Приманка для пам'яті.


Коли 23-річний Джошуа Фоер виграв "Меморіаду" - чемпіонат США із запам'ятовування, - більше за всіх здивувався він сам. Молодший брат культового американського письменника Джонатана Сафрана Фоера займався Мнемонік - вивченням методів запам'ятовування інформації , розроблених ще древніми греками, - всього по 10 хвилин на день. Проте невдовзі Фоер навчився відтворювати в розумі порядок карт в колоді і запам'ятовувати список з 100 цифр менше ніж за п'ять хвилин. «Я завжди думав, що у мене дуже добра пам'ять, - каже він. - Але, як і більшість людей, я вважав, що в цьому немає нічого незвичайного ».
На думку Тоні Бузана, автора понад 80 книг про механізми роботи мозку і пам'яті та засновника Всесвітнього чемпіонату із запам'ятовування, більшість людей пам'ятає менше 10% імен тих, з ким вони зустрічаються, і лише 1% всіх даних їм телефонних номерів . Причому, як показує недавній досвід Тома Батлера, єпископа Саутворкского, обсяг подій, фактів і явищ, що випадають з пам'яті, може бути ще більшим.
Після закінчення прийому в ірландському посольстві, де подавалися міцні напої, єпископ Батлер заблукав на вулицях Лондона і якимось чином опинився на задньому сидінні чужої машини в районі Бермондсі, звідки почав викидати дитячі іграшки. Наступного ранку він з'явився з синцем під оком, але без мобільного телефону, без портфеля і яких-небудь спогадів про те, що сталося вночі. «Це дуже турбує мене. У мене до цих пір зберігається амнезія », - говорить він.
За Бузанов, для того щоб зробити перший крок до вдосконалення своєї пам'яті, потрібно перестати критикувати себе і сконцентруватися на феноменальні здібності свого мозку . Методи Бузана показують, що будь-яка людина може поліпшити свою пам'ять, просто задіявши уяву і асоціативне мислення.
У процесі запам'ятовування обов'язково повинні брати участь як ліве, так і праве півкулі мозку . Перше відповідає за раціональне мислення, за логіку і аналіз, співвідношення величин, запам'ятовування слів, списків, чисел і хронологічних послідовностей. Друге - за творче мислення, просторове сприйняття, уяву, мрії. Воно обробляє інформацію, отриману шляхом сприйняття ритмічних співзвуч, квітів і так далі.
Мнемоніка може застосовуватися в самих різних ситуаціях. Наприклад, щоб запам'ятати список покупок , використовуйте «систему зв'язків», яка, замість того щоб просто примусити вашу пам'ять до запам'ятовування всього списку, навчить вас будувати візуальні та чуттєві асоціації між предметами.
Покладемо, вам потрібно купити срібну сервірувальний ложку, шість склянок, банани, мило, яйця, пральний порошок, зубну нитку, хліб, помідори і троянди. Як все це запам'ятати? «Уявіть собі, що, виходячи з будинку, ви виконуєте дивовижний трюк: в роті у вас гігантська срібна сервірувальна ложка, ручку якої ви тримаєте зубами, відчуваючи поверхню металу, його смак. На кінчику ложки стоять шість дивно красивих кришталевих склянок, сонячне світло заломлюється в них і відображається у ваших засліплених блиском очах. А потім уявіть, що ви однією ногою посковзнулися на банані, а інший - на шматку мила.


Після чого ви падаєте спиною на яйця, і тепер вам вже точно буде потрібно пральний порошок. Після цих пригод ви, втомлений і голодний, тягнетеся по вулиці з важкої зубною ниткою в руках, і раптом відчуваєте запах свіжоспеченого хліба. У булочній ви бачите, що хліб начинений яскраво-червоними помідорами, а вийшовши на вулицю, помічаєте дуже привабливу жінку чи цікавого чоловіка, яким ви хотіли б подарувати троянди », - радить Бузан.
Так людський розум створює візуальний образ , який не тільки полегшує запам'ятовування специфічних слів, але і робить його кумедним.
Інші базові методики для запам'ятовування слів і предметів включають в себе системи «число-образ» і «число-рима» . Якщо ви вже навчилися працювати з базовими асоціаціями, часта практика дозволить вам запам'ятовувати послідовності чисел і слів все швидше і швидше, так що скоро ви вже за звичкою будете мислити в образах і архівувати інформацію за допомогою «карти пам'яті».
Є ще специфічні методики запам'ятовування довгих послідовностей чисел, гральних карт, важливих історичних дат, окремих слів, у тому числі іноземних, імен та осіб, екзаменаційних квитків, промов, жартів, ролей і навіть цілих статей і книг.
Експерти з пам'яті вважають, що в ізуальние образи, доповнені почуттям смаку і запаху, ритму, кольору і форми , краще стимулюють людський розум, оскільки еволюція нашого мозку відбувалася до виникнення читання та письма . У цей період люди зуміли вижити, тому що навчилися запам'ятовувати колії і дороги, вибудовувати асоціації і помічати відмінності між орієнтирами.
Ігри - такі, як шахи, кросворди і гра в слова, - також розвивають здатність мозку вдосконалюватися завдяки побудові асоціацій. Найкращий спосіб позбутися від забудькуватості - періодично повторювати «пройдений матеріал», що допоможе зберегти ваші асоціації активними, а пам'ять гострою. «Люди, які не займаються повторенням, постійно поглинають інформацію і постійно дозволяють їй випаровуватися. Цим людям важко запам'ятовувати нові дані, оскільки базові відомості, необхідні для їхнього розуміння, вже втрачені », - стверджує Бузан.
Як поліпшити пам'ять?

  • Будьте уважні
  • Займіться вивченням іноземної мови
  • Відмовтеся від рутини
  • Організуйте свою пам'ять по розділам, таким як робота, дозвілля чи сім'я
  • Вибирайте продукти, багаті антиоксидантами, такими як вітаміни A і C і омега3, поліненасичені жирні кислоти
  • Уникайте надмірного споживання алкоголю
  • Чітко уявляйте собі речі: асоціюйте слова числа з образами, смаками, запахами, звуками
  • Задійте гумор, рими і позитивні образи замість негативних
  • Дробити великі блоки інформації, такі як телефонні номери, на легко перетравлювані відрізки. Послідовність чисел 501911 4421945 можна запам'ятати так: джинси Levi, машина Porsche, побудова гравців у футболі, закінчення Другої світової війни
  • Повторюйте те, що ви вже зберегли
  • Встановлюйте зв'язку між тим, що ви вже знаєте, і тим, що ви хочете запам'ятати