Ожиріння у дітей.


Короткий огляд
Ожиріння серед дітей стає все більш серйозною проблемою в усьому світі. Епідемія ожиріння особливо очевидна в індустріалізованих країнах, де багато людей, ведуть сидячий спосіб життя і їдять "зручну" їжу швидкого приготування , яка повна високою кількістю калорій і не містить харчової цінності. Тільки за 20 років, кількість дітей у віці 6 - 11, які страждають від ожиріння, подвоїлася, а кількість підлітків із зайвою вагою - потроїлася. Національні асоціації усього світу щорічно публікують повідомлення, що з кожним роком підростом і дітей із зайвою вагою стає все більше і більше.
Як дізнатися, нормальний чи вага у вашої дитини і, якщо він набирає у вазі, то де той самий межа , який неминуче веде до ожиріння? Діти, на відміну від дорослих, потребують додаткових поживних речовинах і калоріях , щоб рости і розвиватися. Якщо вони споживають кількість калорій, яка необхідна для їх щоденних дій, росту і метаболізму, вони набирають лише кілограми, пропорційно своєму зросту. Але діти, які споживають більше калорій , ніж необхідно, починають набирати вагу, від якого потім буде складно позбутися. У цих випадках, зайва вага збільшує їх ризик ожиріння і виникнення проблем зі здоров'ям.
Ожиріння серед дітей набагато серйозніше, ніж серед дорослих, так як організм тільки починає розвиватися, і в цей самий момент можуть початися проблеми зі здоров'ям, які в дорослому віці перетворюються на діабет , підвищений сердечне тиск і підвищений рівень холестерину .
Одна з найкращих стратегій боротися із зайвою вагою дітей полягає у внесенні дієти і раціоном харчування , а також здійснення вправ у всій родині. Це допоможе захистити здоров'я ваших дітей в даний час і в майбутньому.
Причини
Хоч і є деякі генетичні і гормональні причини ожиріння дітей, більшість зайвої ваги викликано поїданням занадто великої кількості їжі і веденням сидячого способу життя . Якщо діти споживають більше калорій, ніж вони витрачають на свій розвиток і заняття спортом, то вони набирають вагу.
Набагато менш поширені причини ожиріння - генетичні хвороби, які можуть обумовити до зайвої ваги. Це такі хвороби як синдром Прадера-Віллі і синдром Бардета-Біедла , які зачіпають дуже малу кількість дітей. А в основному, звички в харчуванні і сидячий спосіб життя відіграють набагато більшу роль.
Фактори ризику
Багато факторів, який зазвичай діє в сукупності, збільшують ризик вашої дитини стати повним:

  • Дієта . Регулярне споживання висококалорійних харчових продуктів, таких як "фаст-фуд", чіпси та напої синтетичного характеру вносять свій непосильний внесок у збільшення ваги. Харчові продукти з високим вмістом жирів і калорій. Безалкогольні напої, льодяники і десерти можуть також викликати збільшення ваги. Харчові продукти та напої, що містять багато цукру і калорій.
  • Бездіяльність . Діти, що ведуть сидячий спосіб життя, більш імовірно, набирають вагу, тому що вони не палять калорії допомогою фізичної діяльності. Такі заняття як перегляд телевізора або відеогри у вільний час тільки посилюють проблему.
  • Генетика . Якщо ваша дитина походить від сім'ї повних людей, він чи вона може бути генетично схильними до зайвої ваги, особливо в навколишньому середовищі, де висококалорійна їжа завжди доступна, а фізична діяльність не заохочується.
  • Психологічні фактори . Деякі діти об'їдаються, щоб впоратися з проблемами або емоціями, такими як напруга або нудьга. Можливо їх батьки таким же способом вирішують свої проблеми з емоціями.
  • Сімейні фактори і Соціальні фактори . Більшість дітей не робить закупівлі продуктів для сім'ї. Дійсно, батьки відповідальні за те, щоб помістити здорові харчові продукти на кухню і залишати нездорові харчові продукти в магазині. Ви не можете звинувачувати ваших дітей у тому, що вони звикли до солодких, солоним і жирних продуктів; в кінці кінців, у них прекрасний смак. Але Ви можете управляти доступністю до цих продуктів, особливо вдома.

