Правила виживання в розпеченому місті.


Гаряче повітря плавить асфальт, швидкоплинні липневі зливи не приносять очікуваної прохолоди. Народ потихеньку сходить з розуму, не знаючи, куди подітися від пекла. Між тим літню спеку можливо перемогти, треба тільки знати, як це робиться. Дотримання досить простих рекомендацій дозволить забути про надокучливому спеку.
Крок перший: пробуємо гостре
харчування слід приділити першорядну увагу. Спека й задуха створюють додаткове навантаження на організм, не виключаючи травну систему. Тому висококалорійна їжа влітку буває небезпечною. На переробку ударної дози калорій організм змушений задіяти останні резерви, і так підточені спекою. Звідси у громадян з ніжним шлунково-кишковим трактом починаються нетравлення.
Однак вихід є з будь-якої ситуації. Відомо, що кухня південних народів багата гострими стравами. А гостроту їм додає міститься в багатьох видах перцю капсаїцин . Він впливає на нервові рецептори, що відповідають за сприйняття гостроти їжі, а також сприяє переварюванню і засвоєнню їжі, в тому числі важкої. Так що - більше перцю!
Що стосується напоїв - ні соки, ні навіть холодне пиво не втамовують спрагу так добре, як це робить чай . Алкогольні напої в спеку краще б зовсім виключити з раціону. На переробку та утилізацію алкоголю витрачається неабияку кількість рідини; в результаті наступає обезводнення, при якому з організму йде не тільки вода, але й цінні мінеральні речовини, вітаміни. Для боротьби з літнім зневодненням найкраще підійде мінеральна вода .
Крок другий: одягаємося
Може бути, ми когось розчаруємо, але максимально оголятися на спеці - не найкраще рішення.


Оптимальний варіант - легка простора одяг з натуральних тканин (бавовни або льону), капелюх або косинка на голові. Мода спекотного мегаполісу підкоряється двом неписаним законам: в багатошаровому не ходити і чорне не вдягати. Багатошарове вбрання створює ефект повітряної подушки, в якій утримується тепло, що загрожує тепловим ударом. Ну, а люди в чорному ризикують впасти від сонячного удару.
Крок третій, заключний: спимо вдень
По можливості, у спеку корисно було б трохи підкоригувати режим дня . В умовах післяполудневого спеки фізична та розумова активність людини помітно знижується . Тому що живуть в умовах жаркого посушливого літа латиноамериканці і мешканці Середземномор'я практикують післяобідній відпочинок - сієсту. Зате робочий день починається на кілька годин раніше звичайного, поки сонце ще не спопелив мозок, і відновлюється після сієсти.
До революції щось подібне сієсти мало місце і в Російській імперії. Робочий день з 9 до 18 годин увійшов в практику російських роботодавців тільки з поширенням промислового виробництва, а до цього післяобідній сон був нормою для селян і городян. В опису дореволюційного побуту Росії часто зустрічаються згадки про вимерлих після обіду селах або містах. І якщо сільський сон був відносно короткий - десь близько півгодини, адже роботи в полі чекати не будуть, то міста оживали лише після шостої вечора.
Зрозуміло, що сієсту на робочому місці начальник вам влаштувати не дозволить, але навіть 10-20 хвилин відпочинку після обіду у стилі "нічого не роблю, ні про що не думаю" благотворно позначаться на вашому самопочутті.