Дистонія.


Тремтять руки, паморочиться голова, скаче тиск, слабкість і нудота ... Вегетосудинна дистонія , а це її симптоми, заважає жити кожному другому.
Звідки береться дистонія?
Спадковість - від неї нікуди не дітися. Якщо батьки (особливо мама) часто скаржаться на головний біль, тримають тонометр під рукою, дратуються через дрібниці, не можуть довго заснути, швидше за все, і вам дісталася слабка вегетативна система.
Характер визначає цілий список хвороб, які можуть стати супутниками життя. Ви емоційні, чутливі, нетовариські і соромливі, можете розлютитися за безневинного жарту і здригаєтеся від гучних звуків? Таких людей обожнює дистонія.
Стрес має звичай завдавати удару по багатьох органах і системах. Але, на щастя, як тільки зникає причина стресу, міцний організм швидко приходить до тями. Зате до ослабленого дистонія може пристати всерйоз і надовго.
Хронічні захворювання щитовидної залози, серця, шлунка і легень, алергія серйозно послаблюють вегетативну і нервову системи.
Грип, ГРВІ та застуди дуже часто відіграють роль пускового механізму.
Ендокринні перебудови під час статевого дозрівання і клімаксу не у всіх проходять гладко, а якщо відбувається збій, це теж відбивається на вегетатіке.
Травми головного мозку , як правило, супроводжуються симптомами дистонії.
Як собі допомогти

  1. Під час нападів дистонії майже всіх долають страхи, в тому числі і страх смерті. Без паніки: від дистонії ще не помер жоден чоловік. Як би паршиво ви себе почували, пам'ятайте: ця напасть - всього лише функціональний розлад. Справжньою хвороби у вас немає. Від дистонії цілком можна позбутися, якщо зрозуміти, звідки вона у вас взялася.
  2. У вегетосудинної дистонії є й інша назва - вегетативний невроз. Психотерапевт навчить вас не боятися нападів і грамотно боротися з ними.
  3. Необхідно кардинально змінити спосіб життя.


    Щоб зміцнити судини, приймайте контрастний душ вранці. Близько ліжка постеліть масажний килимок і кожен день, встаючи з ліжка, кілька хвилин ходите по ньому босими ногами. А можна поставити в куток невисокий ящичок з камінчиками і топтатися ногами. Як нікому іншому, вам корисна ранкова зарядка, прогулянки, плавання, йога. А от від виснажливих тренувань та аеробіки краще відмовитися!

  4. Спіть не менше восьми годин на добу, тільки за цей час ваш організм зможе відпочити. Укладайтеся спати до 12 години ночі і ні за що на світі не дивіться перед сном фільми жахів!
  5. Плануйте заздалегідь кожен робочий день і вихідні: якщо ви будете дотримуватися розкладом, то перестанете метушитися і переживати, що нічого не встигаєте , життя стане розміреним, а вашому організму тільки цього й треба.
  6. Кава - не ваш напій, подружитеся з неміцним зеленим чаєм. Налягайте на продукти, «напхані» калієм, кальцієм, магнієм: абрикоси, баклажани, капусту, чорнослив, сир. Ідеальне для вас меню - з риби, овочів, фруктів, зелені. Не захоплюйтеся шоколадом, тістечками і солодкої газованою водою. Їжте маленькими порціями: до повного шлунку приливає багато крові, звідси знову ж слабкість, запаморочення і навіть непритомність.

Якщо трапився напад
Додайте в 0,5 склянки води 50 крапель заспокійливої ??настоянки (валеріани, пустирника, піона або валокордину) і 50 крапель тонізуючому настоянки (елеутерококу, лимонника, женьшеню), випийте. Потім вирівняйте дихання: робіть рівні й повільні вдихи і видихи. Закрийте очі і злегка натискайте на очні яблука протягом 1-2 хвилин, це відновить ритм серця. Енергійно помасажуйте круговими рухами мізинці, шию і потилицю, і тиск нормалізується. А відволіктися від почуття страху вам допоможуть два-три горішка . Затисніть їх в кулак і переминався, ледь відчуєте наближення нападу. Непогано мати чотки і постійно користуватися ними.