Від запорів і газів.


Як собі допомогти? Виконуйте по мірі можливості такі вправи.

  1. Скручування зменшують кількість газів і запор шляхом розвантаження печінки, жовчного міхура, селезінки та підшлункової залози.

    Сядьте на підлогу, випрямивши ноги перед собою. Схрестіть праву ногу над лівою, права ступня стоїть горизонтально на підлозі. Зігніть ліву ногу, підвівши п'яту лівої ноги до правого стегна. Відведіть ліву руку за ліве стегно і поставте її на підлогу. На вдиху підніміть праву руку, поверніть тулуб вправо до зіткнення з лівою рукою, яка знаходиться позаду. Кінчиками пальців правої руки упріться в підлогу. Опустіть плечі і вирівняйте тулуб (на 1 хвилину). Поміняйте місцями руки і ноги.


  2. Стійка на лопатках стимулює перистальтику, розслаблення і скорочення м'язів, які просувають їжу по травному тракту.

    Ляжте так, щоб плечі спиралися на підлогу. Руки уздовж тіла, долоні донизу. Зігніть ноги в колінах, ступні на ширині плечей, як можна ближче до сідниць. Видихніть. Притиснувши долоні до підлоги, підніміть коліна і стегна вгору. Утримуйте вагу тіла на плечах, підтримуючи стегна руками. Не згинайте ноги. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд.


Ця вправа не рекомендується при вагітності, менструації, діареї, травмах шийного відділу, кардіозахворювань, гіпертонії, головних болях, хронічних і гострих офтальмологічних захворюваннях .