Здорове серце.


Подумати тільки, в XIX столітті інфаркт вважався рідкісним захворюванням, що вражає переважно літніх чоловіків творчих професій. Сьогодні серцево-судинним патологій дані обмеження вже не страшні. Вони давно переступили та за рамки "похилого" віку, і за рубежі "творчих" професій, ставши самим поширеним діагнозом у світі.
"Епідемія" нового століття
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я до 2010 року і без того величезну кількість страждаючих серцево-судинними захворюваннями зросте ще на 20%. При чому відсотки ці розподіляться виключно в рамках "цивілізованого" світу , минаючи відстаючі регіони, які терзають переважно інфекційні хвороби. Причин у настільки похмурого прогнозу предостатньо.
Темп великого міста . Охочих провести життя серед невинно-зелених просторів живої природи стає все менше і менше. Всіма силами ми прагнемо в урбаністичний "рай", де можна вижити, тільки взявши загальний темп мегаполісу. А він високий, нескінченний і безжалісний. Хто не встиг, той запізнився - такий закон кам'яних джунглів. Ось і втрачаємо ми в гонитві за достатком і успіхом шматочки свого серця.
Проблеми "блакитний" планети . Ми дихаємо чадним газом, п'ємо хлоровану воду і їмо продукти з підвищеним вмістом пестицидів. На жаль, здоров'я все це не додає. Але далі буде ще складніше, адже людство найближчим часом збирається розплодитися до 50 мільярдів осіб, що неминуче відгукнеться значним погіршенням стану навколишнього середовища.
Наш образ життя . Ми точно знаємо, що для здоров'я корисно багато рухатися, добре спати, харчуватися овочами та фруктами. Однак у напружений графік міського жителя "здоровий спосіб життя" якось не вкладається. У наш побут міцно увійшли напівфабрикати, гіподинамія, нічне життя і шкідливі звички, про які Клео вже писав. Що за силою свого шкідливого впливу з лишком перекриває і стреси міського життя, і погіршення навколишнього середовища.
Початок "важкого" шляху
Проблеми з серцем починаються не раптом. Це наслідок тривалого і "безмовного" процесу засмічення артерій . Серце - той орган, який не може дозволити собі простоювати. Воно працює безперебійно, а тому потребує не менше безперебійному харчуванні. Кисень і поживні речовини надходять до серця по розгалуженій мережі коронарних артерій. Поки вся система працює злагоджено, все йде добре. Але на стінках судин з часом осідають жири (холестерин, тригліцериди). Стінки ущільнюються, проток крові звужується. Розвивається таке всім відоме захворювання, як атеросклероз . Саме він лежить в основі практично всіх серцевих патологій і тим небезпечний, що тривалий час протікає безсимптомно. А між тим атеросклерозу під силу не тільки серцеві артерії, він з легкістю вражає аорту та її гілки, ниркові артерії (призводить до підвищення артеріального тиску), судини мозку (інсульт) і судини кінцівок (оніміння).
Отримуємо ж атеросклеротичні бляшки ми частіше за все власними стараннями. Холестерин , розрекламований як головний ворог нашого здоров'я, на самому ділі досить потрібний елемент в організмі. Він бере участь у побудові клітин, освіті жовчі, синтезі статевих гормонів. В основному виробляє його печінка, надниркові залози, шкіра і кишечник, решта організм отримує з продуктами харчування. І ось саме на цьому "ділянці" і трапляється настільки шкідливий надлишок. Занадто рясна і жирна їжа, при малорухомому способі життя, не дозволяє згоряти зайвим калоріях і осідає на стінках наших судин нездоровим нальотом.
Коротка довідка
У Росії смертність від серцево-судинних патологій випереджає онкологічні захворювання і поступається тільки нещасних випадків і отруєнь алкоголем.
Чим хворіє серце
Від атеросклерозу недовгий шлях до більш серйозних серцевих патологій. Один з найнебезпечніших діагнозів - ІХС (ішемічна хвороба серця). У перекладі ішемія означає недостатнє кровопостачання . Причиною тому, як неважко здогадатися, в 98% випадків є все той же атеросклероз. При чому дуже запущений, так як ІХС - явище хронічне і одночасного лікуванню не піддається. Протікати хвороба може в різних формах :

  • стенокардія або, як її здавна називали, "грудна жаба" проявляється у вигляді нападів, викликаних певними фізичними зусиллями (ходьба, підйом у гору, носіння важких , стрес).


