Мелатонін.


Мелатонін - гормон, вироблений пінеальною залозою мозку, яка допомагає регулювати внутрішній годинник організму і допомагає викликати бажання спати . Двадцять мільйонів чоловік пробували мелатонін у формі добавок в 1995, коли автор популярних книг позиціонував його як антістареющая панацея. Хоча немає ніякого свідоцтва, яке доводило б правоту цього факту, але все одно ці добавки мають великий попит.
Для чого корисний мелатонін?
Мелатонін схвалений Управлінням з контролю за ліками як відпускається за рецептом ліки для того, щоб лікувати проблеми зі сном у сліпих людей . Він допомагає регулювати цикл сну в організмі людей, які не відчувають денне світло. Деякі дослідження показали, що він допомагає при безладах зі сном у людей із затримкою розумового розвитку та аутизмом. Кілька досліджень показали, що мелатонін послаблює безсоння у літніх людей з дефіцитом мелатоніну. Деякі дослідження говорять про те, що мелатонін помірно ефективний при затримці реакції. В одному дослідженні, 20 осіб летіли через 12 часових поясів від Нової Зеландії до Лондона. У тих, хто брав мелатонін протягом трьох днів перед і після польоту, був нормальний енергетичний рівень, і звички сну повернулися до нормальних в середньому на 1,5 дні швидше, ніж у тих, хто приймав плацебо (ліки, прописується як заспокійливе). Мелатонін, поряд з хіміотерапією (проти раку) допомагає лікувати різні ракові утворення, а також допомагає запобігти тромбоцитопенію (низький рівень згортання крові) викликаний деякими типами хіміотерапії. Але мелатонін не допомагає людям пристосовуватися до швидких змін, і він може фактично погіршити депресію. Хоча деякі попередні дослідження показали, що мелатонін може продовжити тривалість життя мишей і щурів, при цьому немає ніякого медичного свідоцтва, що прийом добавок з мелатоніном сповільнить процес старіння в людей.
Як він працює?
пинеальная заліза синхронізована до нормального 24-годинного дня, зберігаючи більше мелатоніну вночі і менше при денному світлі, так, наприклад, коли Ви подорожуєте або працюєте в нічну зміну, може знадобитися кілька днів для перестроювання внутрішніх годин , щоб пристосуватися до такого способу життя. Дослідники говорять про те, що Ви можете сприяти цьому процесу, беручи добавки з мелатоніном, час від часу, коли це необхідно згідно з вашим нового часового поясу або календарним планом роботи, хоча це може мінятися від людини людині і від ситуації до ситуації.


Збереження мелатоніну також знижується , оскільки організм старіє, цим і пояснюється, чому у літніх людей часто спостерігаються проблеми зі сном. Діти до трьох років мають найвищі рівні вмісту мелатоніну; до того часу, коли людині виповнюється 50 років, в його організмі може міститися в 10 разів менше мелатоніна, ніж у дитини. Ніхто не знає, як мелатонін викликає сон, але цей гормон є в значній мірі відповідальним за зниження температури тіла в нічний час доби.
Наскільки безпечний мелатоніін?
Мелатонін може викликати головні болі, сонливість, дратівливість і знижений увагу . Вчені не знають довгострокові ефекти прийому цього гормону. Уникайте приймати його з алкоголем або перед керуванням автомобілем. Вагітні жінки, жінки, які годують груддю, або ті, які намагаються завагітніти, не повинні приймати мелатонін, так як він може погіршити їх рівень репродуктивних гормонів. Мелатонін може збільшити кров'яний тиск у людей, які приймають ліки для зниження тиску. Люди з високим кров'яним тиском повинні порадитися з лікарем перед використанням мелатоніну. Він може стимулювати імунну систему, таким чином, люди з аутоімунними хворобами, такими як вовчак (туберкульоз шкіри) не повинні приймати мелатонін.
Недавнє дослідження в Національному єврейському Медичному Дослідницькому центрі показало, що мелатонін може перешкоджати нічний функції легені у людей з астмою. Отже, якщо у Вас астма, порадьтеся з лікарем перед використанням мелатоніну як помічника при спробі заснути.
Кращий спосіб прийому мелатоніну
Ви можете купити хімічно синтезується мелатонін у формі капсул або таблеток. Але пам'ятайте, уряд контролює продаж добавок з мелатоніном, так як у великих кількостях він є наркотиком, отже, деякі добавки можна придбати тільки з рецептом лікаря. У рідкісних випадках ці добавки можуть містити небажані речовини. Попросіть, щоб фармацевт порекомендував хорошу марку добавок. Якщо Ви вирішуєте приймати його від безсоння, спробуйте почати з 0,3 міліграмів перед сном, поступово збільшуючи дозу до 3 мг у разі потреби. Під час порушення добового ритму організму, загальна доза - 5 мг перед сном протягом трьох днів перед польотом. Майте на увазі, мелатонін може мати широкий спектр побічних ефектів в залежності від вашого будови мозку і залежно від специфічних ситуацій.