Як боротися з депресією: приємні антидепресанти.


Депресія від латинського слова «depressio» означає придушення, гноблення . Відчуття внутрішньої порожнечі, безглуздості життя, різкі зміни настрою протягом дня, нав'язливі спогади, проблеми зі сном, небажання працювати або взагалі чим-небудь займатися - от деякі симптоми депресії. У цей час випробовуєш бажання усамітнитися. Обтяжують і щоденні обов'язки, і будь-яка, навіть сама незначна проблема виводить з рівноваги і здається нерозв'язною. Але опускати руки не можна, треба жити, тому що є відповідальність, є обіцянки, і, взагалі, життя нам дається один раз і нерозумно витрачати її на тугу, смуток і зневіру.
Почнемо з того, що вислухавши Вас, хороший фахівець підкаже, як чинити в тій чи іншій ситуації. Будь-яку проблему можна вирішити .
У першу чергу психологи радять поговорити з близькою людиною про те, що Вас гнітить. Відверті розмови дають деяке полегшення .
Не ставте перед собою недосяжні цілі. Реально оцінюйте свої можливості та вміння.
Чи не залишайтеся наодинці з собою. Намагайтеся бути серед людей, симпатичних Вам, і спілкуйтеся з тими, кому довіряєте. Ходіть в кіно, театри або в гості.
Частіше відпочивайте . Свіже повітря, книги, ароматні ванни, похід по магазинах - все, що приносить вам задоволення.
Психологи стверджують, що якщо у Вас депресія і Ви хочете від неї позбавитися, то все у Ваших руках. Щоб вибратися зі стану депресії, людина сама повинна цього захотіти. Звичайно, можна «заїдати» депресію таблетками. До речі, дуже важливий момент: приймати таблетки від депресії потрібно тільки за рекомендацією лікаря . Безконтрольний прийом цих ліків може викликати залежність і привести до хронічної депресії.
Є багато різних приємних антидепресантів, якими можна скористатися.
Одне з приємних коштів, яке допоможе при депресії - це відхід за собою . Купуйте з одягу собі що-небудь новеньке. Розслабтеся і відпочиньте. Масаж, нова зачіска, манікюр, педикюр - все це не тільки зовнішність приведе в порядок, але і допоможе підняти Ваш статус у власному сприйнятті і в очах оточуючих.



Заняття спортом допомагають не гірше таблеток. В організмі людини починає вироблятися дуже важливий гормон - гормон щастя і настрою - серотонін . Так що не лінуйтеся! Фітнес, аеробіка, басейн, їзда на велосипеді, на роликах або хоча б двадцятихвилинної пробіжка - все на Ваш вибір.
Секс теж допомагає зняти напругу , забути про проблеми. Під час сексу виробляється гормон радості - ендорфін - незамінний у боротьбі з депресією. До того ж заняття любов'ю розслаблюють, нормалізують нервову систему, підвищують імунітет.
Зняттю депресивного стану дуже допомагає музика . Найкраще дія робить на нашу психіку класична музика. Але якщо саме слово «класична» на Вас наводить тугу і смуток, то можете спробувати класику в сучасній обробці, або ж легку ритмічну танцювальну музику, вибирайте на свій смак.
Знайдіть собі хобі . Вишивання, малювання, розгадування кросвордів, танці, книги - багато всього, чим можна зайняти себе і спробувати вийти зі стану туги і смутку. До речі, читайте легкі і веселі твори. Наприклад, Зощенка, Даррелл, Аверченко.
Подорожі та відпочинок на природі дадуть Вам відчуття новизни життя. Нові враження, свіже повітря, спілкування з природою, її гармонія допоможуть Вам примиритися з самим собою і відчути себе частиною світобудови.
Кожна людина хоче бути щасливим. Але щастя - поняття відносне. У житті ми засмучуємося через дрібниці, нас обурюють вчинки оточуючих, якщо щось не виходить, опускаємо руки і дозволяємо зневірі захопити наш розум. Але наполегливість і праця завжди приносять успіх. Почуття гумору і філософське ставлення до життя перемагають проблеми і невдачі.
Змініть своє ставлення до життя, переглянете пріоритети і цілком можливо, що життя постане в іншому світлі.