5 незвичайних способів підвищити собі настрій. Без горілки.


Заведіть тварина
підселили у свою квартиру волохатого друга, ви, звичайно, зберете не мало проблем . Шерсть на килимі, подерті шпалери, регулярні вимушені прогулянки і не самі приємні запахи - типові аргументи противників домашніх тварин. Але той, хто тварин любить, напевно знає, що все це - дурниця в порівнянні з тією радістю, яку доставляють кішечки, собачки і інші братися наші менші. З ними згодні і вчені. Дослідження Університету Міссурі показало, що спілкування з тваринами знижує в організмі рівень гормону стресу кортісола і сприяє виділенню серотоніну - гормону щастя. Таким чином, щоб поправити собі настрій, достатньо протягом 10-15 хвилин грати зі своїм вихованцем або просто гладити його. А якщо заводити тварину ви все-таки не хочете, можете «скористатися» собакою сусіда або друга.
Посміхайтеся
Коли настрій на нулі, змусити себе від душі посміхнутися дуже непросто. Однак, кажуть лікарі, можна в буквальному сенсі натягнути посмішку на обличчя - і це автоматично підніме вам настрій ! Вчені з Університету Кларка провели такий експеримент: зібрали дві групи добровольців, одних попросили посміхатися, а інших - хмуритися. Потім усім разом показали кілька дитячих мультфільмів. І ті, хто раніше усміхався, набагато краще сприйняли перегляд і більше сміялися над побаченим. Сталося це тому, що, як склали дослідники, усмішка (або відповідні рухи м'язів обличчя) активізує в мозку ділянки, що відповідають за відчуття щастя.
Правильно їжте
Ми те, що ми їмо. І наш настрій - теж. Якщо не їсти солодкого, життя здасться вам гірше гіркої редьки, тому що споживання цукру активізує виділення все того ж серотоніну в мозку. Але крім цукерок і шоколаду є й інші продукти, здатні підтримати в вас бадьорість духу.


Наприклад, згідно з дослідженнями Університету Пітсбурга, люди, що споживають багато жирних кислот омега-3 , менш схильні до депресій, ніж інші. Містяться кислоти в жирній рибі: в лососеві, тунці, макрелі, сардини і сьомзі їх особливо багато.
Інший корисний продукт - бразильський горіх . У ньому багато антиоксиданту селену, низьке споживання якого може спровокувати депресію. А запивати все це треба натуральним апельсиновим соком : фолати, що входять до його складу, допоможуть рівнем серотоніну у вашій крові не впасти до критичного мінімуму.
Поторкайте кого-небудь
Людське дотик має в буквальному сенсі чарівну дію. Недавні дослідження британських медиків показали, що приємні тактильні відчуття здатні навіть заглушити несильний біль . Пам'ятаєте, в дитинстві, кога ви падали, мама гладила вас по забите місце? Так от, це дійсно допомагає.
Що до настрою, інші дослідники, з Америки, стверджують, що дотик здатне підняти рівень ендорфінів (гормонів задоволення) в крові, понизити кров'яний тиск і серцевий ритм і тим самим змусити вас розслабитися.
Візьміться за фломастери
Кращий спосіб позбутися від поганого настрою - виплеснути його назовні . Правда, зазвичай ні до чого доброго це не приводить. Неприборкані емоції можуть обернутися для вас розставанням з коханим, звільненням або навіть суд.
Як стверджують фахівці Бостонського інституту, виплеснути негатив можна не тільки на оточуючих, але і на папір. Спробуйте намалювати що-небудь , що навіє вам ваше поганий настрій, і відразу відчуєте себе краще. Чим довше ви будете працювати над своїм шедевром, тим краще буде ваш настрій.