Що таке "емоційний інтелект"?.


Емоційний інтелект - здатність впоратися з власними емоціями , так само як і з іншими почуттями. Самовладання, завзяття і наполегливість, співчуття, і здатність прожити з людьми - це ті якості, які роблять людину емоційно інтелектуальним, згідно Деніелу Големану (психолог, який популяризував термін у своїй книзі в 1994 "Емоційний інтелект: чому він значить більше, ніж показник інтелекту "). На відміну від книг самовдосконалення, які мають тенденцію зосереджуватися на тому, щоб поліпшити відносини, "Емоційний інтелект" зіставляє два фактори душі і мозку: раціональне поведінку і емоційну поведінку.
Як емоційний інтелект пов'язаний з традиційними інтелектом (показником інтелекту)?
Багато вчених кажуть, що немає ніяких прямих зв'язків. Але деякі дослідники вважають, що високі рівні електронної обробки зображень допомагають пояснити, чому деякі люди з більш низькими показниками інтелекту більш успішні в роботі і в особистому житті, ніж люди зі значно більш високими показниками інтелекту. Іншими словами, прочитай Ви хоч 100 книг, це не зробить Вам багато користі, якщо Ви не будете розуміти ваші власні почуття і не можете підтримувати хороші відносини з іншими людьми.
Деякі вчені стверджували, що кожен народжується з показником інтелекту , який не може бути значно змінений з досвіду життя або завдяки освіті. Відповідно до цієї теорії, доля в життя в значній мірі встановлюється на генетичному рівні . Деякі вчені все-таки вважають, що емоційну поведінку можна поліпшити, поліпшивши емоційні навики. Можливо, навчання емоційним навичкам краще всього починати з дитинства.
Які якості роблять людину емоційно інтелектуальним?
Такий тип мудрості заснований на п'яти основних здібностей:

  1. Ви повинні знати про ваших власних емоціях і бути здатним визнати все, що Ви відчуваєте.
  2. Ви повинні вміти керувати цими емоціями і тим, як Ви дієте на них.
  3. Ви повинні знати, як мотивувати себе і при цьому не вдарити в бруд обличчям.
  4. Ви повинні вміти визнавати і розуміти почуття інших людей (вміти співчувати).
  5. Ви повинні вміти будувати і підтримувати здорові стосунки на роботі і з друзями, партнерами, і членами сім'ї.

Як можна поліпшити емоційний інтелект?
Вчені вважають, що є чотири шляхи :
  1. Навчіться визнавати ваші власні почуття, відступаючи від них: Спостерігайте за емоцією і реакцією, яка слідує за цією емоцією. Називайте свої емоції і ідентифікуйте їх реальні причини.


    (Гнів, наприклад, може виникнути через ревнощі або небезпечного положення.) Деякі люди виявили, що, записуючи свої найглибші почуття в журналі, їм стало легше ідентифікувати те, що дійсно відбувається всередині їх душі і мозку.

  2. Працюйте над управлінням своїх почуттів, щоб уникнути сильних або руйнівних спалахів емоцій. Також важливо знати, які почуття відповідають тим або іншим ситуаціям. Сенс полягає в тому, щоб не подавити свої емоції, а швидше бути в змозі передбачити ці почуття, щоб вони не "загнали Вас в кут".
  3. Необхідно усвідомити, що спілкування не закінчується тільки на словах. Співчуття, або розуміння того, що відчувають інші люди, можна розвинути лише за умови, що Ви уважно слухаєте співрозмовника, стежте за його жестами і виразом обличчя. Щоб стати кращим слухачем, психологи пропонують, щоб Ви взяли свого друга в партнери і проводили з ним практику, слухаючи один одного, потім, перефразувавши те, що Ви почули повторити це вашому партнерові, щоб перевірити, наскільки правильно Ви розумієте один одного. Сенс полягає в тому, щоб почути почуття, заховані за словами.
  4. поглиблює зв'язки з іншими людьми. Успішні відносини залежать від багатьох навичок, включаючи вміння співчувати, здатність говорити про свої почуття, вміння слухати і здатність заспокоїти себе перед обговоренням проблеми з ким - небудь.

Чи може "емоційний інтелект "допомогти шлюбу?
У шлюбах та інших відданих відносинах головні камені спотикання кілька відрізняються для чоловіків і для жінок. Взагалі, чоловіки повинні уникати конфліктів і розуміти, що вираз образи їх партнером може бути спробою поліпшити відносини, а не спробою їх зіпсувати навмисно. Жінки повинні знати, як висловлювати свої скарги більш об'єктивно , не критикуючи характер їхнього партнера, концентруючись замість цього на дії, що їх засмутило.
Слушна нагода для вивчення навичок
Як і інші здібності, управління емоціями твориться легше протягом дитинства . Психологи вважають, що навчання емоційним навичкам в школах дає дітям величезну перевагу, коли вони вступають у доросле життя. Крім того, насильство в сьогоднішньому суспільстві виходить, принаймні, частково від людей, що діють на імпульси, які іноді не піддаються контролю . Навчання стриманості та співчуття поряд з математикою і історією дійсно допомагає сформувати особистість не тільки з академічними знаннями, але і з навичками управління емоціями.