Певні важко контрольовані чинники також можуть внести свій внесок в ожиріння дитини. Наприклад, в США ожиріння і низький достаток у сім'ї йдуть рука об руку, так як тільки населення з низьким доходом не може дозволити собі здорові продукти і не має часу на приготування їжі, багатої вітамінами та поживними речовинами. Тому діти в цих сім'ях в основному харчуються "фаст-фудом". У Росії ситуації йде трохи по-іншому. Діти з сімей з великим достатком можуть дозволити собі постійно харчуватися в ресторанах швидкого харчування, що веде до ожиріння, а діти з сімей з нижчим достатком не можуть дозволити купувати величезне кількість солодощів.
Коли потрібно звертатися за медичною допомогою.
Не всі діти, у яких є зайва вага, страждають ожирінням. Деякі діти просто володіють такою структурою тіла, яка трохи більше середньої. І такі діти зазвичай набирають різну кількість кілограмів на певних етапах свого розвитку. Таким чином, ви не можете точно знати, просто подивившись на свою дитину, чи володіє він просто зайвою вагою або ця вага небезпечний для його здоров'я.
Якщо Ви переживаєте, що ваша дитина набирає занадто велику вагу, вам необхідно поговорити з ним особисто про цю проблему або проконсультуватися з лікарем . Лікар може провести повну оцінку ваги, беручи до уваги конституцію вашої дитини, ріст і стадію розвитку. Ця серія підрахунків визначає, чи знаходиться вага вашої дитини в нездоровому діапазоні.
Сканування і діагноз
Доктор обчислить індекс маси тіла вашої дитини (BMI) і визначить, куди цей показник падає на діаграму зростання BMI . Індекс BMI вказує на те, чи має ваша дитина зайву вагу для його віку і зростання.
Використовуючи діаграму зростання, доктор визначить процентиль дитини (Це така схема, при якій він порівняє вашої дитини з іншими дітьми того самого статі і віку). Наприклад, Вам скажуть, що ваша дитина знаходиться в восьмидесятих процентилі. Це означає, що в порівнянні з іншими дітьми того самого статі і віку, 80 відсотків мають більш низький BMI.
Межі на цих діаграмах зростання, встановлених центром контролю захворювань, вони можуть ідентифікувати повних дітей:
  • Якщо BMI знаходиться в межах між 85 і 95 процентилей, це означає, що дитина перебуває в групі ризику
  • Якщо BMI знаходиться за межами дев'яносто п'ятого процентилі, це означає, що дитина страждає від зайвої ваги

Оскільки BMI не бере до уваги такий показник, як м'язова маса або велика кісткова структура , і що зростання дітей швидко змінюється, доктор повинен дати заключну оцінку з урахуванням усіх цих факторів. Ця оцінка допоможе визначити, чи існують приводи для хвилювання за здоров'я.
На додаток до індексу BMI і положенню на діаграмах зростання, доктор також оцінює:
  • Історію ожиріння сім'ї та проблем, пов'язаних зі здоров'ям, наприклад діабет
  • Смаки до їжі вашої дитини і споживання калорії
  • Рівень діяльності вашої дитини
  • Інші умови здоров'я, які можуть бути у дитини

Ускладнення
Діти з ожирінням можуть розвинути серйозні проблеми здоров'я, такі як діабет і серцеві хвороби , часто переносячи ці проблеми у доросле життя. Товсті діти перебувають у групі підвищеного ризику розвитку таких хвороб:
  • Діабет 2-ого типу
  • Метаболічний синдром
  • Висока кровоносне тиск
  • Астма та інші дихальні проблеми
  • Проблеми зі сном
  • Хвороба печінки
  • Рання статева зрілість або менархе (час настання першої менструації)
  • Проблеми зі споживанням деяких продуктів
  • Інфекції шкіри

Соціальні і емоційні непередбачені наслідки також можуть травмувати вашу дитину.
Ожиріння дитини може викликати :
  • занижене почуття власної гідності . Діти часто дражнять або знущаються над їх повними ровесниками, які набувають почуття неповноцінності і збільшений ризик депресії.


