Три літніх дні краси.


Згадайте, як ще зовсім недавно ви намагалися непомітно пробігти повз дзеркало і зупинялися лише на секунду, щоб поглянути на відбивається в ньому змучене істота, важко зітхнути і заприсягтися, що вже у відпустці-то ви неодмінно собою займетеся. Отже, прийшов час виконувати обіцянку і стати справжньою Прекрасної Пані!
Але, як відомо, обіцянки легко давати, але важко виконувати. Особливо, якщо у вас немає необхідних умов і часу, щоб зайнятися собою. Відкриємо вам один секрет : ніякі спеціальні умови для цього і не потрібні, достатньо одного вашого бажання. А вже бажання бути красивою справжню жінку не повинно залишати ні за яких умов!
Отже, всі ми проводимо свою відпустку по-різному. Але де б ви не були, присвятити собі коханій один день можна майже завжди. Виняток становлять тільки високогірні сходження вищої категорії складності і одиночна вітрильна кругосветка. Більшість же, як показує практика, вважають за краще один із двох класичних варіантів: дачу або море. Тим же, хто з якихось причин не зміг вибратися з міста, доводиться знаходити радості в читанні книг, перегляді телевізора і прогулянках по парках. Саме тому ми пропонуємо вам три різні програми літнього догляду за собою, які чудово доповнюють один одного.
День краси в місті
Що може бути сумніше відпустки, проведеного серед розпеченого асфальту, запорошених вулиць, задушливого транспорту і обридлих будинків! Лежачи на дивані, ви з заздрістю думаєте про свою подругу, яка через два тижні повернеться з моря схудла, засмагла, покращала і поглинена черговим бурхливим романом. Так, життя знову проходить повз вас ... Але спробуємо поглянути на ситуацію з оптимізмом . Звичайно, випробувати бурхливу пристрасть сидячи вдома буде досить складно, оскільки для цього, як мінімум, необхідно знайти підходящий об'єкт. А ось позмагатися зі своєю подругою в усьому іншому ви зможете, практично не виходячи з квартири. Спробуйте хоча б на один день відірватися від телевізора і зайнятися собою. Ще краще, якщо це увійде у вас у звичку. До речі наші поради стануть в нагоді і тим, хто тільки збирається у відпустку і хоче привести себе в «форму».
Харчування

  • При виборі дієти радимо зупинитися на системі роздільного харчування . Цю дієту практично нереально здійснити поки ви працюєте і харчуєтеся поза домом, а тепер у вас, нарешті, є реальний шанс дізнатися, що ж це таке. Сенс цієї системи полягає в тому, що при одному прийомі їжі не змішуються продукти, багаті білками (м'ясо, риба, яйця, молоко) і багаті вуглеводами (хліб, крупи, картопля). Крім того, існують нейтральні продукти, які можна поєднувати як з білками, так і з вуглеводами (більшість овочів, гриби, горіхи, кисломолочні продукти).
  • Почати день найкраще зі склянки мінеральної води без газів. Це прекрасний засіб для очищення організму.
  • Сніданок може бути досить легким і складатися, наприклад, з сиру або йогурту, маленької булочки з висівками і чаю або кави.
  • На обід ви можете приготувати невеликий шматочок філе будь-якої нежирної риби (тріска, морський окунь і т. д.) і будь-який овочевий гарнір, виключаючи картоплю. Свіжі овочі можна їсти в необмежених кількостях.
  • Вечеря (не пізніше, ніж за 4 години до сну) повинен складатися з продуктів, багатих вуглеводами, а не білками, наприклад, кількох запечених з сиром картоплин. Однак, чим менш щільним буде вечеря, тим краще. Ті, хто не страждає вечорами нападами голоду і не робить нічні пробіжки до холодильника, можуть обмежитися одним-двома бананами.

Фізичні вправи
  • Найкраще, що ви можете придумати, сидячи вдома, це щось середнє між аеробікою і танцями у швидкому ритмі. Такі вправи, по-перше, допомагають спалити досить багато калорій, а по-друге, не набридають, як, наприклад шейпінг. Тому є шанс, що вашого ентузіазму вистачить не на один день, а хоча б на тиждень. Головне - вибрати відповідну музику.
  • Ще один прекрасний спосіб схуднути і укріпити м'язи - це стрибки через скакалку. Для цього, щоправда, необхідні три умови: наявність вдома самої скакалки (бажано не дитячої, а трохи довше), високі стелі і спокійні сусіди поверхом нижче.

Догляд за собою
  • Почати турботу про власному тілі краще за все з приємною розслаблюючій ванни з морською сіллю.
  • Потім непогано зайнятися відлущуванням шкіри за допомогою скрабів. Це зробить її більш м'якою і підготує до подальших процедур.
  • Наступний етап - депіляція (за допомогою воску, крему або бритви) або епіляція. У кожної є свої улюблені способи, тому не будемо радити нічого конкретного.
  • Тепер можна нанести на тіло зволожуючий крем або лосьйон. Радимо при його виборі звертати увагу на запах. На відміну від кремів для обличчя, де наявність додаткової віддушки небажано, лосьйони для тіла просто зобов'язані своїм запахом покращувати вам настрій.


