Вагітні наспіви.


Я дівчина худенька, тому з такою проблемою, як задишка , зіткнулася тільки на восьмому місяці вагітності. І моторошно пошкодувала тих дівчат, які мучаться цією проблемою постійно навіть не через комплекції, а часто із-за розташування офісу у чорта на куличках або зламаного ліфта. У літню пору ж це може стати першим кроком до серцевих захворювань.
Знайти вихід з положення мені допоміг мій гінеколог, радою якого я користуюся до сих пір. Марина Борисівна порадила мені співати . Так-так, всього лише співати! Тільки от відразу попередила, що виконання попси може тільки погіршити самопочуття. Тоді як російські народні пісні та шансон , виконувані на весь голос, розгортають верхівки легень, які у великих дам, особливо при вагітності, інакше повністю не розправляються, за рахунок чого і виникає задишка.

Історія вагітного хору
Вперше співати вагітні почали у лікарів Петрозаводська, які звернули увагу на те, що чим більше стає живіт і чим вище піднімається діафрагма , тим менше об'єм легенів, тому дитина отримує менше активних речовин. Уважно Вивчивши рекомендовану майбутнім мамам дихальну гімнастику, лікарі Петрозаводською лікарні прийшли до висновку, що гімнастику буде робити далеко не кожна вагітна (часто з банальної ліні). Варто просто співати протяжні пісні з переходами від високих нот до низьких і навпаки.
Найцікавіше, що ці відкриття були зроблені ще на початку 90-х років, а вже в 1993 році був організований першого хор вагітних у лікарні Петрозаводська. При цьому тільки в останні два-три роки ці ж дані були отримані французькими лікарями, тому зараз вся Франція дружно починає співати в жіночих консультаціях.
Пізніше досвід лікарів і вагітних Петрозаводська перейняли в районній лікарні Льгова. Тут до цього питання підійшли досить серйозно і навіть організували дівчатам акомпанемент , створили розклад занять . Звичайно, багато майбутніх мам спочатку соромляться хорового співу. Але варто один раз спробувати, і вже не хочеться кидати, хочеться співати знову і знову. Звичайно, дуже довго в такому хорі не попоешь, але багато дівчат і після пологів, гуляючи з дітьми, виспівують пісні і навіть створюють власний, невагітних хор.
Самостійне спів
Після розповіді мого лікаря мені самій захотілося спробувати. Купивши диск караоке, я влаштувалася перед монітором, уклавши зручніше живіт, і включила "Катюшу". Так ... Це добре, що я не купила мікрофон. Сусіди були раді. Але найголовніше, мені сподобалося! І не тільки мені. Дитина в животі швидко засипав після виконання колискових на ніч. Їх я співала до самих пологів і співаю до цих пір, як і російські народні. Моїй дитині, незважаючи на те що вона вже підросла, це дуже подобається. Щоправда, для себе я зробила певні висновки ...
Співати краще стоячи, хоча б тому, що інакше незручно . Та й будь-який викладач вокалу пояснить, що, у сидячої людини в легені не набирається достатньо повітря для повноцінного співу, відповідно, вони не розправляються до кінця.
Співати краще справді шансон або російські народні пісні, ще добре підійдуть колискові . Пісні, що мають швидкий ритм, викличуть ще більше навантаження на легені, не розправляючи їх до кінця. З цієї причини після виконання попси може виникнути задишка, навіть якщо ти цілий день провела в кріслі.
Задишка зникає не відразу, а за два-три тижні . І це при тому, що живіт продовжує зростати.
Від співу піднімається настрій .


Іноді я ловила себе на тому, що хотілося танцювати під музику, а не тільки співати.
Співати, на відміну від спеціальної гімнастики, можна в будь-який час, займаючись справами по будинку . Тобто поєднувати відразу декілька корисних справ.
Організація хору вагітних
На жаль, дуже мало лікарень використовують подібні знання, тому доводиться все робити самостійно. Серед усіх моїх знайомих я народжувала сама перша. І тільки зараз чомусь виявилося, що в мене повно вагітних подруг. Розповівши однієї з них те, що що дізналася від свого лікаря, я не очікувала від майбутньої мами такого ентузіазму . Однак подруга, що має музичну освіту, примудрилася зібрати ще п'ять дівчат із близькими строками та влаштувати свій вагітний хор.
Розгорнувши всі вікна, щоб був доступ свіжого повітря до легенів, вона сідає за піаніно і починає грати. Дружний хор, що лунає з третього поверху, змушує перехожих на кілька хвилин зупинитися й прислухатися. Для дівчат це не тільки гімнастика для легенів, але і створення позитивного настрою на кілька днів, прекрасний привід поспілкуватися і обговорити всі свої досягнення і зростання малюків . А чому б і ні? Адже є місця для збору дітей після того, як вони народилися і виросли. Так чому б їм не збиратися ще до народження в маминих животах, заодно допомагаючи мамам позбавлятися від задишки?
Тим більше що спілкування між вагітними тільки вітається лікарями.
Адже всі навколишні нас неприємності набагато легше пережити, обговорюючи з ким-небудь. Саме тому, збираючись разом, вагітні та молоді мами набагато швидше знаходять вихід зі стресової ситуації , ніж поодинці. І, відповідно, відчувають себе набагато спокійніше , що особливо важливо, коли ти дбаєш про маленьку людину.
Під час пологів теж співати?
Не менш важливим є і процес пологів. Адже, напевно, ти стільки разів чула про спеціальну підготовку до цього важливого процесу - родову дихальну гімнастику . Мені лікарі теж радили хоча б почитати щось на цю тему або сходити позайматися на спеціальних курсах. Однак з патологічної ліні і з-за різко прокинулася тяги до співу я вирішила нікуди не ходити і обмежитися караоке.
Незважаючи на те, що під час сутичок потреба в кисні збільшується на 85%, а під час самих пологів - на 150-200%, практично всі дихальні гімнастики, що готують породіль, грунтуються на довгих глибоких вдихах і ще більш тривалих видихах. При цьому кров надходить до серця набагато краще, забезпечуючи киснем і молоду маму, і малюка. Так ось, гарненько замислившись, я прийшла до висновку, що під час співу як раз-таки і відбуваються глибокі вдихи і більш тривалі видихи. Тобто виходить, що воно може замінити родову дихальну гімнастику і зняти біль.
Під час родових сутичок я співала. Тихо, щоб нікого не турбувати. А коли привезли ще одну дівчинку, яка дуже сильно нервувала, розповідала їй анекдоти, а потім вмовила її теж заспівати. Лікарі, звичайно, були дуже здивовані, але і вельми зраділи. Тому що ми обидві потрапили на родової стіл спокійні і готові не до болю, яка майже завжди супроводжує пологи, а до таїнства появи нового чоловічка. Як з'ясувалося, набагато важливіше під час пологів не правильно дихати, а заспокоїтися . І велика частина дихальної гімнастики саме на це і спрямована. Ось і виходить, що спів допомагає не тільки легким і серцю, але і нервовій системі майбутньої мами.