Як готуватися до зими?.


Восени медики та дієтологи рішуче закликають відмовитися від суворих дієт. Будь-яка дієта, особливо «моно» - кефірна, рисова, овочева - послаблює імунітет . Перечекайте два самих підступних місяця, адаптуються до зміни сезону, а в грудні ми неодмінно розповімо, як за 2 тижні покращити фігуру до свята без шкоди для здоров'я.
З настанням холодів краще перейти на варену їжу . Збільште кількість риби, м'яса і молочних продуктів. У цей час у вашому меню повинне бути досить білка. Але ж імуноглобуліни, що забезпечують стійкість організму до захворювань, - це білки. І для їх синтезу необхідний весь набір амінокислот.
Особливо уважно потрібно ставитися до свого меню суворим вегетаріанцям . При недоліку білкової їжі можуть виникнути проблеми з імунітетом.
Ну і звичайно, вітамін С - перший засіб для зміцнення імунітету, має надходити в необхідно кількості.
У кілограмі плодів шипшини вітаміну С стільки ж, скільки в 13 кг лимонів, З шипшини найкраще готувати настій: засипте ввечері в літровий термос 2 столові ложки сухих плодів і залийте окропом.


Через 12 годин пийте як чай за 20-40 хвилин до їжі.
Цитрусові поряд з шипшиною - джерело вітаміну С. Достатньо з'їдати в день пару мандаринів або апельсин.

Речовина, що стимулює утворення важливого для підтримки імунітету білка - інтерферону, містить також квасоля .
А буряк містить речовину, що володіє протимікробною, антивірусним і протизапальною дією. Так що цьому овочу - саме місце на осінньому столі.
І ще. Вкрай необхідна в господарстві річ - інгалятор .
Незаперечні достоїнства інгаляції - непримиренного ворога нежиті та кашлю - в тому, що ліки потрапляє відразу в «зону лиха» , практично не всмоктується в кров і не впливає на інші органи, як при прийомі таблеток.
Не забувайте про аромати здоров'я !
Запаліть аромакурітельніцу та нанесіть у воду кілька крапель одного з ефірних масел - евкаліпта, чебрецю, лаванди, сосни, лимона, кориці, їли, ялиці, сосни, кедра, імбиру, бергамота . Вони ефективні проти вірусів! І дихайте собі день у день, поки не закінчиться простудний сезон. Слідкуйте за здоров'ям!