  • Під час відпустки можна побалувати своє волосся поживними і відновлюють масками, на які протягом року ніяк не перебувало час.
  • Особливу увагу радимо приділити влітку ніг і рук. Однак, не варто робити яскравий манікюр і педикюр. Набагато краще виглядають прозорі лаки ніжних пастельних кольорів, що підкреслюють доглянутість і гарний смак їх власниці.
  • Догляд за шкірою обличчя повинен складатися приблизно з тих же етапів: відлущування за допомогою скрабу, харчування з використанням відповідної маски, протирання тоніком і заподіяння легкого зволожуючого крему.
  • Нарешті, щоб до приїзду подруги не мати блідий вид, скористайтеся засобом для автозагара, розподіливши його як можна рівномірніше, щоб він не вийшов плямистим.

День краси на дачі
Звичайно, за насиченістю подіями перебування на дачі не зрівнятися з модним курортом, але, при бажанні, відпочити тут можна не гірше , ніж на морі. Головне - не проводити весь відпустку між грядками з морквою і парників з помідорами.
Харчування
  • Перебування на дачі - це прекрасний привід хоч би ненадовго стати вегетаріанцем, особливо при умови, що ви не встигли перетворити свою ділянку в полі для гольфу або в англійський газон, тобто хоча б щось їстівне у вас ще росте. І чим його більше, тим різноманітнішим буде меню.
  • Сніданок може складатися з будь-яких свіжих ягід або фруктів (залежно від того, що можна знайти на вашій ділянці).
  • Обід краще почати з великої миски зеленого салату, заправленого оливковою олією. Його кількість повинна визначатися вашим апетитом, а інгредієнти - фантазією і ресурсами городу. Список страв, якими обід можна продовжити практично нескінченний: щавлевий суп, овочеве рагу, смажені кабачки, баклажанна ікра і т.д. Десерт замінять ягоди або фрукти.
  • Ближче до вечері радимо заглибитися в мрії про те короткому відвертій сукні, на яку ви покладаєте великі надії, якщо коли-небудь у нього влізете. Запевняю, що бажання вечеряти пропаде само собою.
  • Якщо така легка дачні дієта вам сподобатися, її можна дотримуватися не один день, а хоча б тиждень. У такому випадку вам гарантована довгоочікувана втрата як мінімум трьох кілограмів.

Фізичні вправи
  • Кращий варіант для дачі - це велосипедні прогулянки. Вони не тільки чудово зміцнять м'язи ніг і сідниць, але і дозволять скинути ще пару кілограмів (звичайно, якщо присвятити їм не один день).
  • Ще одним традиційно дачним видом спорту вважається бадмінтон. Але щоб спалити пристойну кількість калорій, краще грати через сітку і намагатися побільше рухатися, а не стояти на місці, ліниво помахуючи ракеткою.

Догляд за собою
  • Що б не говорили нам про шкоду засмаги, але повністю відмовитися від нього нам поки що важко. Так що ви сміливо можете поніжитися під ранковими променями сонця, але при цьому не забуваючи про захисні засоби. До речі легкий загар обереже вашу шкіру від опіків, якщо після візиту на дачу ви збираєтеся їхати до моря.
  • Ще одна перевага дачного відпочинку - можливість використовувати для догляду за собою все те, що ви дбайливо виростили на своїх шести сотках . Список найбільш популярних дачних рецептів краси в кожного свій. До найбільш доступним і простим відноситься, наприклад, заспокійливий компрес для очей з огірка, маска з полуниці й відвар кропиви для ополіскування волосся. Головна умова використання для косметичних цілей всього цього багатства - його ретельне миття і впевненість, що воно не викличе у вас алергію.

День краси на море
Якщо вам вдалося вибратися до моря, то хороше самопочуття і відпочилий вид вам гарантовані і без всяких днів краси. Але якщо ваш відпочинок полягає в нескінченному лежанні на пляжі, рясних вечерях з великою кількістю вина і танцях до ранку на галасливих нічних дискотеках - радимо хоча б ненадовго зупинитися і зрозуміти, що ні здоров'я, ні краси у вас від цього не додасться.
Харчування
Краща дієта на морі - це морепродукти, фрукти та мінеральна вода . Що, звичайно, не виключає можливості іноді поласувати екзотичними стравами південної кухні. Але все має бути в міру.
Фізичні вправи
  • Всі курортні види спорту зазвичай пов'язані з водою і самим логічним з них є плавання.
  • Для тих, хто боїться далеко запливати, підійде акваджоггінг або біг по воді, прекрасно зміцнює м'язи ніг.
  • Любителі екзотики можуть зайнятися віндсерфінгом і водними лижами.

Догляд за собою
Море настільки благотворно діє на шкіру, що займатися якимись спеціальними процедурами абсолютно необов'язково. Єдине, про що необхідно пам'ятати - це захист шкіри і волосся від ультрафіолетових променів. Втім, якщо у вашому готелі є SPA-салон - це зробить ваш відпочинок ще більш корисним, а його результат - карколомним.