Починаємо займатися фітнесом.


Отже, ви, нарешті, вирішили включити фітнес у своє повсякденне життя. Новачка у фітнес-центрі видно відразу. Ви тут у перший раз, я не помилилася? Що збираєтеся робити? Піду побігаю, штангу потягати, на тренажерах попрацюю.
Ось, так і роблять всі новачки! А це неправильно !
Перше, що повинен зробити новачок - пройти тестування !
Воно включає кардіотест , що дозволяє визначити рівень витривалості: і відповідно йому вибрати максимально корисні для здоров'я навантаження і темп тренування. Якщо вам більше 35 і є проблеми з серцем, спочатку пройдіть лікарське обстеження або проконсультуйтеся у спортивного лікаря .
Не відмовляйтеся від послуг інструктора . У багатьох клубах вони платні, але це не викинуті на вітер гроші. Самому розібратися які тренажери потрібні вам для досягнення конкретної мети, повірте, важко. Він проведе з вами перші заняття, а потім ви вже зможете тренуватися і самі.
Тим, хто тільки починає дружбу з фітнесом, відмінно підійдуть ходьба на біговій доріжці, силові вправи з маленькою вагою, пілатес, оздоровча йога і, звичайно, аквааеробіка і плавання . Загалом, все, що не вимагає надмірних зусиль і навантажень, як наприклад, на степ-аеробіки.



Регулярні заняття фізкультурою - найважливіший чинник довголіття . Навіть більше важливий, ніж артеріальний тиск, рівень холестерину або навіть паління! Нормалізується все - робота основних систем, кровообіг і гормонорегуляція
Ще років двадцять тому вважалося, що від старості можна втекти, весь час збільшуючи протяжність пробіжок. І було чимало випадків, коли виснажливий щоденний біг приводив до передчасного зносу серця й смерті. Сьогодні ясно: навантаження не повинна бути надмірною і однотипної .
Фізкультура - відмінний спосіб - захиститися від атеросклерозу і серцево-судинних захворювань . Регулярні тренування підвищують стресостійкість і здатність швидко приймати рішення у важкій життєвій ситуації. Фізично тренована людина має в 2 рази більше шансів зберегти ясний розум, тверду пам'ять, ніж той, хто ними нехтує!
Але є важливий нюанс: з головою занурюватися в світ фітнесу після великої перерви безбоязно можна лише тим, хто в юності займався в секції і вів спортивний спосіб життя. Решті зайве завзяття може не принести очікуваної користі і задоволення і навіть нашкодити . Отже, дотримуйтеся помірність і стежте за здоров'ям.