Спати треба рівно сім годин - не менше й не більше.


Ось ще одна страшна загроза нашому здоров'ю, через яку можна позбутися сну: виявляється, шкідливо спати надто багато . Але від недосипу теж можна простягнути ноги. Принаймні, такі висновки британських дослідників, оголошені вчора.
А в чому ж сенсація? Традиційне уявлення про те, що спати треба вісім годин на добу, не витримує критики .
"Якщо говорити про попередження захворювань, то наші дослідження показали, що оптимальна тривалість регулярного нічного сну, корисна для здоров'я, складає близько семи годин ", - повідомив доктор Франческо Каппуччо, професор кардіології з Університету Уорвік в своїй доповіді на щорічній конференції Британського товариства вивчення сну.
Протягом двох періодів по п'ять років Каппуччо і група дослідників з лондонського Університетського коледжу вивчали дані про сон і стан здоров'я понад 10 тис. працюючих британців. У результаті вчені прийшли до висновку, що хронічне недосипання може більш ніж у два рази збільшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Також виявилося, що люди, які відсипаються більше восьми годин на добу , теж більш ніж удвічі частіше ризикують померти від ряду причин . Цей висновок учені охарактеризували як "цікавий".
Дані дослідження будуть опубліковані в жовтні в медичному журналі Sleep.
У наш час виспатися досхочу - це вже розкіш і рідкість .
"У промислово розвинених країнах розповсюдилися такі тенденції, як менша тривалість сну і почастішання розладів сну ", - повідомив Каппуччо. За його словами, ми менше спимо, щоб укластися в більш напружений графік роботи і задовольнити збільшену тягу до розваг.
40 млн британців засипають із працею. Особливо це характерно для британських підлітків.


Кожен третій з них страждає синдромом "неякісного сну" - він не спить, а лише впадає в легку дрімоту, порушується постійною присутністю електронної техніки.
За даними Національного фонду сну, що базується у Вашингтоні , безсоння дошкуляє і 70 млн американців, а дві третини жителів цієї країни недосипають. Всі ці тяжкі проблеми в підсумку обійшлися країні приблизно в 100 млрд доларів на рік - такі збитки від невисокої продуктивності праці, витрат на лікування та інших факторів.
Однак американці, як видається, відповідають новому ідеалу сну . Той же фонд повідомляє, що американець спить в середньому 6,9 годин в будні і 7,5 годин у вихідні. Поки Томас Едісон не винайшов електричну лампочку, люди спали по 10 годин на добу.
У більшості досліджень, що стосуються нинішньої епідемії безсоння і інших порушень сну, підкреслюються її негативні наслідки для здоров'я . А вони різноманітні - від неефективної роботи та навчання до ослаблення імунної системи і зростаючого ризику захворіти ожирінням, діабетом і гіпертонією .
Однак дослідник з Університету Міссурі в січні з'ясував, що недосипання може бути перевагою . Спостерігаючи за більш ніж 2500 пацієнтами, доктор Деніел К. Вінсон, який читає в університеті курс, присвячений медичному обслуговуванню сімей і окремих районів, виявив несподівану обставину: пацієнти, які скаржаться на сонливість, рідше отримують травми .

"Можливо, людина, яка відчуває сонливість, починає поводитися інакше, - припустив Вінсон. - Якщо я відчую справжню втому, то, можливо, не піду займатися спортом або не сяду за кермо машини. Якщо, відчуваючи знемогу, ми міняємо спосіб життя, то, напевно, тому й ризик травматизму знижується ".