Живи і співай!.


Медики одностайні в думці, що спів, навіть муркотіння під ніс , корисно для здоров'я, особливо для тих, у кого хворі бронхи і постійні ангіни.
Щоб горло не боліло
Як встановили лікарі, в процесі співу поліпшується кровопостачання голосових зв'язок . Але не менш благотворно спів впливає на стан розташованих в ротоглотці мови, піднебінних мигдалин і численних лімфатичних вузлів . Причиною тому - все той же поліпшення кровопостачання, яке в даному випадку має виражений оздоровлюючий ефект.
Лімфатичні вузли і мигдалини починають більш активно працювати, в результаті у любителів співати або просто щось наспівувати собі під ніс стан місцевого імунітету в ротовій порожнині та горлі помітно поліпшується на відміну від його стану у тих, хто вважає за краще мовчати. А раз імунітет вище, значить, горло болить рідше, не так часто виникають застуди, і навіть стоматит не відвідує співаків-аматорів.
Для хорошої пам'яті
Існує версія , згідно якої поліпшення кровопостачання при співі веде і до активізації діяльності головного мозку . В усякому разі, багато лікарі-невропатологи поділяють подібну думку. Ймовірно, циркуляція крові посилюється не лише в горлі, але і в центральній нервовій системі. Головний мозок починає працювати інтенсивніше, поліпшується пам'ять, легше сприймається будь-яка інформація.
Покращує колір обличчя
Логічно припустити, що, якщо спів покращує кровопостачання голови в цілому , воно надає аналогічну дію і на шкіру обличчя. Цей «побічний ефект» повинен особливо зацікавити жінок. Адже поліпшення кровопостачання не тільки веде до появи здорового рум'янцю, але й має виражене омолоджуючу дію .


Якщо шкіра збуджена, на ній є висип або акне, якщо вона схильна до надлишкової саловідділенню або, навпаки, занадто суха і тонка, спів надасть протизапальний ефект, буде сприяти нормалізації її жирності.
Якщо мучать бронхіти
Якщо у вас проблеми з легенями, мучать часті бронхіти - співайте. Спів замінить дихальну гімнастику, зніме стрес .
Але у всьому - і в співі також - треба знати міру. І ні в якому разі після занять вокалом н е їжте морозива, не пийте холодних напоїв і не виходьте на холодне повітря . Таке легковажне ставлення до свого здоров'я загрожує привести до зворотного результату. Розпалені співом голосові зв'язки дуже чутливі до переохолодження, тому підхопити застуду чи втратити голос можна навіть від склянки холодного соку.
Вчимося правильно дихати
Зробіть видих, потім почніть повільно вдихати , наповнюючи повітрям спочатку нижню і середню частину легенів (при цьому розширюються ребра і груди) і, нарешті, верхню (піднімаються ключиці). У цей момент живіт втягується. Затримайте дихання. Потім почніть повільний видих , опускаючи ребра, груди, плечі.
Ці хвилеподібні рухи повинні бути плавними , як приплив і відлив. Якщо при цьому злегка позіхає , значить, техніка виконання засвоєна дуже добре. Довга позіхання свідчить про слабкість легенів. За одиницю рахунку найкраще прийняти ритм серця. Тривалість вдиху-видиху повинна бути в два рази більше паузи між ними.
Щодня слід робити 3-4 повних вдиху і видиху , бажано на свіжому повітрі, поєднуючи їх з ходьбою. При неприємних відчуттях перервіть заняття на 1-2 дні.