачки, огірки, горох, помідори, шпинат, бобові, хліб з висівками, коричневий рис, сир, сир, молоко, масло, сметану, ягоди (наприклад, виноград і полуницю), лимони, манго, персики, груші.
Худніть правильно!