П'ять золотих правил, щоб зберегти серце.


Якщо взяти до уваги, що серцево-судинні захворювання - основна причина смерті та інвалідності західних жінок, турбота про серце повинна стати головним пріоритетом. Проводиться все більше наукових досліджень, що показують, яка користь від здорового харчування і контролю над факторами ризику .
Недавнє дослідження, проведене стокгольмським інститутом Каролінкса, доводить, що, якщо жінка слід наступних рекомендацій, стосуються дієти і способу життя, вона може на 92% знизити ймовірність інфаркту. Це всього лише 5 корисних для серця звичок :

  1. Є зелень, фрукти, овочі, рибу, а також продукти, які зазнали мінімальної переробці.
  2. Помірно вживати алкоголь.
  3. Стежити за своєю талією і прагнути, щоб її об'єм не перевищував обсяг стегон.


  4. Щодня ходити чи їздити на велосипеді 40 хвилин і 1 годину в тиждень присвячувати гімнастики.
  5. Не палити.

У ході дослідження, проведеного Агнетою Акессон і опублікованого в Archives of Internal Medicine, були проаналізовані звички, пов'язані з харчуванням і способом життя, серед 24500 жінок в постменопаузі. Жінки, наступні цим рекомендаціям, на 92% знижують ризик серцевих , проте автори відзначають, що, на жаль, тільки 5% жінок дотримуються всіх цих рекомендацій разом узятим.
Головне - не здаватися , тому що, як відзначають вчені, кожна з цих звичок знижує небезпеку серцево-судинних захворювань . Так, наприклад, жінки, які вживають здорову їжу і алкоголь у помірних кількостях, мають на 57% менше шансів постраждати від інфаркту.