Шкільний портфель.


Ось він - ранець звичайного малдшеклассніка. За нормою він має важити не більше 2,5 кг . А на ділі - в два рази більше. Перший цеглинка неправильної постави.
Погана постава утруднює дихання і кровообіг .
В організмі знижуються окислювальні процеси, а значить людина швидше втомлюється як під час фізичної, так і під час розумової роботи. А ще зігнута спина і перекошені плечі можуть довести дитину до короткозорості або остеохондрозу .
Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина отримала викривлення хребта, не кажіть йому : «Тримай спину рівно. Не сутулячись! ». Краще просто покажіть , якою вона має бути - правильна постава .
Встати до стіни, доторкнутися до неї п'ятами, литками, лопатками і потилицею. Хребет випростаний, плечі розгорнуті, живіт втягнутий . Ось вона - правильна поза! Тіло повинно її запам'ятати. Є чимало корисних звичок, які допоможуть виробити рівну поставу.
Дуже корисно - наприклад - гойдатися на стільці . Так-так, ви не помилилися! Коли дитина пише, розгойдуючись на стільці, він випрямляє хребет, відводить плечі назад, щоб утримати рівновагу.


А СПИНА стає рівним.
Робити уроки краще всього навіть не на стільці, а на жорсткої табуретці . Сидячи на ній, дуже швидко втомлюєшся, починаєш крутитися, частіше вставати і таким чином розминає м'язи, знімаєш навантаження з хребта. А вчити вірші - підстрибуючи, задираючи ноги, кружляючи, перекидаючись ... Так дитина менше стомлюється. І, між іншим, краще запам'ятовує те, що заучує.
А ще для постави корисно спати на жорсткому матраці , тренувати координацію рухів - робити ластівку, стійку на одній нозі, ходити по колоді .
І, звичайно, плавати . При сутулості - на спині вільним стилем, а на грудях брасом. І звичайно, носити не портфель, а ранець - бажано не занадто важкий!
Працювати над поставою ніколи не пізно. Навіть у 15-16 років ще можна в якійсь мірі виправити спину. Правда, це зажадає значних зусиль і занять під керівництвом лікаря. Але навіщо чекати, коли спина стане кривою, чи не краще почати піклуватися про неї прямо зараз? Стежити за поставою і за здоров'я.