  • Поведінка і вивчення проблем . Повні діти мають тенденцію більше хвилюватися і не знаходять соціальних навичок спілкування в тій мірі, як діти нормальної ваги. З одного боку ці проблеми можуть призвести до безладів і дисгармонії в класі. З іншого боку, вони можуть викликати соціальну вилучення, напругу та занепокоєння, пов'язане з навчанням. Пов'язане зі школою занепокоєння може створити порочне цикл, у якому постійно зростаюча напруга викликає все більше небажання вчитися і брати участь у спільних заходах.
  • Депресія . Соціальна ізоляція і низьке почуття власної гідності створюють пригнічують почуття безнадійності у деяких товстих дітей. Коли діти втрачають надію, що їхнє життя покращиться, вони перебувають на прямому шляху до депресії. Пригнічений дитина може втратити інтерес в нормальних діях, мати проблеми зі сном, частіше плакати. Деякі пригноблені діти приховують їхню печаль і здаються неемоційними. У будь-якому випадку дитяча депресія настільки ж серйозна, як і доросла. Якщо Ви думаєте, що ваша дитина пригнічений, поговоріть з ним, нехай він поділиться своїми проблемами з вами або доктором. Покажіть, що ви довіряєте деякі свої проблеми йому, і тоді він вам відкриється.

Лікування
Діти, на відміну від дорослих, потребують додаткових поживних речовинах і калоріях, щоб рости і розвиватися. Але навіть при цьому, вага - це баланс між спожитими калоріями і спаленими калоріями. Діти, які споживають саме норму калорій, необхідних для їх щоденних дій і підтримки нормальної ваги, розвиваються, ростуть і набирають у вазі пропорційно своєму розвитку. Але діти, які споживають більше калорій чому, вони повинні, набирають вагу для підтримки вже понад розвитку організму, тобто чим більше дитина звикає є, тим більше їй потрібно для насичення, але організм не перетравлює весь цей об'єм їжі. У цих випадках, індекс BMI показує, що існує ризик ожиріння, що, в кінцевому рахунку, веде до хвороб.
Для дітей у віці до 7 років, у яких немає ніяких інших проблем зі здоров'ям, метою лікування має стати "обслуговування" ваги або підтримування , а не його втрата. Ця стратегія дозволяє дитині додавати сантиметри, а не кілограми, змушуючи індекс BMI знижуватися протягом довгого часу в більш здоровий діапазон. Проте, для повного дитини, підтримувати той же самий вагу, щоб рости і не поправлятися, може бути настільки ж важким як схуднення для літніх людей.
Втрата ваги зазвичай рекомендується для дітей старше 7 років, або більш молодшим дітям, але тільки в тому випадку, якщо у них є проблеми зі здоров'ям. Втрата ваги повинна бути повільної і стійкою - де-небудь від 400 грам на тиждень до 500 грам на місяць, в залежності від ситуації вашої дитини.
Методи підтримування ваги або схуднення абсолютно такі ж, як у дорослих: Ваша дитина повинна їсти здорову їжу і збільшити свою фізичну діяльність . Успіх залежить в значній мірі від вашої допомоги дитині зробити всі ці зміни. Прийом правильної їжі має йти рука об руку з заняттями спорту, пам'ятайте, що вони один без одного марні.
Дотримуйтеся здорової дієти
Батьки - це ті люди, хто купує продукти, готує їжу і вирішує інші питання, пов'язані зі споживанням їжі. Навіть маленькі зміни можуть істотно вплинути на здоров'я вашої дитини.
  • Купуючи продукти, віддавайте перевагу овочам і фруктам, ніж продуктів з високим вмістом цукру або холестерину. Завжди купуйте здорові закуски. І ніколи не використовуйте їжу як нагороду або покарання.
  • Обмежте кількість цукру в напоях, включаючи ті, які містять фруктовий сік. Ці напої забезпечують невелику харчову цінність, зате містять високу кількість калорій. Вони також забивають шлунок дитини, і він вже не в змозі є щось більш здорове.
  • Вибирайте рецепти та методи приготування їжі, які більш корисні для Вас і ваших дітей. Наприклад, печіть курчати замість того, щоб смажити його.
  • Ставте барвисту їжу на стіл: зелені й жовті овочі, фрукти різних кольорів, хліб коричневого кольору (з цільного зерна). Обмежте продукти білого кольору, це вуглеводи такі як: рис, макарони, білий хліб і цукор, десерти.
  • Приймайте їжу в колі сім'ї. Зробіть це хорошою традицією, для того щоб розділити новини і розповісти цікаві історії з життя. Не їжте перед телевізором або комп'ютером, це сприяє безглуздого жування.
  • Обмежте кількість разів, коли Ви харчуєтеся поза домом, особливо в ресторанах швидкого харчування. Основна продукція в таких місцях - це жирна їжа з високим вмістом холестерину.