    Часто супроводжується давить, що стискає або пекучим болем за грудиною, підвищенням артеріального тиску, потом, коливаннями пульсу і відчуттям перебоїв в ділянці серця.

  • інфаркт міокарда це не що інше, як некроз (омертвіння) серцевого м'яза. Відбувається це в результаті повної закупорки артерії тромбом (великовогнищевий некроз) або при сильному звуженні судин через набряклої атеросклеротичної бляшки (дрібновогнищевий некроз).
    Починається інфаркт звичайно з нападу сильної і тривалої загрудинної болю. Але можливі й нетипові симптоми - біль у ділянці шлунка і черевної порожнини.
  • постінфарктний кардіосклероз є наслідком перенесеного інфаркту. Змертвілі ділянки серцевого м'яза не відновлюються, а заміщуються рубцево тканиною, яка, на жаль, не так вже безпечна, викликає певні порушення в роботі серця і вимагає постійного спостереження у кардіолога.
  • порушення серцевого ритму. Частота пульсу у здорової людини становить 60-75 ударів за хвилину в спокої і до 150 ударів за хвилину після навантажень. Коли частота скорочень порушується, серце або не встигає повністю забезпечити організм кров'ю, або не встигає відпочити.
    Причини цього явища поки що вивчені не повністю, але в ряді випадків аритмію пов'язують із загальним порушенням обміну речовин.
  • серцева недостатність виникає, коли серце не в змозі здійснювати нормальний кровообіг. Відбувається це не тільки в результаті ішемії. Причинами можуть стати ураження аорти, пороки серця, артеріальна гіпертензія, дифузні захворювання легень, дистрофія міокарда, інфаркт. Виявляється серцева недостатність у набряках (переважно нижніх кінцівок), задишки, посиніння носогубного трикутника (особливо після навантажень), запамороченні та ін

Здорове серце - у ваших руках
Коротка довідка
Профілактика хвороб серця починається з регулярного контролю за рівнем холестерину. За стандартами ВООЗ, цей показник не повинен перевищувати 3.0-4.5 ммоль/л. У Росії норми лояльніші - 5.0-6.0 ммоль/л.
Як говорив знаменитий американський кардіолог Пол Д. Уайт, хвороба серця до 80-и років - не Божа кара, а результат власних помилок . Серце - досконалий механізм, має можливість безперебійно працювати до 150 років. І те, що термін цей у сучасної людини менше практично втричі, багато в чому наша власна заслуга. А щоб продовжити молодість свого серця, знадобиться зробити певні зусилля :
  • більше рухайся. Рух - кращі ліки, придумане людством. Відвідуй басейн, спортзал, танцюй, бігай, катайся на ковзанах, ходити пішки - головне, без фанатизму.
    Надмірні навантаження не менш шкідливі, ніж їх повна відсутність.
  • харчуйся правильно. Боячись отримати надлишки холестерину, не варто повністю відмовлятися від тваринних жирів. Залиш на їх частку 15-20% свого раціону. Заповнивши інші 80% рибою, горіхами, рослинними оліями і клітковиною (цільні злаки, зелень, овочі, фрукти).
  • плануй свій день. Так, щоб вистачило часу і на відпочинок, і на повноцінний сон (мінімум 8 годин). Нестримне трудоголізм може, врешті-решт, закінчитися на лікарняному ліжку.
  • уживається зі стресом. Уникнути стресових ситуацій не вдається нікому, так навчися справлятися зі своїми емоціями. Прийми як даність те, що ти не в силах змінити і вчися розслаблятися.
  • відмовся від куріння. Нікотин у чималому ступені сприяє розвитку атеросклерозу і всупереч оптимізму курців цілком здатний спровокувати інфаркт.
  • позбався від зайвої ваги. Кожен зайвий кілограм лягає додатковим навантаженням на серце. Намагайся тримати себе у формі, але, сідаючи на дієту, пам'ятай, що вона повинна бути правильною, добре збалансованою. Процедура "схуднення" - річ небезпечна і краще всього проводити її під керівництвом досвідченого лікаря-дієтолога.
  • візьми в звичку відвідувати лікаря-кардіолога не менше одного разу на рік для профілактичних оглядів.

І тримай під контролем холестерин.
Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати . Згадай про це постулаті, коли будеш дивитися в дзеркало й милуватися собою. У жінок краса і здоров'я невіддільні. Не забувай про це, коли сідаєш за обідній стіл і коли приходить час відвідати лікаря.