Заїжте зимову депресію шпинатом.


Поганий настрій - з'їжте супчик зі шпинату на перше, боби - на друге і гаряче какао - на третє. Магній , що міститься в цих продуктах, зніме зимову депресію і нудьгу як рукою.
Статистика вчених стверджує, що зайва тривожність, нервозність, серцево-судинні проблеми (аж до інфаркту і ішемічної хвороби) часто пов'язані саме з недоліком магнію в організмі.
Особливо це стосується завзятих кавоманів і любителів чаю . Кофеїн легко виснажує запаси магнію в організмі, виводячи його разом з сечею.


Здається, ще одна чашка кави - і Ви підбадьоритеся? Аж ніяк!
Втім, сучасна фармакологія не стоїть на місці, і препарати, що заповнюють дефіцит магнію, продають у кожній аптеці. Якщо ж Ви - не прихильник ліків, не забувайте про горіхах, пшеничних висівках (і інших злакових), а також про насінні (як гарбузових, так і соняшникового) і зеленій цибулі . Лікарі рекомендують вживати 300-400 мг цього елемента в день для того, щоб забути про тривоги і поганому настрої.