Збільшити фізичну навантаження
Критичний компонент втрати ваги, особливо для дітей, це будь-яка фізична діяльність. Вона не тільки пече калорії , але також і формує сильні кістки і м'язи та допомагає дітям добре спати вночі і боротися з проблемами минулого дня . Такі звички, встановлені в дитинстві допомагають підліткам підтримувати здоровий вагу, незважаючи на гормональні зміни, швидкий ріст і соціальні впливи, які часто призводять до надмірного споживання їжі. До того ж активні діти легше вступають у доросле життя.
Щоб збільшити рівень активної діяльності вашої дитини:
  • Обмежте час проводження перед телевізором до двох годин на день . Безпомилковий спосіб підвищити рівень активності дитини полягає в тому, щоб обмежити кількість годин, в які дозволяється дивитися телевізор щодня. Інші сидячі заняття, такі як відеоігри, комп'ютерні ігри або розмови по телефону, також повинні бути обмежені.
  • Зверніть особливу увагу на активну діяльність, не обов'язково заняття спортом . Діяльність вашої дитини не повинна бути структурованою програмою здійснення фізичних вправ. Мета полягає в тому, щоб змусити дитину якомога більше рухатися. Дії звичайних ігор, наприклад хованок, салочек або стрибків через скакалку, можуть бути великою підмогою для спалювання калорій.
  • Знайдіть заняття, які ваша дитина полюбить робити . Наприклад, якщо ваша дитина любить природу, ходіть з ним частіше на прогулянки, щоб збирати листя і каміння, які потім він може використовувати у своїх шкільних виробах.
  • Якщо Ви хочете активної дитини, будьте самі активними . Піднімайтеся по сходах, а не на ліфті. Ніколи не використовуйте фізичні вправи в якості покарання. Придумайте такі активні заняття, які вся сім'я може робити разом.
  • Зробіть господарські турботи сімейною розвагою . Хто може вирвати більше бур'янів в саду? Хто може зібрати більше на ділянці сміття? Зробіть так, щоб ваші діти допомагали згрібати сніг з дороги або грали в активні ігри всередині заметів, будували замки зі снігу або ліпили снігові баби.
  • Вносьте постійне різноманітність . Дозвольте кожній дитині зробити власний вибір, наприклад самому вибрати заняття або час і день тижня. Будь-який вид спорту, сімейного розваги або просто прогулянки з активними іграми зіграють свою роль у спалюванні калорій і вихованні більш соціально розвиненої дитини.

Організуйте насіннєве збори
Діти не можуть змінити свій спосіб життя і вподобання в їжі самостійно . Вони потребують підтримки членів своєї сім'ї.
  • Переходьте на нові здорові звички цілою родиною, дотримуючись плану, який схвалений всіма членами. В іншому випадку ваша дитина може відчувати себе відстороненим від сім'ї і прийняття рішень, позбавленим або скривдженим.
  • Будьте готові до змін. Маленькі, поступові зміни є найлегшими, саме вони допомагають з'єднувати моменти всього життя.
  • Зосередьтеся на довгостроковій дієті і зміни в активному способі життя, не робіть різких і серйозних змін у звичному харчуванні, щоб відразу схуднути всією сім'єю. Мета - більш здорова їжа й зміни способу життя, а не різка втрата кілограмів.
  • Перерахуйте досяжні цілі для вашої дитини і всієї родини. Наприклад, мета вашої дитини могла б полягати в тому, щоб скоротити число напоїв, які містять занадто багато цукру.