Не впадайте в зимову сплячку!.


Зима - час, коли наш організм впадає у своєрідну сплячку. У цей період ми відчуваємо себе млявими, сонними, дратівливими. Щоб поліпшити настрій і підбадьоритися наслідуйте наших порад.
Прокидайтеся правильно!
Робота організму в нічний час сповільнюється і йому потрібен час, щоб прокинутися, а тому не варто вставати відразу ж після сигналу будильника . Це може призвести до запаморочення і серцебиття, тому що артеріальний тиск під час сну в середньому на 15 одиниць нижче денного.
Перш ніж встати з ліжка, активізуйте мозковий кровообіг. Для цього гарненько потягніться , не встаючи з ліжка. Потягування зарядять вас енергією, посилять обмін речовин, а також сприятимуть виробленню гормонів радості.
Зігрійтеся!
Всупереч думці, що склалася холодний душ по вранці не так вже й бадьорить . Вночі температура тіла трохи нижче нашої звичайної температури, а повернення до неї відбувається поступово. А це означає, що холодний душ - це стрес для організму . Звичайно, він розбудить вас і трохи підсилить кровообіг, але ось бажаного заряду бадьорості він не додасть.
А ось гарячий душ і гарячий чай з легкістю впораються з цим завданням, тому що організму з ранку потрібно саме зігрітися. Причому вранці найкраще віддавати перевагу саме високого й солодкого чаю, тому що тиск з ранку може бути кілька знижений, а значить кави не найкращий напій для пробудження.
Вибирайте «радісні» сніданки!
За кілька годин до пробудження вироблення інсуліну в організмі прискорюється, тому що відбувається переробка глюкози в енергію.


А тому ранкове стан, якому характерна слабкість і млявість, пояснюється низьким вмістом цукру в організмі . А значить снідати вранці найкраще щільно і обов'язково з'їсти що-небудь солодке . Заряд бадьорості вам дадуть продукти, що піднімають настрій, це - шоколад, банани і какао .
Правильно підберіть колір одягу!
Доведено, що колір грає велику роль у нашому житті, в тому числі він впливає і на наше самопочуття. А тому підбирайте одяг, виходячи зі свого настрою і самопочуття.
Якщо ви відчуваєте, що настрій на нулі , а на роботі чекає маса справ, одягніть що-небудь червоне або підберіть червоний аксесуар. Червоний колір покращує настрій і підвищує працездатність.
Якщо ви роздратовані, відчуваєте себе втомленим, немає апетиту - сміливо одягайтеся в жовте , а при болях в області серця, головних болях і очної втоми - віддайте перевагу зеленому .
Щоб уникнути проблем зі шкірою, заведіть в гардеробі парочку речей блакитного кольору , при болях у шлунку - синього , а при хворобах нирок - фіолетового .
Зарядіться енергією фруктів!
Якщо сили закінчуються , а попереду ще половина робочого дня, перекусіть зеленим яблуком - в ньому міститься велика кількість заліза і вітаміну С, а при загальній слабкості - з'їжте винограду або половинку грейпфрута .