Намотай на вус.


Спати краще на лівому боці
Тибетські лікарі стежать за тим, щоб послушники спали тільки на лівому боці. У буддійських монастирях навіть існує спеціальний наглядач, який завжди на варті: змушує перевертатися тих, хто спить на «неправильному» боці. Східні цілителі переконані, що така звичка продовжує життя . Нещодавно з цим погодилися сучасні медики. Так, серце знаходиться зліва, але не прямо під лівим боком. Набагато гірше для нього сон на правому боці: серце як би провисає .
Коли сон на животі корисний
Британські гастроентерологи попереджають, що сон на животі піде на користь тільки в тому випадку, якщо ви відмовилися від вечері . Виявляється, через 1,5-2 години переварена в шлунку їжа проходить через воротар (спеціальний клапан, розташований на кордоні шлунка і кишечника) в дванадцятипалу кишку. Одночасно в неї надходять ферменти з підшлункової залози і жовч з жовчного міхура. Коли людина лежить на спині або животі, жовч через відкритий сторож затікає в шлунок і роз'їдає його слизисту оболонку, заробити гастрит або виразку не складе труднощів.


Тому вечеряти краще за 4 години до сну . А якщо не виходить, лягайте спати на правий бік? - В такій позі шлунок найбільш захищений від попадання жовчі.
Нудна книга навіває сон
Болгарські медики радять перед сном н е згадувати минулого, не будувати плани на майбутнє, не намагатися вирішувати проблеми , які не піддалися вам удень, інакше вам сну не бачити. Перед сном допустимі тільки приємні, заспокійливі думки. І ще: покладіть на тумбочку біля ліжка нудну книжку і читайте на сон прийдешній, якщо не можете заснути. Психологи помітили: те, що здається нецікавим і нудним, знижує артеріальний тиск і навіває сон .
Втомився? Ляж головою на схід
Російські лікарі з Єкатеринбурга вирішили з'ясувати, на яку сторону світла треба орієнтувати узголів'я ліжка, щоб краще виспатися. Для цього піддослідним запропонували спати на величезному ложе так, як їм заманеться. Виявилося, що стомлений чоловік , як правило, спить головою на схід . Але якщо ввечері він був перезбуджена , то уві сні лягає головою на північ .