Як схуднути без шкоди.


Щоб скинути вагу, потрібно в першу чергу скоротити споживання жиру.
Так. Саме жир дає збільшення ваги. Кожна жирова клітина (а вони є у кожного) може збільшуватися до 900 разів - за рахунок цього і накопичується жир.
Якщо людина багато рухається, вживання солодкого дасть енергію, але не призведе до збільшення ваги.
Ні. Вуглеводи відразу потрапляють в кров, і частина їх тут же витрачається для вироблення енергії, ще частина відкладається для подальшого використання, а все інше перетворюється в жир і відкладається на талії і стегнах.
Якщо їсти більше продуктів, багатих на клітковину, то жиру буде відкладатися менше.
Так. Клітковина, потрапляючи в організм, притягує і вбирає жир, не даючи йому відкладатися. Сама вона не перетравлюється і швидко виводиться з організму разом з жиром. Багато клітковини міститься в сирих овочах і фруктах, в хлібі грубого помелу, в бананах, бобових, брокколі, кукурудзу.
Треба їсти швидко, тоді в шлунок одразу потрапляє багато їжі і відчуття голоду зникне.
Ні. Відчуття ситості наступає не раніше, ніж через 20 хвилин після початку їди. Можете собі уявити, скільки ви з'їсте за 20 хвилин, якщо ви будете їсти швидко?
Народних засобів для схуднення не існує.
Ні. Таких коштів чимало. Найпростіше з них - відвар кукурудзяних рилець. Замочіть 10 г рильців в 300 мл води, а потім кип'ятіть на повільному вогні протягом 30 хвилин. Пийте по 1-3 ст. ложки через 3-4 години.
Якщо людина звикла є багато, в нього розтягується шлунок, і жодні дієти не допоможуть йому схуднути, тому що скоротити шлунок не можна.
Ні. Навіть розтягнутий шлунок можна поступово зменшити на 25-30%, якщо перейти на половинні порції. Між іншим, розтягнутий шлунок може бути і у худого людини, який час від часу влаштовує собі «свято живота».



Щоб привчити шлунок до невеликим обсягами їжі, розділіть їжу, яку ви збираєтеся з'їсти за день, на 6 порцій . Нормальний об'єм їжі, достатній для насичення, але недостатній для розтягування шлунка, - 300 мл. Ніколи не їжте багато за один раз, навіть якщо їдете не торт, а свіжі овочі.
З віком будь-які дієти перестають допомагати, вага все одно збільшується.
І так, і ні. Дійсно, під час клімаксу, коли йде гормональна перебудова всього організму, процес згоряння жирів і вуглеводів в організмі не може, а обмін речовин сповільнюється. Вже не так легко розлучитися з жиром. Якщо в цей період вести малорухливий спосіб життя і є всі без розбору, можна сильно погладшати.
Після ситного обіду, щоб спалити зайві калорії, обов'язково потрібна інтенсивне фізичне навантаження.
Ні. Досить просто походити спиною вперед і ви спалите вдвічі більше калорій. Згадуйте про це під час будь-прогулянки.
Щоб схуднути, не можна вечеряти пізніше 18-19 годин.
Ні. Дієтологи не помітили особливої ??різниці у вазі між тими, хто вечеряє до 18 годин, і тими, хто закінчує останню трапезу о 21 год. Зате прихильники пізно поїсти не страждають голодної безсонням. Якщо хочеться їсти ввечері, не налягайте на солодке й жирне.
Займаючись спортом до поту, можна схуднути.
Ні. З потім ви позбавляєтеся від зайвої рідини, яка легко повертається, варто лише втамувати спрагу. Організм починає витрачати жирові запаси не раніше, ніж через годину після початку фізичного навантаження, причому в спокійному темпі. При такому навантаженні ви можете говорити не задихаючись.